1、關(guān)于身體健康方面：
（1）06：20開(kāi)始完成晨跑10公里并堅(jiān)持聽(tīng)《超級(jí)個(gè)體》（預(yù)計(jì)用時(shí)1小時(shí)）。
2、關(guān)于工作及技能提升方面：
（1）每天8點(diǎn)半之前上報(bào)半完成上報(bào)施工日?qǐng)?bào)及監(jiān)理日記記錄（工作）（10分鐘內(nèi)完成）。
（2）安全技術(shù)試題不少于35道，安全生產(chǎn)法規(guī)不少于35道題預(yù)計(jì)用時(shí)30分鐘小時(shí)（可在手機(jī)上做題完成）。
（3）08：30出發(fā)在廣隆站集合參加滑模前檢查（預(yù)計(jì)上午3小時(shí)）。
3、關(guān)于讀書(shū)與自我迭代方面：
（1）11：50開(kāi)始用來(lái)看萬(wàn)維綱老師電子版的《萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到》（預(yù)計(jì)用時(shí)40分鐘)。
（2）利用空閑時(shí)間來(lái)看《自下而上》完成10頁(yè)閱讀。
(3)看書(shū)《精通比特幣》最少要達(dá)到感觀認(rèn)識(shí)。（預(yù)計(jì)用時(shí)2小時(shí)）。
（3）20：30-23：30學(xué)習(xí)今日專(zhuān)欄訂閱內(nèi)容，做好記錄，將靈感寫(xiě)下來(lái)（預(yù)計(jì)用時(shí)3個(gè)小時(shí)安排時(shí)間）。
自我反饋：完成清單任務(wù)效率過(guò)低且對(duì)清單任務(wù)外的工作上事項(xiàng)，預(yù)計(jì)時(shí)間不夠，往往容易為了完成這些事項(xiàng)被虐得很慘。
準(zhǔn)備改進(jìn)的方法：
（1）改進(jìn)需要增加處理清單任務(wù)及工作清單任務(wù)外的效率提升。
（2）采用笑來(lái)老師的方法花錢(qián)買(mǎi)時(shí)間如處理雜事上：如要發(fā)快遞給親人、朋友時(shí)可通過(guò)增加費(fèi)用，讓快遞員上門(mén)自取；網(wǎng)上訂車(chē)票等方法節(jié)約時(shí)間；充分利用APP如助理來(lái)也、滴答清單等等。
（3）關(guān)于工作上節(jié)約時(shí)間的方法，將自己的工作外包化，如：一些簡(jiǎn)單的事項(xiàng)將方法告知監(jiān)理員，如每天日?qǐng)?bào)、每周的簡(jiǎn)報(bào)、現(xiàn)場(chǎng)一些簡(jiǎn)單的拍照、施工進(jìn)度上報(bào)等簡(jiǎn)易事情，盡量抽身出來(lái)，將由監(jiān)理員來(lái)做，本人則將時(shí)間發(fā)在主要的事項(xiàng)上：如現(xiàn)場(chǎng)質(zhì)量問(wèn)題、安全隱患排查、學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)、區(qū)塊鏈、專(zhuān)欄學(xué)習(xí)等方面。
（4）利用古典老師講的自動(dòng)碎片化管理：如下載233網(wǎng)校的APP，利用空閑時(shí)間在上面做題，減少用專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)做題，以達(dá)到節(jié)約時(shí)間的目的。
小確幸：
1、通過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己成長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)，如在工作上“以前我總是認(rèn)為不是我的事情我不干”的思想，現(xiàn)在我正在改變，我會(huì)站在多個(gè)維度上考慮一件事，如某一事項(xiàng)，1）我會(huì)站在老總的角度上想：如果我是老總我會(huì)怎么把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)分配給每一個(gè)專(zhuān)監(jiān)、總代。
2）我會(huì)站在我角度上考慮：如我要在這個(gè)領(lǐng)域達(dá)到一定的高度我現(xiàn)在要有哪些提升，現(xiàn)階段要做哪些事可以把自己買(mǎi)得很貴a.努力考本專(zhuān)業(yè)的證。b.提升現(xiàn)場(chǎng)管理事務(wù)的能力。
c.怎么協(xié)調(diào)業(yè)主、施工單位的關(guān)系等。
3）站在監(jiān)理員的角度上考慮：a.如果我是監(jiān)理員，我希望專(zhuān)監(jiān)怎么給我安排任務(wù)。B.怎么收集我的學(xué)習(xí)資料，怎么向?qū)１O(jiān)、總代請(qǐng)教工作碰到的事；學(xué)習(xí)上的事如圖紙?jiān)趺纯础⑴哉居惺裁醇记伞⒐ぷ髦惺┕挝皇┕r(shí)有哪些是違章的，驗(yàn)標(biāo)哪一條有規(guī)定，怎么理解和工作中實(shí)際怎么用規(guī)范等。c.怎么同現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)人員打交道；發(fā)現(xiàn)重大隱患該怎么制止，怎么上報(bào)；怎么讓施工方將他們的資料、表格及時(shí)提供給我參考學(xué)習(xí)等。
2、通過(guò)一段時(shí)間的將一天清單化列表管理自己的時(shí)間發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在處理事情都喜歡邏輯化了，喜歡講究步驟邏輯關(guān)系等等，這是個(gè)好的改變，希望變得更好，哈哈哈。。。。今日得到：
收聽(tīng)古典老師的《超級(jí)個(gè)體》三招，幫你重建心理邊界36-3
學(xué)習(xí)本章應(yīng)能回答以下問(wèn)題：
1、心理邊界是怎么形成的？它對(duì)我們有什么影響？
2、如果心理邊界已經(jīng)形成但是存在漏洞怎么修復(fù)？有什么技巧。
1、答：心理邊界的形成：是從我們幼年時(shí)期與重要的人之間的關(guān)系中形成的。
古典老師通過(guò)三個(gè)階段為我們針對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了講解：
1）第一階段0-5個(gè)月和媽媽的關(guān)系。古典老師認(rèn)為5個(gè)月之前，我們是沒(méi)有邊界的，我們會(huì)認(rèn)為自己和媽媽是一體的。這一階段是“在一起”如：你哭了，媽媽會(huì)拍打；餓了，媽媽會(huì)喂奶。
2）第二階段為5-10個(gè)月后，我們會(huì)新奇這個(gè)世界，開(kāi)始把時(shí)間投放在父母之外的人和事上，會(huì)探索和嘗試。時(shí)入邊界建立的練習(xí)期，這個(gè)階段會(huì)變得“不聽(tīng)話(huà)”。
“這是我的”---如歸屬感啟蒙，具體表現(xiàn)為如玩具不讓別人動(dòng)，喜歡拿別人的東西，占為己有。開(kāi)始有了“我”的概念。
“不要”！---練習(xí)語(yǔ)言的界限；我們會(huì)把自己喜歡和不喜歡的事分開(kāi)。如這一附段我們體驗(yàn)自由的說(shuō)“不”，成年后才有可能向不好的事說(shuō)“不”。
“我生氣啦！”---通過(guò)哭和鬧，練習(xí)情緒的界限。我們其實(shí)是在試探“我不高興別人會(huì)怎么對(duì)我”。
這一階段過(guò)渡不好會(huì)，讓我們的邊界感出現(xiàn)問(wèn)題長(zhǎng)大后可以會(huì)有以下情況：
a.不獨(dú)立、生活不能自理，如長(zhǎng)大后跟父母無(wú)法分開(kāi)；做事都要依靠父母；將自己自我封閉，把自己困在小圈子里，無(wú)法獨(dú)立。
3）第三階段---學(xué)會(huì)“求助”我們會(huì)建立自己的邊界，知道邊界的極限---遇事會(huì)找父母幫忙。
2、答：修復(fù)邊界有以下三個(gè)重要的技巧（怎么又是3個(gè)，哈哈哈）
3、1）看破攻擊
心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做“被動(dòng)攻擊”指?jìng)€(gè)體會(huì)用消極、惡劣、間接、隱蔽的方式發(fā)泄自己的情緒，以此來(lái)“攻擊”令他不滿(mǎn)的情緒，也會(huì)沖擊你的邊界這些招數(shù)很多，可以歸納三種“一哭二鬧三上吊”。（別打我，可去找古典老師和羅永浩問(wèn)個(gè)明白，嘿嘿）
a.“一哭”利用我們的愧疚心，常用話(huà)有：如情侶之間：我那么愛(ài)你，怎么舍得同我分手。
如親人教育小孩：你吃我的、穿我的，怎么就不認(rèn)真學(xué)習(xí)呢；（意在說(shuō)明生活中的一些現(xiàn)象無(wú)其它意思）。
其它:我這么慘了，還不是因?yàn)槟恪！！！?/p>
b.“二鬧”利用我們的羞恥心，撒潑打滾你忍不了，于是退讓求安。
c.“三上吊”利用我們的恐懼。再不同決，你就會(huì)失去這段關(guān)系、這個(gè)人。
2）區(qū)分傷害
明確界線，正當(dāng)拒絕，建立清晰的邊界、劃定界線。
3）重建邊界
a.學(xué)會(huì)“溫柔的拒絕”對(duì)他人強(qiáng)迫我們做一些不喜歡的事，要學(xué)會(huì)有策略的、有禮貌的拒絕。
b.讓自己從安全、信任的小事開(kāi)始有技巧地拒絕，然后慢慢重建自己的邊界。
作者總結(jié)：重建心理邊界是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要時(shí)間練習(xí)、努力和調(diào)適，要學(xué)會(huì)為自己而活，找回自我。
今日思考：
每個(gè)人都有過(guò)被“被動(dòng)攻擊”的時(shí)候，當(dāng)時(shí)你是什么感受？今天你學(xué)到重建心理邊界的三招--你有什么新的覺(jué)察嗎？
我的回復(fù)：我比較不擅長(zhǎng)拒絕別人，如別人請(qǐng)求我?guī)退I(mǎi)東西啊、借錢(qián)啊等等，說(shuō)實(shí)話(huà)當(dāng)時(shí)心理還是不太痛快的，老是通過(guò)心理暗示自己來(lái)解釋?zhuān)赫J(rèn)為朋友之間互相幫忙是應(yīng)該的，于是乎老是越來(lái)越不懂得拒絕，通過(guò)本章學(xué)習(xí)原來(lái)不會(huì)拒絕的原因是在利用我的羞愧心。
