?讀完這篇文章我仔細(xì)反思了下自身，許多情緒上的問題都在文中找到了對證，原來很多痛苦情緒的根源都是因?yàn)闆]有正確的方法來管理情緒，任憑情緒橫沖直撞，被其牽著鼻子走。容易感情用事總是會被情緒反噬，會增加自身的內(nèi)耗，學(xué)會掌控情緒才能掌控人生。

今天晨讀的精華內(nèi)容分為三個部分，怎樣識別壞情緒，壞情緒的來源，怎樣調(diào)教壞情緒。

1.怎樣識別壞情緒

過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內(nèi)疚等都屬于壞情緒。情緒是人的正常產(chǎn)物，但過分沉浸在情緒中不能自拔就會產(chǎn)生負(fù)面作用，有些情緒問題長時間不解決就會慢慢惡化滋生更多問題，更有甚者會像洪水猛獸般將人吞噬使人成為情緒的犧牲品。

2壞情緒的來源

心理學(xué)上用ABC模型來解釋情緒來源，A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們對它的觀點(diǎn)、看法，C是結(jié)果，也就是我們的情緒。很多時候我們情緒出了問題都會去抱怨A，試圖改變環(huán)境，抱怨當(dāng)時的情景，但真正影響我們情緒的其實(shí)是B，我們對事件的態(tài)度看法，同樣的情景不同的人會有不同的主觀看法和感受，要擁有良好的情緒我們不能一味抱怨不能改變的事實(shí)和環(huán)境，而要調(diào)整自己的內(nèi)心信念，這樣的話我們就不會被外界所左右，才能真正掌控自身的情緒。

3調(diào)教壞情緒

警惕絕對化，要明白事物的發(fā)展不是以我的意志為轉(zhuǎn)移的，不給他人和自己太大壓力。

警惕概念話，嚴(yán)禁刻板印象，將眼光放開闊，信息掌握不完全時不以偏概全不隨便下結(jié)論。

警惕糟糕化。吸引力法則的作用下，心想是事成的前提，凡事往好處想，不要自己嚇自己。

最后一點(diǎn)，接納自己的情緒有情緒問題這一事實(shí)才是掌控情緒的前提，不能因?yàn)橐淮吻榫w管理的失敗就放棄，情緒問題的管理不是一蹴而就的，也是需要我們像鍛煉自身的體型一樣慢慢來，一步一步接近自如境界。