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01敢于面對痛苦，積極解決困難

真正的勇士敢于直面慘淡的人生，主動用積極的態度去承受已經存在的困難，讓心靈變得健康而有活力。

02先苦后甜，推遲滿足感

不貪圖暫時的安逸，重新設置快樂與痛苦的次序:首先，面對問題并感受痛苦;然后解決問題，并享受更大的快樂。

03認可自我的價值，是自律的根基

孩子在童年時能得到父母的愛和照顧，長大后內心就會擁有安全感。對自我價值的認可，是自律的基礎，因為當一個人覺得自己很有價值時，就會采取必要的措施來照顧自己。

04問題不會自行消失

盡可能早地面對問題，意味著把滿足感推遲，放棄暫時的安逸或是程度較輕的痛苦，去體驗程度更大的痛苦，這才是對待問題和痛苦最明智的辦法。現在不謀求解決問題的方法，將來的痛苦會更大，延續的時間也更長。

05移情，是過時的地圖

把產生和適用于童年時期的那些感知世界，對世界做出反應的方式，照搬到成年后的環境中，盡管這些方式已經不再適用于新的環境，這便是移情。這種方式已經不會再指引我們適應新的境遇，它就成為了我們人生中過時的地圖。

06勇于承擔責任

神經官能癥患者為自己強加責任，人格失調癥患者則不愿承擔原本屬于自己的責任。與外界發生矛盾時，前者認為錯在自己，后者則把錯誤歸咎于旁人。一位美國黑人作家說:"你不能解決問題，你就會成為問題。"

07忠于事實

我們需要實事求是，杜絕虛假。我們越是了解事實，處理問題就越是得心應手;反之，思維就越是混亂。根據實際情況的變化，修正原有的舊觀念，我們才能繼續順利向前。

08學會放棄，保持平衡

要讓心智成熟，就得在彼此沖突的需要，目標和責任之間保持微妙的平衡，這就要求我們不斷地進行自我調整。而保持平衡的最高原則，就是學會"放棄",因為，有舍才會有得。

09找到突破口，遠離"中年危機"

所謂中年危機，就是因為舊的模式行不通了。只有放棄舊的觀念和習慣，找到調整和變更自我的突破口，才能順利進入下一個階段。

10吐故納新，兼容并包

自律的過程，就是自我發展，自我完善的過程。既要肯定自我以保持穩定，又要接納新的想法和觀念，實現自我平衡。