??調(diào)伏身心：早晨醒來，起床站樁，中間有流淚、干嘔、流鼻涕、上下排氣，今天站樁胃反應(yīng)特別大，中間間斷性干嘔4次，站到最后有一點(diǎn)東西嘔吐出來，吐出來后，感覺輕松很多。以后吃東西，一定要細(xì)嚼慢咽，享受每一口吃飯的過程，細(xì)細(xì)品味每一口飯菜，善待自己的胃，善待一切。

上午抽空站了15分鐘左右，也有流淚、鼻涕、干嘔2次，有排便。站樁真是太神奇了，只要去站，馬上就有效果，相信內(nèi)調(diào)外練，我的身體肯定會(huì)越來越越健康的，加油！

昨天晚上，躺在床上熱敷，聽著喜馬拉雅的智慧人生，不知不覺睡著了，沒有靜坐。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責(zé)

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《懺悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠(yuǎn)離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天，每時(shí)，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來，在正確的時(shí)間，地點(diǎn)，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：吳承恩在《西游記》開篇寫到：“欲知造化會(huì)元功，須看西游釋厄傳?！?意思就是：想知道人生的真諦，那就必須看西游記！

有人說，當(dāng)你有一天真正讀懂了《西游記》，你也就懂得了世間所有苦難的真諦，也就懂得了整個(gè)人生的真諦！小孩子是根本讀不懂西游記的。《西游記》可排在四大名著之首！而且它還是世間最偉大的一部成功學(xué)！看似是打妖怪的故事，其實(shí)是告訴人們?nèi)绾螒?zhàn)勝心魔的成功學(xué)。吳承恩通過西天取經(jīng)的神話故事，引領(lǐng)我們在人生路上不斷地去克服內(nèi)心、戰(zhàn)勝心魔，最終取得真經(jīng)、成就人生。

《西游記》中，孫悟空、唐僧、豬八戒、沙和尚、白龍馬這師徒五人只是一個(gè)人！孫悟空是人的心，唐僧是人的身，豬八戒是人的情欲，沙和尚是人的本性，白龍馬是人的意志力。

孫悟空是斜月三星洞中菩提祖師的弟子，“斜月三星”就是個(gè)心字（斜月不就是那一勾嗎？三星不就是那三點(diǎn)嗎？），所以孫悟空是心的弟子，也是心。這一顆騷動(dòng)不安的心，于天堂地獄善惡之間自由穿梭?！独銍?yán)經(jīng)》上說心有七十二相，悟空也就有72變，世人的心非常善變，瞬息間七十二變。金箍棒一萬三千五百斤，《黃帝八十一難經(jīng)》上說“人晝夜呼吸一萬三千五百息”，所以金箍棒是氣。什么東西能夠上至三十三天，下至十八層地獄；大能通天，小之則如繡花針呢？不就是人的氣度嗎？

煉心能使人的心眼明亮，灼亮心眼，所以八卦爐燒不死反而能讓孫悟空煉成火眼金睛（悟空的眼睛明亮了，象征著心眼明亮了）。孫悟空一個(gè)筋斗十萬八千里，也逃不出如來佛的手掌心。五行山壓住悟空，象征著世俗世界的金木水火土那樣強(qiáng)大地壓住了那顆上天入地的心。五行山也象征著佛學(xué)中的“貪、嗔、癡、慢、疑”，佛祖說這五個(gè)字概括了一切人的身行心念，即便是孫悟空，依舊逃不出這五個(gè)字。鬧天宮時(shí)的孫悟空正是被這五毒所困?，F(xiàn)實(shí)中，又有多少佛門弟子，自以為有所悟，精心力修“戒、定、慧”，到頭來依舊不離“貪、嗔、癡”，只因不了解“貪、嗔、癡”的本質(zhì)。五行山后為兩界山，過了這一山，曾經(jīng)那顆騷動(dòng)不安的心終于跳出三界了。

孫悟空一個(gè)筋斗就十萬八千里，正好是靈山的距離，什么意思呢？意思就是：靈山再遠(yuǎn)也就是心的一個(gè)念頭就到了！善惡只在一念之間，一念就可成佛，一念也可成魔。師徒五人在西天路上打妖怪，其實(shí)指的就是一個(gè)人在人生路上除心魔，取經(jīng)就是一個(gè)修心的過程。真正的靈山，就在我們的心中。這也就是孫悟空常常對(duì)唐僧說的那句話：“只要你見性志成，念念回首處，即是靈山！”，還有唐僧剛開始踏上取經(jīng)路時(shí)，烏巢禪師傳授他一部《心經(jīng)》，并且也對(duì)他說：“佛在靈山莫遠(yuǎn)求，靈山只在汝心頭?！钡翘粕牪欢兑馑?，最后直到抵達(dá)靈山，由孫悟空點(diǎn)醒了他之后，他才明白。因?yàn)橐啃膩睃c(diǎn)醒自己，才能明白，而且那時(shí)候心魔全都除掉了，也就領(lǐng)悟了。

??脫癮而出：今天吃飯，細(xì)嚼慢咽，用心品嘗每一口飯菜，認(rèn)真做好當(dāng)下的事。