“可是，我就按老師說的控制憤怒??！”真是坑爹啊，這樣的話，不知道多少來訪者說過了，而這句話里的老師，還不是指我，一般是指某演講機構的講師，某本《不要憤怒，你就贏了》之類的金科玉律，輪到進咨詢室時，咨詢師往往還要去理清這些歪曲的情緒觀念！

?01?

被誤會到腦殘的情商

“贏了情緒，你就贏了人生，贏了人生，你就贏了世界！”

“控制好你的情緒，是成功最重要的一步！”

“情商低的十條表現是什么？”

上個世紀90年代，“情商之父”丹尼爾·戈爾曼寫出《情商：為什么情商比智商更重要》這本書時，一定想不到，情商在國內會被誤用到這個程度。

勸說派

5年級的小來訪者小棋很痛恨：“我媽聽了一些課以后，指責我更有科學根據了，老師，你說是不是我真的有問題”。

經過了解，憂心忡忡的媽媽在網上報了個管理情緒課，回家以后，從原來的叨嘮型“兒子，不許生氣，不許生氣時大聲關門，門都塌了”進化成勸說型“兒子，我們一起提高情商，管理好你的情緒。”

隱忍派

婚姻咨詢里，妻子王瓊對丈夫苦口婆心：“我們一起約好了，要管理情緒，可是，你還是在對我生氣！”

丈夫很委屈：“我管理了很多次了，都忍了，可是這次你居然把襪子放在我的枕頭上！”

科普派

這個最可怕，我曾經不小心點開一位咨詢師的網絡課，明明白白地說：“你的婚姻關系不良，是因為你沒忍住情緒，你脾氣太大！”

連忙看了這位咨詢師的資料，履歷里寫著勵志講師，我頓時明白了他的理論由來。

?02?

關于情商不得不說的往事

先扯扯成功學和心理學的八卦：

國內的成功學至少比心理學提前20年開始為大眾所接受。而情緒智力的內涵里，至少有五項：

一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；

三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；

五是人際關系的管理。即領導和管理能力。

但是，很關鍵的是，先在國內遍地開花成功學，注重人的向上，調節，拼搏和努力，并不注重人們對自身情緒的了解和掌握，也沒有辦法起到作用：因為情緒盲點往往是創傷造成的，也就是說：一個人認識不到的情緒，或者情緒缺失，往往不是認知上能改變的。這是處于修復階段的，不是到發展的階段。

用句大家都常聽的話：巧婦難為無米之炊！

我在咨詢室里，普遍地看到情緒缺失的現象：有些是普遍的隔離情緒，有些是缺失某種情緒，這類狀態，親友團勸他們管理好情緒，簡直就在害人！

舉個例子：

我有個來訪者，在咨詢的早期非常喜歡笑場，幾乎每說幾句話就要笑，她的生活沒有悲傷。但聽她說話的聲音，就會感覺到沉重和悲傷的感覺。

這是因為，她把悲傷壓在了潛意識里，在意識層面，所有人，連同她自己，都不認為自己有什么好傷心的。

所以，在這個狀態下，她還遠遠沒到調節情緒的程度哎！

而心理學這塊，關于情緒，說起來也都是淚！

1879年威廉·馮特召告心理學成為一門獨立學科，可是，情緒一直不被信任，“有情緒不被認為是聰明的”（邁克爾·劉易斯等，情緒心理學，Ｐ413）過去了100多年后，情緒才被大多數重要流派重視。

?03?

偽高情商的種種表現

可憐的情商，就這樣被玩壞了！

總結一下大家認為的情商高大致是什么：

理智系

國人對理智的喜歡程度，從以下的語句中可見一斑：

古代版：少年老所，穩重自持！

現代版：理智一點，理智才能掌控全局！

家長版：很懂重，從來不發脾氣！

霸道總裁版：某ＣＥＯ從來臉癱，一向風流！

脾氣好系

街談版：

某某脾氣非常好，從來不發脾氣！

哎吖，他脾氣太好了，都沒有脾氣，眉頭都沒看他皺過！

武林版：

微微一笑很傾城，公子顏如玉，笑對風雨春秋！

少女心版：

他微笑的樣子，一直刻在我十六歲的天空里！

以上呢，不是不可以，關鍵是，這些往往會變成一種內在的認同標準。

很明確地，我聽到一位不發火到得抑郁癥的太太說：怎么能發火呢，做妻子的，就是要溫和、淡然地處世。男人呢，就在外打拼。

所以，如果您和您的家人，恰好就是以上的人“完美系”人群，可以再測以下他們的情緒完整度：

人類有七種基本情緒，你都有，并且得到珍視么？

Ａ憤怒

Ｂ恐懼

Ｃ羞愧

Ｄ厭惡

Ｅ悲傷

Ｆ驚訝

Ｇ喜悅

?04?

情商的升級流

第一步，按上面的七種情緒譜系來核查自己的缺失情緒、太多的情緒以及辯認不出種類的混合情緒。

注意點：

一般上，太多的情緒，都是因為有一項情緒不能表達，導致用另一項情緒來替代：比如很多不允許表達悲傷的人，會變得很容易憤怒。

而長時間不接觸情緒，不管情緒以及隔離情緒，會造成情緒不鮮明，無法歸類，就容易變成混合情緒：郁悶、煩燥、焦慮。

第二步，找到以上的缺失或者泛濫情緒以后，可以使用以下方法進行自助：

Ａ泛濫情緒順藤摸瓜法：

平時我們會表現出來的情緒，特別是泛濫情緒，基本都是表層情緒，可以順著表層情緒順藤摸瓜，查到深層情緒。

許多很憤怒的人，其實表面的憤怒下，是一直不被看見的悲傷。

例句：我好生氣，好生氣，我生氣他居然看不到我的對他的心意，而亂指責我，他都不知道，我為了給他買件衣服，用了一整個下午的時間，腿的斷了。我好傷心啊！

Ｂ混合情緒解析法：

郁悶、煩燥是當今世界的兩大混合情緒ＢＯＳＳ，處理的方法是細致的把混合在一起的情緒仔細分辨出來，我有個來訪者認出ＴＡ的郁悶里，包含了：悲傷，生氣，羞愧，害怕。

Ｃ召喚觀想法：

在查出一項比較少或者缺失的情緒時，把這個情緒寫在紙上，給自己一段不少于10分鐘的安靜時間和空間：

記下看到紙上這個情緒時，腦海中閃過的畫面，此時的念頭和想法，身體的感覺，會想做什么以及自己的需要。

如果你還覺得有病，或者心理有問題才找心理咨詢，你就OUT啦！

心理咨詢，一直是個好方法。特別是國內EFT情緒聚焦療法引進以后，專業受訓的咨詢師，會是你的好伙伴！

（備注：文中主人公均為化名，因情節過于常見，如有雷同，恭喜看見。作者：羅文娟，國家二級心理咨詢師，ＥＦＴ伴侶關系治療取向咨詢師，新人本系統長程受訓，為個人成長與婚姻情緒困境提供深度支持）