我們很容易活在他人的情緒里，如果別人不開心了，生氣了，你也會(huì)生氣，不開心；如果對方是你正在追求的對象，你會(huì)為對方的不理不睬而失去生活的重心，對方就像完全操縱了你的情緒；如果對方是你的領(lǐng)導(dǎo)、同事，你又會(huì)因?yàn)閷Ψ降膽B(tài)度影響你的工作效率。越是你認(rèn)為和你關(guān)系緊密的人，你越會(huì)被對方的情緒所影響，不知不覺就活在了別人的情緒里了。
心理學(xué)有一個(gè)專業(yè)名詞，叫“情緒污染”，指的是壞情緒就像流感病毒，能從一個(gè)人迅速傳播給另一個(gè)人。在別人的負(fù)面情緒里待久了，你也會(huì)深受其害，喪失對生活的熱情和信心。
成年人最大的清醒，就是做好自己，不要被別人的情緒影響，不要為他人的情緒買單。
1、不要和別人的憤怒對抗
富蘭克林說過：“處在盛怒之中的人駕馭的是走出一匹瘋馬。”一個(gè)正在氣頭上的人，往往會(huì)失去理智，東沖西撞。在這個(gè)時(shí)候跟ta講道理，和ta糾纏，無異于火上澆油，你不僅無法抵抗過ta，而且還會(huì)傷到自己。
如果你沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，那么你就可能被對方的情緒所激惹，去猛烈回?fù)魧Ψ剑M管你氣得鼻孔冒煙，對方也不會(huì)有絲毫的改變，而你可能會(huì)沖動(dòng)地去做傻事，造成難以挽回的后果。
莎士比亞說：“誰能在激憤之間保持清醒，誰才是真正的英雄”。矛盾或許由他人挑起，但戰(zhàn)爭應(yīng)止于你自己。
2、不要被別人的悲觀影響
悲觀的人就像一個(gè)黑洞，會(huì)吸走身邊所有人的好心情。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你身邊有悲觀情緒的人存在，可以逃離的話就逃離，不能逃離或者你想要去安慰對方的話，就一定要保持住自己的內(nèi)心能量，并且保持一定的界限。
如果你本身不是一個(gè)心理能量很強(qiáng)的人，且共情力很強(qiáng)，那么對于他人的悲觀想法，你雖然能很好地去理解，但也容易陷入惺惺相惜的狀態(tài)。假如你才剛剛走出迷茫和消極的境地，很容易“舊疾復(fù)發(fā)”，你的能量會(huì)被ta的悲觀消耗殆盡。
一個(gè)人在消極的環(huán)境里，自然會(huì)變得陰郁、不安。沒有人能一味接受他人的情緒垃圾，要學(xué)會(huì)及時(shí)清空垃圾，才不會(huì)被他人的消極情緒所影響。
3、不要對別人的失望負(fù)責(zé)
身邊有不少人，看到他人不開心，就把責(zé)任攬?jiān)谧约荷砩希踔習(xí)o自己賦予“拯救者”的身份。然而這樣貿(mào)然去承擔(dān)本不應(yīng)該你承擔(dān)的責(zé)任，如果能讓對方情緒變好也就算了，如果改善不了對方，那么你自己只會(huì)被對方影響，情緒變得更低落。
人生在世，最重要的是讓自己活得舒服，如果連你自己都活得不舒服，那么你還有能力讓別人舒服嗎？你都已經(jīng)被耗盡了，就很難再有機(jī)會(huì)去給別人帶去更多的情緒價(jià)值。
當(dāng)你把自己的感受放在第一位時(shí)，那些煩惱你的事情就不復(fù)存在了。跟著自己的感覺走，不要太強(qiáng)迫自己，才能避免內(nèi)耗。
心理學(xué)家阿德勒提出了一個(gè)概念，叫“課題分離”。每個(gè)人都有自己的人生課題，每個(gè)人都是獨(dú)立存在的，而你首先需要做的，就是掌控好自己的情緒，過好自己的日子，把生活的主導(dǎo)權(quán)都掌控在自己手里。
