本次分享的目的：

1.了解心里表征

2.理解心里表征

這里摳個字眼兒，了解，意思是指你知道有這么回事，不做任何思考，理解，是指你要知道心理表征是什么，他有什么用，他的關鍵信息點在哪兒？

這是兩個層次的認知。

聽課渠道：

https://www.sortime.com/v/wx/activity/show/bd6e2a41-f3b3-4e02-a12a-17944a164645

一、什么是心里表征

心理表征，什么是心里表征？簡單來說，心理表征，就是一個事物或者知識在你心理中的反應和記載方式。就是當你接觸到信息，你腦海中浮現出的那一幅畫面。這是認知心理學的核心概念，表征就是外部事物在心理活動中的內部再現，他一方面反映客戶事物，代表客觀事物，另一方面也是心理加工的對象。

因為每個人的認知不同，對待同一個事物，所產生的心理表征也不相同。比如著名的蒙娜麗莎油畫，對于沒接觸過繪畫的人，所產生的心理表征，就是一個神秘的微笑，而對于專業的畫家來說，所產生的心理表征可能就是更精細的東西，比如畫法，顏色，明暗關系等。

再舉一個例子。如何用Excel創建進銷存？對于Excel小白來說，這是不可能實現的事情，所以他們的心理表征可能就是簡單的單元格，對于函數高手來說，就會在腦海中出現一個用函數創建的數據模型，甚至在什么地方，用什么函數都已經基本確定，而對于數據透視表的高手來說，他的心理表征就可能是SQL查詢語句了。

而對于我們從未見過，接觸過的事物，如何建立心理表征呢？比如，這里有一個叫做SUI的東西，我這樣描述他，顏色是黑白相間的皮毛，長著腳，四條腿，每到春節前后才會出現，你會想起什么東西？有的同學說是年獸，這就是心理表征，同時也說明了高效建立心理表征的三個要素：導師（我是描述者），關鍵詞（黑白相間的皮毛，腳，四條腿等），關聯（如果每個關鍵詞是一個點的話，關聯就是用線將點連起來）。

二、那些異軍突起的高手

勢能，這個勢字，是不是可以解釋為優勢，就是這個人有優勢，所以有勢能。

在網絡江湖有很多高手，比如剽悍一只貓，李叫獸，彭小六等，當你在知道這些高手的時候，你有沒有想過他們為什么能成為高手？他們身上有沒有共同點？這里引入一個勢能的概念，就是他們之所以是高手，是因為他們具有一些勢能！

那什么是勢能？我最初接觸勢能，是在物理學上，當物體的位置或者彈性形變所產生的能量，我所理解的勢能是這樣的，給一個小球動力，爬上高坡，往下掉的過程就是勢能，也許我理解的不對，但是這就是我對勢能產生的心理表征，勢能，可能是從高處產生的。那么高手的勢能是如何解釋呢？永澄老師這樣說：勢能是一種心理落差。舉個例子，做同樣一件事情，A做的比你好，比你效率高，比你更全面，優秀，在你的心里會產生一種我不如你的想法，那么這個人就比你有勢能。

那么勢能的來源是什么？

1.積累得來的勢能

2.資源得來的勢能

3.認知得來的勢能。

關于認知，在成甲老師的書中，講了關于認知的三個階段，分別是認知的數量，認知的速度，認知的深度。在金庸的江湖時代，關鍵因素是認知的數量，武林秘籍從來都是靠搶的，有了武林秘籍才能稱霸江湖。但是在當今的互聯網時代，關鍵因素是認知速度和認知的深度了。用大俗話來說，你做事情，都能抓到點上，這就是具有了認知的勢能。

三、如何比別人奔跑快百倍

1、你所有的認識都深刻到本質的關鍵點上

（此處我暫時想不起我自己的范例，先留白，打問號，以后補充）

2、你所有的關鍵點之間是必須有效關聯的

我對此處的理解是學以致用，學了用了才是自己的，就是用學到的東西跟自己的工作生活聯系起來，用知識來指導自己的生活。

四、頂級學習法的核動力

“那副畫面”，當我說起一件事物時，你腦海中浮現的那副畫面就是頂級學習法的核動力。當我說起一個事物，而你的腦海中沒有畫面的時候，你就沒有對這個事物的掌控力，這幅畫面就是你對這個事物產生的心理表征。而高手的心理表征更符合實際，高手的心理表征更高效。

如何加速成長？

目標：找到更好的心理表征

策略：全力以赴的構建心理表征

成長效能差距：

1、別人在構建高效的心理表征

這一點不用解釋，學習如逆水行舟，如果別人進步了，那即使你原地踏步，也是落后了。

2、你在嘗試某一種方法是否高效

五、如何構建高效的心理表征？

我先截張圖，因為圖里的文字我好像還沒完全明白，所以先把圖放在這里。

這里要說一個wiki的概念?，F在我貌似也不是很懂，但是永澄老師說要構建個人的wiki，他的解釋是，所謂的wiki，就是概念庫，必須要有這個，并且定義精準。我的理解是，很多名詞，有官方的定義，當你理解了以后，用自己的語言描述出來，并且做到定義精準，不多一字，不少一字，形成自己的概念庫。

其實在很多寫作上，我都注意自己的語言是否精準，用詞是否合適，標點是否合適，因為漢語的強大，即使標點用錯了，也會產生歧義。

構建高效心理表征的五個關鍵詞

先看流程圖：

導師

當你進入一個新的領域學習，導師是非常關鍵的。他會幫你構建一個高效的心理表征，節約你的時間，并且導師會在你的學習中給你持續有效的反饋，這些反饋可以讓你避開障礙，順利成長。

關鍵詞

你會從你的導師哪里獲得關于某一件事情的核心關鍵詞。比如如何區分有氧運動和無氧運動？他的關鍵詞就是心率。以鍛煉心肺呼吸功能為主的運動是有氧，相反的就是無氧運動，比如器械訓練。比如如何看待Excel這個辦公軟件，小白會說，不就是單元格嘛，但是高手可能會說，不是啊，這也是一個系統。

小技巧，如果你想學習某個領域，那么先找到這個領域的牛人，然后問他，老師你對這個項目，他最重要的五個點是什么？老師回答的答案，就是這個領域的關鍵詞兒。

構建

構建是一個思考的過程，構建是自己先嘗試對各個關鍵詞進行思考，并試著自己講清楚。這是一個非常必要的過程，這一步要自己思考不要偷懶，很多人偷懶偷慣了，會很快的略過，我常常對自己說：很多人懶都懶得想了。

關聯

關鍵詞是是信息點，關聯就是在構建了以后，用線把每個信息點串聯起來，形成一幅圖像的過程。也可以說是心理表征的創建過程。使每個信息不再是一個信息孤島，而成為一個整體。

刻意練習

你通過關鍵詞構建的心理表征跟導師的心理表征還是有差距的，刻意練習就是對這個差距進行訓練的過程。用永澄老師的話說，就是你的心理表征和跟高效的心理表征進行對比的訓練方式。心理表征有個特點，就是只有做過、實踐過才能構建出來的，刻意練習是一個行動，行動的目的就是構建心理表征。

復盤

復盤是一個股市用語，是指股市收盤后再靜態的看一遍市場全貌。當然復盤也有重新盤點的意思，在此處復盤就是重新盤點下自己。為什么要復盤？復盤是在一個過程完成之后，重新進行盤點歸納，整理，強化記憶的過程。如果不復盤，記憶的留存度大概是10%，復盤也是刻意訓練的一種方式，是工程結束，結果呼之欲出的前戲。人們去踐行的，大多是腦中記憶了的東西，如果連記憶都不存在，如何去行動了。

復盤是構建心理表征的終結者，你不能不做。