1、關于身體健康方面：
（1）07：40之前必須完成晨跑10公里并堅持聽《超級個體》（預計用時1小時）（健康）。
2、關于工作及技能提升方面：
（1）完成上報施工日報及監理日記記錄（工作）（預計用時1小時需12點30分之前完成）。
（2）巡視大涌站附屬工程施工情況，掌握施工進度，對存在問題及時要求施工方整改（預計用時1小時18:30之前完成）。
（3）完成安全生產技術第三、第四節課程學習并完成課后練習（預計用時1小時30分18：00之前完成）（學習專業技能）。
3、關于讀書與自我迭代方面：
（1）利用零碎時間完成閱讀熊逸老師《壇經》（預計看書1小時，可利用飯后午休時完成）。
（2）完成學習今日專欄訂閱內容，做好記錄，將靈感寫下來（預計用時3個小時安排時間20：30-23：30）。
（3）完成學習混沌大學李善友的《認知升級之第一性原理》（預計用時4小時直播時間09：00至12：00盡量聽直播課，如其它事項廷誤當天必須完成視頻學習）。
小確幸：（1）今天把“每天三件事”升級了，以前的感覺沒有將目標變成可執行的任務，現在感覺思維清晰多了羅胖在第277期中的任務分解中給了我感悟，哈哈哈。。。。。。
今日得到：
一、收聽劉潤老師的《五分鐘商學院》185/提問，是溝通界的C2B
（1）學習概念：精確提問
指由聽者邏輯主導的反向溝通，通過一問一答，往復來提升整個溝通效率的方式。
（2）運用：如何提出精確的問題
可分為七個“抽屜緯度”來提問，下面一一進行回顧
a.繼續/中止性問題。
如：這是不是我們要討論的問題？誰關心這個問題?討論的重點是什么？
總結：該類問題主要是在問：我們是否需要討論這個問題？
b.澄清性問題。
如：xx是指什么？時間地點、多久一次、什么范圍？
總結：這類問題都是在問：你的意思是什么？
c.假設性問題。
如：前提假設是什么？如果這么做會怎么樣？這是好事，還是壞事？是不是唯一？假設你的方案可行，你怎么做？
總結：這類問題都是在問：你的前提假設是什么？
d.質疑性問題。
你怎么知道的？你從哪里聽說？你的依據是什么？你這么說的理由是?有哪些可選項？是否有數據支持？數據可靠不？
總結：這類問題主要都在問：你怎么知道你是對的？
e.緣由性問題。
什么引起的？為什么會發生？驅動因素是什么？觸發事件是什么？
總結：其實這類問題都是在問：是什么導致了這個結果？
f.影響性問題。
結論是什么？成果是什么？最可能是什么？有哪些意外發生？積極的？
總結：這類問題都是在問：那會帶來什么影響？
g.行動性問題。
我們應該怎么做？怎么應對？與誰合作？是否需要支援？應對風險的策略？
總結：這類問題主要都在問：應該采取什么行動？
今日收獲：
? ? ? ? ? 其實把這七個提問方式是根據人的邏輯性從淺到深的關系把一個問題從開始到結果可能遇到的問題進行培析的過程：（1）我們是否需要討論這個問題？（2）你的意思是什么？（3）你的前提假設是什么？（4）你怎么知道你是對的？（5）是什么導致了這個結果？（6）那會帶來什么影響？（7）應該采取什么行動？
二、收聽：萬維綱老師的《精英日課》日課211/面對兩難選擇，最好量化決策
今日收獲：
? ? 其實生活中很多例子是量化決策的如我們專業上，就是主要區分什么是定性？什么是定量？如：鋼筋產品合格證、鋼筋的彎鉤和彎折和外觀質量就是定性分析只需要確認是否符合要求，而鋼筋長度、彎起位置長度、角度、箍筋 內凈等數據則必須通過數據與標準對比進行量化來判斷是否合格。
三、收聽：熊太行老師的《關系攻略》084/專題/關于“錢”的幾件事
今日收獲：
（1）那些“大方”的人，多半是因為家庭教育只談感情才對，而談利益則不對的思維困局造成的
（2）如需借錢需做好a.必須打借條；b.必須如期歸還；c.必須主動提出利息。
（3）借錢之前，要先冷靜，判斷雙方關系，要考慮對方經濟實力。
（4）如有人借錢不還，多次討還，仍不還，則放下和氣，爭取自己的利益。
四、收聽古典老師的《超級個體》清單/每個來煩你的情緒，都意味者一次自我升級的機會34-5
筆記：
(1)情商的概念由美國心理學家丹尼爾.戈爾曼提出的，可分四個方面：自我意識、自我管理、社會意識和人際關系。
要先對自己的情緒有所察覺，才能有意識的進行管理；了解自己才會了解他人和社會，最后才是管理他人情緒。
（2）情緒防衛術有三招：倒著或跳著數數、自由書寫、情緒零食。最好不讓自己進入情緒爆發狀態。
（3）長期保持好情緒有一個著名的情緒ABC理論-觸發事件-信念-情緒結果。可通過調整自己的信念來改變。
（4）學會同情緒相處，讀懂情緒，不斷做內心信念和真實世界的“自我檢驗”自我迭代。
今日收獲：
其實個人管理情緒可分為三個方法：（1）察覺情緒、有意識管理。
（1）如果是某件事觸發了你的脾氣上來了可采用倒著或跳著數數、書寫、情緒零食等暫時緩解。
（2）平常時通過加強信念、改變觀點來解決本質情緒問題。
（3）通過三者結合，分別為察覺原因、過程管理、及本質加強三個方面來對自身情緒進行管理，讓自己和情緒和平相處。
