提筆寫這篇文章是因?yàn)樽蛱煳液臀业慕∩斫叹欸inger說我肚臍上面一點(diǎn)的地方有點(diǎn)陷進(jìn)去了。然后他好激動的讓給我拍給他看，然后告訴我說，我的馬甲線開始出來一點(diǎn)點(diǎn)了。這時(shí)候頓時(shí)有種熬出頭的感覺。接著又因?yàn)槲覉?bào)了一個(gè)寫作課，因?yàn)槲矣X得自己很長一段時(shí)間都是在輸入，我想嘗試一下輸出。然后寫作課需要交作業(yè)。于是就開始動筆了。

忘記在哪里看到過一句話說“堅(jiān)持做某事也是一件很美好的事情。”

我在開始之前我整體看起不算很胖，但絕對沒有人覺得我瘦。而且同時(shí)在腰腹部堆積了很大一坨肉，我一直默默的和這坨肉共存著，直到有一天我再也無法忍受它。于是開始想要消滅它，于是從開始到現(xiàn)在，堅(jiān)持了2個(gè)月。

每天Ginger安排給我的運(yùn)動計(jì)劃無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動耗時(shí)大概90分鐘。我因?yàn)樽约荷詈凸ぷ魃系臅r(shí)間的安排，晚上我想抽時(shí)間陪一下孩子，只有早上可以抽時(shí)間來去連續(xù)的做完。我在早上5點(diǎn)鐘就起來開始運(yùn)動，正常運(yùn)動加拉伸運(yùn)動在7點(diǎn)前完成。注意運(yùn)動動作的標(biāo)準(zhǔn)性，這是Ginger一直強(qiáng)調(diào)的。我印象最深刻的是卷腹，剛開始我怎么都領(lǐng)悟不到發(fā)力點(diǎn)，每次做都后面幾組我都感覺到我的背部和頸部很累。私下和Ginger也溝通了好幾次，”感受腹部的力量“是我做每組卷腹的時(shí)候心理想的，經(jīng)過很多次慢慢體會之后，我慢慢會用腹部的力量去卷起來。在加大運(yùn)動等級的時(shí)候開始的時(shí)候試過腹部的肌肉被我虐到好像腹部被人毆打過那樣。在經(jīng)歷過這次之后，我感覺我腹部肌肉的力量比之前大了，現(xiàn)在我平躺都可以摸到我腹肌。

根據(jù)能量守恒的定律——能量是不會憑空產(chǎn)生和消失的，不過卻能從一種形式轉(zhuǎn)換為另一種形式，也可以從一個(gè)物體轉(zhuǎn)移到另一個(gè)物體，但總量始終保持不變。(題外話我最近在學(xué)習(xí)一些數(shù)學(xué)的知識，重新建構(gòu)我的數(shù)學(xué)體系，對于這個(gè)我特別敏感，還有另外一種守恒是數(shù)量的守恒）我們的吃進(jìn)去的熱量是不會平白消失的，要么堆積起來變成脂肪，要么被消耗掉。教練還會不時(shí)的幫我們科普一些健身的小知識，幫我長了不少知識。我們的脂肪是在運(yùn)動的時(shí)候生成的CO2經(jīng)呼吸排出體外，而不時(shí)流汗的形式排出去的，但我們的汗可以說是脂肪的眼淚（這話是和我同期一起運(yùn)動的同學(xué)說的）。

在健身領(lǐng)域里有句話就是”三分練，七分吃。“節(jié)食肯定是不可以的，這樣做會損傷你的基礎(chǔ)代謝率。但是雖然不節(jié)食，但是卻是一次改變你的飲食結(jié)構(gòu)的行為。告別味蕾的刺激，告別高糖高脂肪的食物，去重新感受那些沒有被精制過的食物。每周的休息天，我基本都會去超市采購我的軍糧，雞胸肉，水果，深海凍魚。。。。除了晚上不餓的話會不吃碳水，保證早餐和午飯都有碳水，蔬菜和蛋白質(zhì)。我們家基本很少在外吃，以前還會煩惱晚上吃什么，現(xiàn)在的框架在哪里之后，反而比較容易去決定吃什么。所以這個(gè)對于我來說實(shí)現(xiàn)起來并不難。

除了運(yùn)動很飲食，還要有規(guī)律的作息。因?yàn)槲視r(shí)間上安排不過來，我最早也只能10點(diǎn)左右睡覺，早起的話我的睡眠時(shí)間達(dá)不到8小時(shí)。這個(gè)是我后期要盡最大努力去改善的地方。Ginger還會每天提醒我們加餐和喝水，女生每天最低一定要喝夠2L的水。

在我這2個(gè)月的時(shí)間里，除了期初的那段時(shí)間體重和圍度都有變化，之后慢慢的在手臂，腰圍，大腿的圍度均勻的減少了5厘米之后，除了腰圍還可以每周在減少，體重基本不動，最多半個(gè)月才動一次。這段時(shí)間我有焦慮過，找過Ginger私聊過很多次，因?yàn)槲也坏耍瑒e人都在很大幅度的掉體重，如果不是每周腰圍都有減少，可能我也都已經(jīng)放棄了。每次Ginger都很耐心的告訴我，我現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的，我的基數(shù)少，重點(diǎn)關(guān)注圍度的變化，別糾結(jié)稱上的數(shù)字，平穩(wěn)的度過之后才不會反彈。

現(xiàn)在這周過去我就堅(jiān)持了2個(gè)月了，也開始有人和我說，我看起來是瘦了很多，比我報(bào)出來少的稱上的數(shù)據(jù)要瘦得更多。我想要的馬甲線也開始有一點(diǎn)點(diǎn)線條的顯露了，腰腹脂肪還是有，我還是要繼續(xù)努力。等體脂減到一定程度，就是下一個(gè)階段增肌。不管怎樣，我要繼續(xù)努力，也感謝Ginger這2個(gè)月的耐心指導(dǎo)。這2個(gè)月我獲得了很多。