前些年的時候，我的睡眠質量很糟糕，經常睡不踏實，有點聲音就醒了，經常做夢，有時還會失眠。而老婆的睡眠則一直很好，基本上躺下幾分鐘就能睡著，體貼的老婆為了照顧我，在我睡著后盡量不吵醒我，還把柔軟、沒有聲音的枕頭給我，但我的睡眠一直很糟糕，這樣的狀態持續了大概六、七年，不知你是不是也像我一樣，有這樣的困擾。
現在，我的睡眠特別好，躺下一會兒就能睡著，而且都是一覺到天亮。
我身邊有不少睡眠質量不太好的人，我就向他們分享了自己關于睡眠的一些思考，同樣也希望我的這篇文字能夠幫到你。
我們什么時候需要睡覺？
你可以想一想，你有沒有過躺下就能睡著的經歷。相信很多人都有的，那就是身體很累的時候。這讓我想起電視里的一個場景，紅軍在急行軍，中途休息時，紅軍一躺下就睡著了。
我們睡眠主要是為了補充體力的不足，所以體力勞動者是最需要睡眠的。
睡眠與什么有關？
我的答案是身體和靈魂。
身體方面，如果你的身體不是很累，你睡覺時就會睡不踏實，因為你并不需要睡覺。
靈魂方面，如果你思想上有壓力，比如你欠了別人的錢，要緊的事還沒有完成等等，也就是有心事。
你是不想起最近網上的一句話。
身體與靈魂，至少有一個在路上。
如何做？
身體方面，運動是第一位的，同時日常工作生活中積極行動、保持活躍，勇敢表達你的想法。
靈魂方面，學習是第一位的，保持良好的心態。通過學習你的很多想法都會得到解脫，始終為錢的壓力而不眠，那就學學如何賺錢，你會說這很難，是啊，沒開始學，什么都是難的。前幾天學到一個心靈脫困五步法，面對、認識、接受、發下、轉身，你都沒有打算面對，怎么可能脫困呢。也許你會說，我不知道該怎么做。這又讓我想起一句經典的電影臺詞，“念念不忘，必有回想”。只要你一直在這個方面努力，終究會有所收獲。
我剛開始跑步時，什么也不知道，就這么跑，跑了大半年，后來不經意間遇到了兩位跑友，大家沒事在一起說說話。后來，又過了半年，我跑步碰到了一位馬拉松跑團的人，連接越來越多，就這樣，我從開始跑步到完成馬拉松用了一年半的時間，中間也暫停過幾次，我清楚地記得我在去年第一次跑步時，跑了大概幾百米，就有些累了，而現在呢，隨便什么時候，我都可以很輕松地完成10公里的跑步。跑步以來，我的身體素質、睡眠質量得到了明顯的提升。
