我們無時無刻不處于追逐與焦慮之中。可怕的不是追逐與焦慮本身，而是被動的追逐。我們完全不受自己控制的被頭腦中的念頭所統治，它們在不經意間閃現，操縱了我們的行為，我們仿佛不再是自己。當你發脾氣而失去理智的時候，當你網游或網絡小說上癮的時候，當你性欲成癮不能自拔的時候，當你為房價暴漲70%，買不起房而焦慮的時候，你能控制你自己嗎？你還認識你自己嗎？
1現實生活中永無止境的追逐
年少的時候，自卑敏感孤獨，物質匱乏，那時，羨慕同學有漂亮的衣服、有花不完的零花錢、有媽媽做的牛肉面和牛肉水餃；羨慕同學能取得眾多漂亮小姑娘的歡心，和他們打成一片；羨慕老師喜歡有些男同學，而厭煩自己。歲月流逝，我可以靠雙手賺錢，遠比小時候能想象到的更多的錢，可以給自己買得體的衣服，看到喜歡的手機等也可以及時入手，吃遍各地美食，我小時候的全部夢想，基本上都已經實現。
然而，我開始了新的追逐，我開始羨慕別人有漂亮的女友，羨慕別人的工資比我高，羨慕別人能寫出很有價值的報告、很漂亮的文章，羨慕別人能有很好的人際關系，羨慕別人職場得意。經過勤勞的努力，工資開始上漲，找了個對我很好的女友，報告得到客戶的認可，也能寫出很有洞察力的文章，有了二三摯友，苦悶時一起喝酒，開心時一起放縱。前幾年渴望焦慮的事情，經過自己的努力，也開始一一兌現。然而，我滿足了嗎？或者說，我的焦慮稍微少了點，讓自己開始溫馨的生活了嗎？
沒有，我羨慕別人的大房子及豪華裝修，羨慕別人的豪車，羨慕別人的職場直升機，羨慕別人遍游天下。這種羨慕，已經開始影響我和女友的關系，我們開始吵架，她嫌棄我不能給她好的物質生活，天天說著別人的生活。我也看到太多的成功人士，他們有好幾套大房子，他們有自己的事業，有漂亮賢惠的妻子和溫馨的家庭，他們同樣焦慮著，追逐著，他們追逐更高的地位，追逐更多的金錢，追逐更漂亮的女人。他們用了那么多年的時間，實現了曾經的夢想：金錢、地位、閑暇，已經得到，但是他們無法享受這些，因為在他們頭腦里的，是又增長的勾心斗角。
可以想象，當過些年，我的努力終于開花結果之后，我住上了大房子，開上了豪車，有可觀的存款，有溫暖的家庭之后，我依然在追逐著，一如現在。就像陳思誠不滿足于女神佟麗婭，像有些領導在上升受挫后的消極懈怠，心思陰暗；像有些領導前途光明的情況下，處心積慮，為更高的職位患得患失。
我們永遠在追逐，用不停歇。
2現實中的追逐受挫，在虛擬中得到滿足
對于99%的人來說，他們都有自己追逐的事，有自己焦慮的事，不是因為他們的能力實現不了自己的愿望，而是他們在實現了3年前定下的目標之后，完全忘了自己曾經定的這個目標，忘了自己實現了目標，忘了自己的現狀已有很好的改善。他們眼中的唯一，只是仿佛近在咫尺、唾手可得的新目標，因此，對于一直在進步的人來說，很多人都會有受挫的感覺；對于有些處境無改善的人，更是如此。因此，大量的網絡小說、電視劇、游戲被創造出來，滿足人們的追逐欲望——金錢、權力、超越他人、美女，人們樂在其中，難以自拔。
（1）幻想
人最大的敵人是幻想，它讓我們無法直視現實，讓我們沉溺于假象的場景中，有良好的自我印象，而以為是真實，它讓我們作出錯誤的決策，從而阻撓我們目標的實現。
從小形成了幻想的毛病。高中時喜歡看武俠、歷史，染上了漲價走天涯的夢。偶爾幻想著成為帝國將領，統帥十萬大軍，為帝國征戰。開始在頭腦中想象征戰的場景，在紙上畫出一幅幅地圖，這是我們的帝國，這是敵國。在想象中，諸國爭霸，我統領大軍，攻城略地，打下一座座要塞，我會在紙上畫出敵國有哪些城堡，哪些城堡合適被征服，畫出路徑。在幻想中得到了極大的滿足。
剛入職場的時候，幻想又開始在頭腦中浮現。圍繞行業咨詢項目及管理咨詢項目，開始想象自己能做哪些產品，從目前的政策研究與市場研究，明年開始延伸至企業戰略規劃，以及企業信息化規劃和企業文化。開始想象明年能攻下哪些企業，項目有多大額度，一年的項目營收達到多少錢。在這些想象中，我仿佛真的實現了這些目標。
遇到清的時候，她一下就吸引了我，忍不住的看她。我開始想象，我上前和她打招呼，和她說話，我們一起看電影，一起吃飯，我和她談我對未來的設想，談我未來要做的事情。然而，她和別的男人一起愉快的聊天，我卻沒能插上話。晚上回去后，我又開始想象我倆的未來，在想象中入睡。第二天是周日，早上我去跑步，上午我去跑步，又在想我們還能有未來嗎？十點的時候，她給我發來好友申請，我倆開始交往。現在，我又想象著在哪買房，在哪工作，我倆以后的生活場景。想象讓我仿佛行動了，卻降低了我行動的迫切性，讓我止步不前。
（2）小說成癮
早在2003年，我沉迷上了武俠小說和玄幻小說，從此走上了幻想的不歸路。高三后被老師沒收了幾本小說后，終于擺脫，開始投入緊張的復習，但還是因為高一高二兩年的荒廢，成績受到很大影響。2009年考完研，超出了分數線90分，心情非常好，再無任何壓力，處于等待入學的狀態。突然某天在網上看到一本玄幻小說，是我吃西紅柿的星辰變，看了兩張，被故事情節所吸引。
小說的主角是一個小王國的三王子，丹田有漏洞，先天不能修煉內功，因而永遠無法成為修真者，他的父王只能保他一世富貴。然而他為了得到他父王的贊賞，選擇了煉體這條痛苦不堪的道路。后來小王子有了奇遇，得到一本不是聚氣而是散氣的修煉法門（類似笑傲江湖里吸星大法，要想練成，必先散去一身內力），這有違常理，但是正好符合主角的廢材體制。主角開始了強勢崛起之路，幫助父王統一大陸，并走入修真界。此時，遇到了神界八大家族的公主和他的叔叔，公主和叔叔很喜歡少年，叔叔甚至把鎮族之寶給了少年。好景不長，公主的愛慕者，神界的另一個家族的王子，來到了主角面前，高傲的說，我比你更懂天，迫使女主和叔叔離開大陸，回歸神界。主角為了搶回公主，開始艱難修煉，站在了修真界、仙界、神界的最巔峰。震驚了女主的父親，打壓了八大家族所有的人，建立了新宇宙，成為新宇宙的主人。
很多電視劇和熱門的小說都是如此，豬腳遇到了白富美女主，卻被女主的富二代追求者所侮辱，因而奮發向上，開啟崛起之路，取得了事業的成功，名利雙全，最終吊打富二代，贏取白富美，職場商場情場場場得意。這類題材的電視劇和小說屢見不鮮，然而每新出一部，均能刺激我們的神經，吸引我們的注意力，讓我們沉迷成癮。
（3）游戲成癮
初中的時候，班里很多人開始沉迷于游戲，有的去游戲廳打拳皇，有的去網吧打星際（后來才知道是星際），那時的我因為家里條件不好，沒有零花錢，盡管羨慕，但是沒有跟他們一起玩。我看到太多的有潛力的少年，因為沉迷于游戲，不能調節學習和玩耍的時間，而成績一落千丈。
初入大學之后，追姑娘受挫，在十一之前傷心欲絕，整天茶飯不思，室友見狀，把我領進學校的電腦教室，有課的時候上課，沒課時對外開放。他教會了我打魔獸爭霸，那時候是3C，從此走上了游戲的不歸路。
對于我們而言，生活中有太多的事讓我們著迷，有人很不幸，沉迷上了色情、酒精、毒品、小說、游戲；有人很幸運，沉迷于運動、攝影、旅行、寫作。對我們的情緒而言，這些著迷本身是一致的，不同的是，有些有利，有些有害，利害的標準是是否能對他人產生價值、對自己的身體有價值。
3?動機的生理機制——當我追逐的時候，頭腦中發生了什么？
頭腦內有兩大動機的控制中心——獎賞中心與杏仁體。
（1）獎賞中心讓我們永無止境的追逐。
追逐感來自于獎賞中心及其分泌的多巴胺。心理學實驗證明，獎賞中心和對快感的體驗并不是一個 。
以老鼠為試驗時，電極刺激“獎賞中心”，就能使動物和人進入癡迷狀態，這帶給老鼠和人的是一種“想要”的欲望，而非快感。實驗人員用神經毒素去除老鼠的多巴胺產生細胞時，老鼠停止了主動覓食。但強迫喂它甜和苦的食物時，它們對甜食表示愉悅而對苦味表示不歡迎。因此，追逐感來自于獎賞中心，而快改并不產生于多巴胺系統。
另一些科學家發現，傳遞快感的關鍵物質不是多巴胺，而是被稱為阿片類的化合物。白睿智和牛津大學的艾德門德·羅斯等人發現，大腦中的阿片類受體廣布于大腦之中。最新的研究則把快感中心定位于大腦深部靠近多巴胺系統一個很小的區域和眼睛后面的“前額腦區底部”。
因此，讓我們產生追逐感的，并不是享受，并不是快感本身，而是對快感以及其他快樂性體驗的追逐。
（2）對資源的追逐與獎賞系統結合起來
對美女的追逐同樣如此，漫長的進化中，個人生存及基因延續是我們的最高使命，是固化在神經系統里的習慣。為了生存，我們需要獲得更多的資源，為了基因延續，我們需要和最優質的異性進行交配。在進化過程中，為了更好的生存和延續基因，獎賞系統開始固化，當我們遇到資源和優質異性時，獎賞系統開始分泌多巴胺，受到刺激，我們的大腦陷入持續的追逐狀態，腦海里反復回想刺激物（資源和異性），我們的其他的思想和行為受到抑制。
對他人好感的渴望，也是一種追逐。
孩提時代，我們完全靠父母養育，當我們有兄弟姐妹其他競爭者時，我們渴望父母更多的關愛和更多的物質給予。
長大后，對更多資源的追求及優勢地位的渴望，讓我們這種追逐感延續下來。老師的贊揚、學校的獎學金、美女的垂青，都是對我們的稀缺資源，是我們渴望在競爭中獲得的。
工作后，我們的追逐轉變為收入的增長、職位的提升、客戶的認可和支付、負責業務的持續增長，這些帶給我們更多的金錢和掌控感，讓我們無限追逐。
（3）當我們追逐的時候，我們的大腦里發生了什么？——獎賞中心和心理表象相結合
感受我們日常生活中的動機，我們在想做一件事的時候，我們頭腦里發生了什么？我們的反應如下：外物（實際發生的或者頭腦中的想象畫面）→情緒→獎賞中心或杏仁核→行為。
（4）獎賞中心讓我們永遠處于追逐狀態
在漫長的進化中，對食物和異性等外界事物的追逐，讓我們更好的生存。然而，現在卻會讓我們作出很多不理性的行為。。
獎賞中心讓我們追逐某些事情，我們以為得到這些事后能夠快樂，事實上，只要獎賞中心在活動，我們永遠不會得到快樂，因為快感中心永遠在追逐著我們現在沒有的事，這讓我們永遠處于追逐狀態。
4 我們應停下追逐，活在當下
當我們在街上看到美女，看色情片時，當我們渴望更高的待遇時，當我們玩游戲停不下來時，當我們看網絡小說難以放下時，我們的獎賞中心正在受到刺激。此外，各類幻想也是如此。實際中的刺激物和想象中的刺激物對我們的驅使效果完全一樣。如果我們不想在腦海里持續的閃現領導憤怒的臉龐、情人充滿魅惑的曲線，不想在郊游時想象著客戶是否會爽約，不想在看到美女時完全不受控制……那么，我們就應該努力擺脫古老的獎賞系統以及杏仁體對我們行為的劫持，讓我們不再單純的受本能的約束。
我們應拋開所有驅使我們的被動因素，做我們真正想要的、真正有利的事情。不再讓獎賞系統追逐領導的贊賞、客戶的認可、朋友的稱贊，不再身不由己的追逐美女的誘惑。不再用幻想方式得到快樂，不想象著升職加薪，不想象暗戀人的好感和未來，不想象未來的業務增長。
我們全身心的活在當下。感受
5 如何抑制獎賞中心及杏仁體
當我們看到各類刺激物，或關于金錢、地位、美女的念頭閃過，會刺激獎賞中心，進而導致獎賞中心持續的活動難以停止下來。讓我們一直渴望、一直追逐、一直焦慮，直到它得到滿足。但不久，又開始新一輪的活動。當我們試圖轉移注意力，做別的事情，想別的場景時，它經常會自發的回到被刺激的狀態，進而持續活動。這是因為在漫長的進化以及十余年的成長中，形成了慣性。
要想抑制獎賞系統，弱化獎賞系統的活動，從而讓其他的理性系統更好的活動，我們可以通過強化另一些可替代性的神經回路，來削弱獎賞系統和杏仁體系統，從而在以后的生活中，這兩大系統的作用越來越弱，不至于主導我們。訓練方式包括：情景假設與練習、身體回路感知、觀呼吸等。
然而，過程是艱苦的。每一個神經回路的形成及持續（這也是技能學習的方式），都需要注意力長期的集中于此。每一個長期活躍的神經回路的弱化，也需要長期的訓練替代回路。剛開始的時候，需要我們有意識的控制注意力，將其注意到其他的回路上，避免持續渴望我們認為會得到幸福的事。
