晨讀感悟:掌控情緒

1.覺察情緒

情緒對于我們來說，如影相隨，有悲有喜，有利有弊。我們易被情緒控制，感情用事，想要做情緒的主人，而不是它的奴隸，可以把它仔細描述出來，感知它痛在何處，找出它出現的規律，對癥下藥。

2.從念頭中解脫

找出情緒的源頭，才能從根源上解決情緒帶來的念頭。少一些自我批判，多一些自我同情，允許自己有犯錯的時候，原諒自己，放松自己，才能更好地從念頭中解脫。

3.主動擔責，改正錯誤

認識到自己的不足之處，就要勇于改正錯誤。通過分析自我情緒，及時制訂出相應的改進計劃，盡量詳細地把接下來要采取的扭轉局勢的行動一一列出。開始邊行動邊反省。

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