寫在讀書前

開卷有益，第二次翻閱這本書，竟有一種時過境遷的滄桑感，明明前后不過白天，不知愁滋味的少年也歷經了一場人生的劫難，手術、失戀、全盤的否定自我價值，在痛苦的漩渦里久久不能自拔。

朋友規勸我一定要把這本書細細的品讀完，因為其中所指出的每一個心理障礙，在我身上都有相對完整的體現，我滿口答應著，但其實，人們在面對自己的問題時本能的會選擇逃避，我深知去面對問題、解決問題，一定是充滿了痛苦的。我甚至沒有辦法承認我在心理上出現了很多的問題。

那么現在，我拾起勇氣...沉浸在這本書里，剖析自己，解讀自己，重塑自己...

問題和痛苦

如此的精煉。——人生苦海無邊。

這句話，小朋友是不會相信的，那時候藍藍的天空，甜甜的糖果，媽媽睡前的故事，都是幸福的來源。為他們來時所造的美麗童話，指引著孩子們，這一生一定會順遂純粹。

我一直就是個小孩，因為在此之前，我是不相信苦海無邊的，我熱愛能肆無忌憚的開懷大笑，我尋找著各種各樣的浪漫，用不完的情緒刺激著我的神經，仿佛美好和痛苦共存。

而現在的我，仿佛又走向了另一個極端，我害怕今天是不痛苦的，但凡今天充滿了美好，我就深陷在遺失的恐懼當中，仿佛痛苦才是生活本身。

在過去的這三個月中，因為處在一段非常態的關系當中，我幾乎要變成了一個怨婦，話里藏著掖著的全是覺得他人對自己不夠好，覺得自己受到了天大的委屈，更不幸的是，女人超愛對比，無論是身邊的人還是網絡世界的人，似乎一切比我關系更美好的關系都能刺激到我脆弱的神經。這樣做所造成的后果便是，對方也極其痛苦，因為情緒無法外化，索性用冷暴力的方式對待。

女人總是想不通，憑什么？為什么？怎么可以？眼里只有得不到的東西。

人生來不公，“面對著一串串的難題，你是哭哭啼啼還是奮勇向前？”哭哭啼啼的后果便是被命運踩在腳下，還要來回攆上幾次。而解決問題卻會讓我們獲益良多：

那么面對問題是最優化的解決方案是什么呢？不逃避、不拖延、不麻痹自己、不要妄想問題自動遠離、不要活在自己的虛擬世界里。最最智慧的選擇便是直面問題。

怎樣才算是直面問題呢？如何來解決這些問題呢？答案是“自律”。其實在這里我有些不解，自律明明應該是當生活更有規律，更積極才對？似乎與苦難無關。我忽略了一點，自律能夠培養自己忍受痛苦的能力，從而獲得成長。

自律的四個原則

1、延遲滿足感

2、承擔責任

3、忠于事實

4、保持平衡

延遲滿足感

看完這一章，我才意識到自己有很大的問題，首先我是一個享樂主義者，如果一個人告訴我有一個好消息和一壞消息會先聽哪一個，我的回答一定是好消息，如果可以自由的選擇難做的事情和享樂的順序，我毫不猶豫的回選擇當下的享樂，就比如今天必須寫完一篇文章或者策劃案，我一定會一拖再拖，等到交稿前才三下五除二的逼出來，不夠從容自然質量也不高。

在這里我想寫一下嚴歌苓的故事，因為在文工團出身，還是一個芭蕾舞演員，極其苦悶和反復的練習生涯造就了她驚人的毅力，原本想象著作家是一個自由、隨心所欲的職業，在她的采訪過后才知道，她雷打不動的每天寫作八個小時，想要成為一個作家，至少在閱讀和練習上要達到一個量，中間更是要不斷的精進，所要付出的巨大毅力可想而知。同樣還有我兒時的偶像董卿，即便下節目已是凌晨，回到家還是會進行睡前一小時的閱讀，似乎每一個散發著光芒的人背后，都有著巨大的毅力。

一個自律的人背后一定擁有非常高質量的家庭教育：

自律的人一定是十分珍視自己的人，一定是選擇進步而不是退后。我想我在這一個方面可能出了很大的問題，在過去的這幾個月內，我有數次想要放棄自己的生命，希望所有的東西都毀于一旦，任何不符合我心意活著預期的地方，都會使我憤怒或者絕望。甚至，我開始否定自己過去的一切努力，無法承認自己的失敗和無能，無法正視自己內心真實的丑陋的想法，在一些無關緊要的，卻又死要面子的事情上較勁，接踵而來的，是身邊人的不理解和傷心。

女人常常說要愛自己，真正的愛自己應該是從來不放棄，讓生活一直向前。我常常因為感情的缺失就會讓自己一次又一次的陷入到泥潭里。懂得愛自己的人應該生活在一個有愛的家庭里面，很不幸的是，我的家庭并不是那么有愛，在我有限的記憶里，父親愛撒謊，言而無信，有一種愚鈍的善良，所以我很難相信他人的話，甚至不相信自己，也常常言而無信丟掉自己的信譽感。我的母親相對而言充滿了責任感，但由于長期支撐起這個家，她常常說一不二，控制欲強，她對我的要求很高，比如我從小的體重就要高于同齡人，因為從事臺前的緣故，形象是一張名片，所以母親無數次的給我洗腦，給我打雞血，但就是不會和我一起去尋找減肥的方法，我常常壓力很大，所以患上了暴食癥，但這個癥狀我上了大學才知道，而在此之前母親常常嘲笑我吃到吐的行為。

雖然她很難理解一個孩子怪異的行為，更沒辦法做到將心比心。但好在她給予了我權利去選擇人生。在我離家之后，母親常常表現出不安，但我很多時候無法分辨，這種不安是來自己對我失去控制的恐懼。孩子總是喜歡模仿父母的，我對朋友強烈的控制欲，對于諸多事件的患得患失，我的自我和強勢，我想有很大一部分原因是來自于我的母親。

父母離異之后，處于青少年的我，更是無比的缺乏愛，我看到父母雙方為了房子的歸屬撕破臉皮，看到父親面目猙獰的段人財路，看到母親無數次的抱頭痛哭，父親不會主動承擔責任，送來的那幾百塊臉吃飯都不夠，而經濟的緊張讓我不得不向父親開口，而得到的永遠是推搡和辱罵。我似乎忘記了被愛著的感覺，更別說自尊和自愛了，只要是活著比什么都重要。

“把自尊自愛作為人生的起點，這有著比黃金還要寶貴的價值。”很遺憾，或許我已經錯過了養成一個自律的人最好的時機，但我仍然要努力的去補齊這個在童年與少年，在原生家庭所形成的人格上的大窟窿。

自律的根基是對自我價值的認可。因為我有價值，所以我的時間，我的愛，我的一切都是有價值的，所以我要珍惜我自己，就應該珍惜我的一切。

但不是孩子都能那么幸運的在充滿愛的環境下成長，我也是其中的一個：

如果不幸的孩子無法從父母那兒得到愛這份大禮，就只能用盡一生去補這個大窟窿，或許她還有可能從其他的渠道獲得，不過過程會更加的艱辛，而且通常以失敗告終。所以我母親總是不解為什么我喜歡和比我年齡大那么多的男人戀愛，相比這就是答案，因為父愛的缺失，因為對去經濟緊張的恐懼，因為渴望得到一份完整的愛，但是不幸的是，老男人們的愛往往是最奢侈的。

那么怎樣在已經成年之后做到自律，活著通過一定的訓練來養成自律的習慣呢？書中沒有給出詳細的答案，因此，我求助了知乎：（自律是一種習慣，所以也需要花時間來養成。不可一蹴而就）

1.良好的生理基礎：睡眠和飲食習慣

2.通過冥想，減壓和讓自己有更多自我意識。

3.杜絕及時行樂，遇到誘惑時用的10分鐘法則。

4.不要過度自控。

5.“我不要”的自控行為中的思維抑制和反彈理論。

6.設定獎勵機制