近期開始在早起團里打卡，每天五點起床的第一件事，就是坐直身體，放松與關注呼吸。本周的周作業正好是寫冥想體會，于是在今天清晨冥想十分鐘后，可以講講我此刻的感受。
在閉眼后，開始放松身體，并把注意力放在自己的呼吸上。剛起床，有點氣短，呼吸并不平穩。在心里默念“吸氣、呼氣”來引導身體呼吸。漸漸地，呼吸開始變得平穩和飽滿。整個過程中，我的念頭不斷地冒出來。當我意識到的時候，思緒已經跑了老遠。把注意力拉回到人中這個部位，繼續在緩慢的呼吸中感受那個部位的存在。但這個過程持續不了幾秒后，思緒又開始飄移到其他地方，然后繼續拉回。
睜眼的一瞬間，非常清明。映入眼簾的物件安靜地立在那里，與以往看到的感覺不一樣，可能是此刻清理了對它們的想法，帶著最初的干凈的視角在觀察它們。
大腦在冥想后立刻清爽了很多，像是從一種休息中恢復了過來。新的一天開始啦！
另外，我還想談談，自己對于冥想的一些思考。
當自己放松身體后，在集中注意力于呼吸這件事上始終很困難。
心念瞬息萬變，蠢蠢欲動。張瑋桐老師也說了，心靈包羅萬象，它收藏了萬千種子，怎么可能會安分呢？
我發現我們很難將注意力集中在一個點上。心智傾向流動性。當我努力持續地想象自己的人中時，大腦的畫面會出現類似卡屏的閃爍現象，心在一瞬間集中人中，而時間流逝，心智也想流向下一瞬間，它渴望“故事”。
就像我們在一條湍急河流中，很難不被帶走一樣。我常常想起澤陽老師說的那句話，感受到時間流過，那是一種怎樣的體驗？
只有你靜止不動，成為一個參考物，才會發現時間的河流從你身旁流過吧？
其實冥想只是把我們的注意力從一種流動中收攝回來，在靜默的專注中，你能感受到時間的流逝。
默念《心經》是一個很好的方法。將注意力一直放在心經的每一個字句上，這些字句有效的鎖住了我愛亂跑的注意力，于是心念不會到處亂竄，用澤陽老師的話說，就是“收攝心神”。
當一個人可以長時間的停留在一個點上，如如不動，那么他必然感受到周遭世界正在被時間一點一點帶走的痕跡以及世界變化的本質規律，他必然對世間萬物飽含深情、充滿憐憫、洞察一切。
