今天常規(guī)訓(xùn)練遇上了上海大眾汽車的活動(dòng)了，可惜的是我出門晚了點(diǎn)，否則倒是可以和他們一起跑上一段。
周三跑了一個(gè)半馬后，連續(xù)兩天沒有跑，也沒有做其他交叉訓(xùn)練，比如游泳、耐克訓(xùn)練營等。即使今天跑了13公里，在跑量上還是稍微少于訓(xùn)練目標(biāo)的，所以爭取接下來的兩天能夠把跑量補(bǔ)上來。
在運(yùn)動(dòng)上倒是可以簡單的增加跑量，但是關(guān)于寫作也如蝸牛般爬行該如何應(yīng)對(duì)，還沒有更好的解決方案。目前為止能夠做的，也只能如跑步一樣：先跑起來再說吧，能跑多少就跑多少，只要不停止就行。寫作的事也正如此，只要每天都能堅(jiān)持就好，別停下來、別中斷。
顯然，這種“不停下來”的輸出狀態(tài)是需要有不停下來的輸入作為支撐的。還有更重要的輸入效率問題：一定不是簡單的閱讀，否則就會(huì)變成瀏覽；也不是隨便做些筆記，否則依然還是碎片化。輸入效率的提高，非系統(tǒng)化、非認(rèn)真對(duì)待不可。
而要做到這些，或許的確還是需要有個(gè)參考的標(biāo)桿的。這與跑步又是何其相似？因?yàn)榻裉斓乃俣龋亲罱欢螘r(shí)間以來最快的，究其原因真的就是因?yàn)樵谖?公里的時(shí)候遇到了一個(gè)老外。我看他本來是騎車的，我在繞圈跑的5-6處遇到的，可是在nike+還沒報(bào)數(shù)時(shí)我看到他把車停在了路邊，待到剛報(bào)完7公里的數(shù)字后，就聽到后面有明顯的有節(jié)奏的很快的跑步聲，原來他停車就是準(zhǔn)備跑步的。
眼看著他就跑到了我的前面，而此時(shí)我也正在狀態(tài)中，于是快速趕上去。一開始有些吃力，但只是幾秒鐘的樣子，幾乎就跟上了。
但也就跟了不到一圈，1公里多、不到2公里的樣子，我就有些吃不消了，眼看著他距離我越來越遠(yuǎn)但自己卻不愿意發(fā)力追趕。
在我還能跟得上的時(shí)候，我看了配速，基本上都在4分30秒到40秒左右。我肯定有過這樣的配速，但基本上只能維持1-2分鐘就不錯(cuò)了。但今天的確不一樣：遇到了稍微比自己快一點(diǎn)的人，而且從外表看似乎是上了年紀(jì)的外國人。有了這樣一個(gè)對(duì)標(biāo)，能夠跟上節(jié)奏一起跑，一來覺得好玩，二來一直也在嘗試提高配速，但一個(gè)人的時(shí)候總是容易有惰性：一旦提速到一定程度，比如1-2分鐘左右，就不想繼續(xù)了，內(nèi)心里還是希望保持舒適的狀態(tài)。
有了一個(gè)可以參考的目標(biāo)，的確可以起到更好的鍛煉效果。
