1、關(guān)于身體健康方面：
（1）06：20開始完成晨跑10公里并堅持聽《超級個體》（預(yù)計用時1小時）。
2、關(guān)于工作及技能提升方面：
（1）每天8點半之前上報半完成上報施工日報及監(jiān)理日記記錄（工作）（10分鐘內(nèi)完成）。
（2）安全技術(shù)試題不少于35道，安全生產(chǎn)法規(guī)不少于35道題預(yù)計用時30分鐘小時（可在手機(jī)上做題完成）。
（3）08：30出發(fā)在廣隆站集合參加滑模前檢查（預(yù)計上午3小時）。
3、關(guān)于讀書與自我迭代方面：
（1）11：50開始用來看萬維綱老師電子版的《萬萬沒想到》（預(yù)計用時40分鐘)。
（2）利用空閑時間來看《自下而上》完成10頁閱讀。
(3)看書《精通比特幣》最少要達(dá)到感觀認(rèn)識。（預(yù)計用時2小時）。
（3）20：30-23：30學(xué)習(xí)今日專欄訂閱內(nèi)容，做好記錄，將靈感寫下來（預(yù)計用時3個小時安排時間）。
自我反饋：完成清單任務(wù)效率過低且對清單任務(wù)外的工作上事項，預(yù)計時間不夠，往往容易為了完成這些事項被虐得很慘。
準(zhǔn)備改進(jìn)的方法：
（1）改進(jìn)需要增加處理清單任務(wù)及工作清單任務(wù)外的效率提升。
（2）采用笑來老師的方法花錢買時間如處理雜事上：如要發(fā)快遞給親人、朋友時可通過增加費用，讓快遞員上門自取；網(wǎng)上訂車票等方法節(jié)約時間；充分利用APP如助理來也、滴答清單等等。
（3）關(guān)于工作上節(jié)約時間的方法，將自己的工作外包化，如：一些簡單的事項將方法告知監(jiān)理員，如每天日報、每周的簡報、現(xiàn)場一些簡單的拍照、施工進(jìn)度上報等簡易事情，盡量抽身出來，將由監(jiān)理員來做，本人則將時間發(fā)在主要的事項上：如現(xiàn)場質(zhì)量問題、安全隱患排查、學(xué)習(xí)專業(yè)知識、區(qū)塊鏈、專欄學(xué)習(xí)等方面。
（4）利用古典老師講的自動碎片化管理：如下載233網(wǎng)校的APP，利用空閑時間在上面做題，減少用專門時間來做題，以達(dá)到節(jié)約時間的目的。
小確幸：
1、通過一段時間的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己成長了一點點，如在工作上“以前我總是認(rèn)為不是我的事情我不干”的思想，現(xiàn)在我正在改變，我會站在多個維度上考慮一件事，如某一事項，1）我會站在老總的角度上想：如果我是老總我會怎么把目標(biāo)分解成一個個小任務(wù)分配給每一個專監(jiān)、總代。
2）我會站在我角度上考慮：如我要在這個領(lǐng)域達(dá)到一定的高度我現(xiàn)在要有哪些提升，現(xiàn)階段要做哪些事可以把自己買得很貴a.努力考本專業(yè)的證。b.提升現(xiàn)場管理事務(wù)的能力。
c.怎么協(xié)調(diào)業(yè)主、施工單位的關(guān)系等。
3）站在監(jiān)理員的角度上考慮：a.如果我是監(jiān)理員，我希望專監(jiān)怎么給我安排任務(wù)。B.怎么收集我的學(xué)習(xí)資料，怎么向?qū)１O(jiān)、總代請教工作碰到的事；學(xué)習(xí)上的事如圖紙怎么看、旁站有什么技巧、工作中施工單位施工時有哪些是違章的，驗標(biāo)哪一條有規(guī)定，怎么理解和工作中實際怎么用規(guī)范等。c.怎么同現(xiàn)場技術(shù)人員打交道；發(fā)現(xiàn)重大隱患該怎么制止，怎么上報；怎么讓施工方將他們的資料、表格及時提供給我參考學(xué)習(xí)等。
2、通過一段時間的將一天清單化列表管理自己的時間發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在處理事情都喜歡邏輯化了，喜歡講究步驟邏輯關(guān)系等等，這是個好的改變，希望變得更好，哈哈哈。。。。今日得到：
收聽古典老師的《超級個體》三招，幫你重建心理邊界36-3
學(xué)習(xí)本章應(yīng)能回答以下問題：
1、心理邊界是怎么形成的？它對我們有什么影響？
2、如果心理邊界已經(jīng)形成但是存在漏洞怎么修復(fù)？有什么技巧。
1、答：心理邊界的形成：是從我們幼年時期與重要的人之間的關(guān)系中形成的。
古典老師通過三個階段為我們針對這個問題進(jìn)行了講解：
1）第一階段0-5個月和媽媽的關(guān)系。古典老師認(rèn)為5個月之前，我們是沒有邊界的，我們會認(rèn)為自己和媽媽是一體的。這一階段是“在一起”如：你哭了，媽媽會拍打；餓了，媽媽會喂奶。
2）第二階段為5-10個月后，我們會新奇這個世界，開始把時間投放在父母之外的人和事上，會探索和嘗試。時入邊界建立的練習(xí)期，這個階段會變得“不聽話”。
“這是我的”---如歸屬感啟蒙，具體表現(xiàn)為如玩具不讓別人動，喜歡拿別人的東西，占為己有。開始有了“我”的概念。
“不要”！---練習(xí)語言的界限；我們會把自己喜歡和不喜歡的事分開。如這一附段我們體驗自由的說“不”，成年后才有可能向不好的事說“不”。
“我生氣啦！”---通過哭和鬧，練習(xí)情緒的界限。我們其實是在試探“我不高興別人會怎么對我”。
這一階段過渡不好會，讓我們的邊界感出現(xiàn)問題長大后可以會有以下情況：
a.不獨立、生活不能自理，如長大后跟父母無法分開；做事都要依靠父母；將自己自我封閉，把自己困在小圈子里，無法獨立。
3）第三階段---學(xué)會“求助”我們會建立自己的邊界，知道邊界的極限---遇事會找父母幫忙。
2、答：修復(fù)邊界有以下三個重要的技巧（怎么又是3個，哈哈哈）
3、1）看破攻擊
心理學(xué)上有一個概念叫做“被動攻擊”指個體會用消極、惡劣、間接、隱蔽的方式發(fā)泄自己的情緒，以此來“攻擊”令他不滿的情緒，也會沖擊你的邊界這些招數(shù)很多，可以歸納三種“一哭二鬧三上吊”。（別打我，可去找古典老師和羅永浩問個明白，嘿嘿）
a.“一哭”利用我們的愧疚心，常用話有：如情侶之間：我那么愛你，怎么舍得同我分手。
如親人教育小孩：你吃我的、穿我的，怎么就不認(rèn)真學(xué)習(xí)呢；（意在說明生活中的一些現(xiàn)象無其它意思）。
其它:我這么慘了，還不是因為你。。。。
b.“二鬧”利用我們的羞恥心，撒潑打滾你忍不了，于是退讓求安。
c.“三上吊”利用我們的恐懼。再不同決，你就會失去這段關(guān)系、這個人。
2）區(qū)分傷害
明確界線，正當(dāng)拒絕，建立清晰的邊界、劃定界線。
3）重建邊界
a.學(xué)會“溫柔的拒絕”對他人強(qiáng)迫我們做一些不喜歡的事，要學(xué)會有策略的、有禮貌的拒絕。
b.讓自己從安全、信任的小事開始有技巧地拒絕，然后慢慢重建自己的邊界。
作者總結(jié)：重建心理邊界是一個漫長的過程，需要時間練習(xí)、努力和調(diào)適，要學(xué)會為自己而活，找回自我。
今日思考：
每個人都有過被“被動攻擊”的時候，當(dāng)時你是什么感受？今天你學(xué)到重建心理邊界的三招--你有什么新的覺察嗎？
我的回復(fù)：我比較不擅長拒絕別人，如別人請求我?guī)退I東西啊、借錢啊等等，說實話當(dāng)時心理還是不太痛快的，老是通過心理暗示自己來解釋：認(rèn)為朋友之間互相幫忙是應(yīng)該的，于是乎老是越來越不懂得拒絕，通過本章學(xué)習(xí)原來不會拒絕的原因是在利用我的羞愧心。
