幸福是什么？
你可能會(huì)說(shuō)，幸福是快樂(lè)、是好運(yùn)、是滿(mǎn)足、是美滿(mǎn)、是狂喜……
你也可能會(huì)說(shuō)，幸福是我的目標(biāo)。
……
都對(duì)，又似乎不對(duì)。
《幸福的方法》一書(shū)告訴我們：
幸福不是一種情緒，也不是一個(gè)可以終結(jié)的句點(diǎn)，而是一個(gè)需要長(zhǎng)期追求、永不間斷的過(guò)程。
這本書(shū)是美國(guó)泰勒·本-沙哈爾博士所著。作者是哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課講師，其幸福課是哈佛大學(xué)排名第一的選修課程。
在這本書(shū)中，作者不僅把人生分為四種類(lèi)型：忙碌奔波型、享樂(lè)主義型、虛無(wú)主義型、感悟幸福型，而且深刻地解讀了大多數(shù)人不幸福的深層原因。
作者提出，只有找到自己的真正使命，激發(fā)出自己的潛力，從事自己真正想做的工作，體現(xiàn)出自己的核心價(jià)值，幸福即在眼前。
書(shū)中告訴我們，幸福有四個(gè)象限。
1、享樂(lè)主義型。
他們認(rèn)為，過(guò)程最重要，就算沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也可以得到幸福。
比如，沉迷于虛擬游戲里的人。
這一類(lèi)人，現(xiàn)在幸福，未來(lái)不幸福。因?yàn)椋麄冎蛔⒅叵硎芏虝旱募皶r(shí)行樂(lè)，而忽略了行為可能帶來(lái)的負(fù)面后果。
2、忙碌奔波型。
他們認(rèn)為，痛苦的過(guò)程是獲得未來(lái)幸福的必由之路，只有在實(shí)現(xiàn)一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后，才可以得到幸福。
他們與第一類(lèi)人相反，認(rèn)為只有結(jié)果重要。
比如，以成績(jī)好作為唯一價(jià)值觀的學(xué)生。
這一類(lèi)人，現(xiàn)在不幸福，未來(lái)也不會(huì)幸福。因?yàn)?，這種因?yàn)榻Y(jié)果而帶來(lái)的“幸?！笔桥c負(fù)面情緒共生的，無(wú)法長(zhǎng)久維持。
3、虛無(wú)主義型。
他們既不享受眼前的現(xiàn)在，又對(duì)未來(lái)不抱有任何期望。書(shū)中告訴我們，這從生活中習(xí)得的，是因約定俗成或者固定思維不愿意改變現(xiàn)狀的人。
比如，迷路幾次之后，就覺(jué)得自己這輩子都是沒(méi)有方向感的人。
這一類(lèi)人，現(xiàn)在不幸福，將來(lái)也不會(huì)幸福。因?yàn)?，他們?duì)生命喪失了希望和欲望，他們認(rèn)為自己無(wú)論做什么都無(wú)法得到幸福，
4、感悟幸福型。
他們不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且能通過(guò)目前的行為，擁有更加滿(mǎn)意的未來(lái)。
比如：達(dá)人秀第一季冠軍，劉偉。
他們，現(xiàn)在幸福，未來(lái)也幸福。
我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有每種類(lèi)型的一些特點(diǎn)。
小時(shí)候，我們被灌輸“先苦后甜”、“No pains no gains”的價(jià)值觀，我們習(xí)慣關(guān)注于未來(lái)的目標(biāo)，很少在意當(dāng)下的感受，是“忙碌奔波型”。
當(dāng)我們無(wú)助的時(shí)候，容易陷入“虛無(wú)主義型”的狀態(tài)中，會(huì)感到絕望，甚至?xí)艞墶?/p>
我們有時(shí)會(huì)是“享樂(lè)主義型”，只圖享樂(lè)今天，不愿考慮明天。
當(dāng)我們沉浸在自己喜歡的事情，即有意義又能有收獲的時(shí)候，我們就是“感悟幸福型”。
你呢？現(xiàn)在是在幸福的第幾象限？
著名心理咨詢(xún)師張怡筠在這本書(shū)的推薦語(yǔ)中說(shuō)：
幸福力，不是我們與生俱來(lái)的本能，而是需要學(xué)習(xí)的能力。
書(shū)中告訴我們：
無(wú)論是刻骨銘心的經(jīng)歷，還是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間，幸福的生活，不是源于某一件重大的事情，而是累積而成的。
日常生活中，快樂(lè)的事情越多，我們自然就會(huì)更幸福。
想要擁有幸福的生活，我們需要接納“活在當(dāng)下”的理念，關(guān)注日常生活中普通的、平常的細(xì)節(jié)和小事。
比如，與人相處；比如，學(xué)習(xí)新知識(shí)；比如，在工作中獲得快樂(lè)和意義。
幸福是可以練習(xí)的。
如何練習(xí)呢？
推薦三種書(shū)中介紹的練習(xí)法。
1、記錄生活，寫(xiě)下四個(gè)象限的日志。
以前，我常用Excel和Word記錄生活，現(xiàn)在，我用iHour和電子便簽記錄，更方便。
記錄生活，不僅能讓我們知道，時(shí)間都去哪兒了，而且還能找到，哪些事，對(duì)我們而言，是快樂(lè)而有意義的。
在四個(gè)象限里，寫(xiě)下自己的經(jīng)歷，無(wú)論是一件事，還是人生中某一段時(shí)期的感受，敞開(kāi)心扉，把正面和負(fù)面的經(jīng)歷都寫(xiě)下來(lái)。
寫(xiě)下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些事，做了太多，既無(wú)意義又不快樂(lè)；有些事，盡管當(dāng)下不享受，但在未來(lái)會(huì)獲益。
經(jīng)常勇敢地表達(dá)自己，你會(huì)對(duì)自己做出更好的規(guī)劃，找到屬于自己的幸福模式。
2、簡(jiǎn)化生活，專(zhuān)注快樂(lè)和有意義的事情。
學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)放棄，對(duì)生活進(jìn)行排序，專(zhuān)注那些帶給自己意義和快樂(lè)的事情，并傾注自己最大的注意力和努力。
比如，和伴侶一切郊游；比如，致力于某項(xiàng)工作任務(wù)；比如，健身、閱讀等等。
專(zhuān)注有意義又快樂(lè)的事情，增強(qiáng)你的幸福感。
3、探索一個(gè)自我和諧的目標(biāo)，然后努力地去追求。
這個(gè)自我和諧的目標(biāo)，是指探索自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心最感興趣的、最堅(jiān)定的事情。
這個(gè)目標(biāo)不是結(jié)局，而是意義，是為了激發(fā)自己的潛能，實(shí)現(xiàn)與否是其次。
比如，目前，我最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是，每天保持閱讀、三個(gè)月內(nèi)增重至50kg、今年學(xué)會(huì)看懂財(cái)務(wù)報(bào)表。
生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。在這些首先做的事中，做那些你想做的；然后再細(xì)化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的事付諸行動(dòng)。
來(lái)自我們內(nèi)心的答案，能把我們帶上幸福的道路。
你也可以試一試，探索自己的內(nèi)心，找到自我和諧的目標(biāo)，然后為之努力奮斗。
幸福，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂(lè)地努力與奮斗。
幸福，不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的地游逛，而是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。
-End-
