上周日，「健高成長之家」邀請了上海健高兒科殷琪老師，為大家?guī)硪惶藐P(guān)于“如何在日常生活中幫助小朋友更好的健康長高”的線上講座，為父母詳細(xì)介紹了日常生活中那些幫助小朋友長高的方法。
此次講座，殷琪老師回答了諸多家長的提問，現(xiàn)將整理的文字脫水版分享給大家，趕快來一看究竟吧！
關(guān)于運(yùn)動&跳繩
Q：原地跳躍和跳繩，哪一個更有助于長高？(每天需要練多久)
殷琪醫(yī)生：一般來說跳躍運(yùn)動都有助于長高，如果相比較，那么跳繩更有助于長高。我們提倡每天做兩次運(yùn)動，上、下午各半小時。
Q：學(xué)前期的孩子(3-6歲)每天睡多久？幾點(diǎn)睡對孩子生長發(fā)育最有利？
殷琪醫(yī)生：3~6歲的孩子每天最好保證10個小時的睡眠時間，一般來說晚上8點(diǎn)半就該入睡，到早上7點(diǎn)起床是對孩子生長發(fā)育最有利的。
Q：跳遠(yuǎn)，單腿跳格子這類游戲有助于長高嗎？
殷琪醫(yī)生：都有助于長高，由于都是跳躍運(yùn)動，對骨的生長都是有利的。需要注意的是跳遠(yuǎn)的場地最好是沙地或柔軟的地面，防止受傷或造成骨損傷。
Q：學(xué)習(xí)舞蹈、跆拳道等需要拉伸的運(yùn)動或做引體向上的是否有助孩子長高？
殷琪醫(yī)生：上述這些運(yùn)動都有助于孩子長高，對于孩子身體的塑形也有積極正面的作用。
關(guān)于營養(yǎng)
Q：如何改善孩子不愛吃肉的習(xí)慣？
殷琪醫(yī)生：首先要從家長做起，不能挑食，以身作則給孩子做出表率。
其次，孩子不愛吃肉還與其平時的飲食習(xí)慣有關(guān)，多是吃爛而軟的食物，缺少咀嚼功能的鍛煉。（有些孩子還存在蛀牙、咬合不齊等口腔問題，也阻礙了孩子進(jìn)食肉類食物。）
Q：聽說素食喂養(yǎng)的孩子，更有利孩子發(fā)育，是真的嗎？
殷琪醫(yī)生：人體有8種必需氨基酸，什么叫必需氨基酸？就是指人體自身（或其它脊椎動物）不能合成或合成速度不能滿足人體需要，必須從食物中攝取的氨基酸。不食用肉類、魚類、貝殼類就無法攝入其中的賴氨酸、精氨酸，而這是兒童生長發(fā)育期間的必需氨基酸。所以不建議素食喂養(yǎng)孩子。
Q：青春期兒童，平均每天吃多少肉合適？
殷琪醫(yī)生：這個問題需要看個體的實(shí)際情況，如果孩子瘦小，就需要多攝入肉類。反之，如果孩子偏胖，就需要控制攝入了。一般來講，每天吃的肉差不多合乎孩子的巴掌大小。當(dāng)然，更好的選擇是進(jìn)行營養(yǎng)評估，準(zhǔn)確的了解孩子的營養(yǎng)均衡情況，做到有的放矢，針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)。
關(guān)于生長激素
Q：生長激素會對孩子未來的發(fā)育和生育能力有影響？
殷琪醫(yī)生：生長激素對孩子未來的發(fā)育和生育能力是沒有影響的。因?yàn)樯L激素是主導(dǎo)孩子長高的，而發(fā)育和生育是由性激素主導(dǎo)的，兩者沒有什么聯(lián)系。
Q：生長激素一般打幾年可以達(dá)到理想身高？(背景：9歲的女孩被醫(yī)生確診為中樞性性早熟，個子不高，父母身高也不高)
殷琪醫(yī)生：一般情況下，中樞性性早熟需要打3年左右，還要結(jié)合女孩的骨齡與父母的身高進(jìn)行綜合考慮。同時“理想身高”是一個很抽象的概念，到底多少的身高才符合家長的“理想”，155還是165？所以要咨詢醫(yī)生聽取專業(yè)的評估。
Q：已經(jīng)來月經(jīng)的女孩，還能打生長激素嗎？
殷琪醫(yī)生：可以，因?yàn)閯倎碓陆?jīng)的女性理論上骨骺線還沒有閉合，如果想要促長，還有使用生長激素的窗口期。而當(dāng)骨骺線閉合后，使用生長激素就對長高不起作用了。
