?跟大家吐血分享私藏的養(yǎng)生方法！
讓皮膚養(yǎng)的白白嫩嫩、細(xì)膩緊致～
全都是從我媽以及我媽的朋友那學(xué)來(lái)的。
我走上養(yǎng)生之路的原因就是受到了她們的刺激。
以前我經(jīng)常熬夜，不注意飲食，皮膚差到爆，毛孔粗大，黑頭多，摸起來(lái)一點(diǎn)都不不平滑，曾經(jīng)還大面積爆痘。
然而她們四五十歲了，毛孔比我還細(xì)膩，完全不暗沉，氣色比我這個(gè)少女好多了！
接下來(lái)毫無(wú)保留全部分享給大家！
保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的！
?內(nèi)調(diào)會(huì)讓你的氣色由內(nèi)而外的好，哪怕皮膚表面有些小問(wèn)題，也不影響你整個(gè)人的氣色～ 看起來(lái)還是健康年輕～
一些小tips：
簡(jiǎn)單易操作，每天都可以執(zhí)行，只要養(yǎng)成習(xí)慣，皮膚分分鐘會(huì)變好。
（一）每天吃幾顆紅棗。
補(bǔ)氣養(yǎng)血，它的好處女生都知道，不用我多說(shuō)。如果我當(dāng)天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹（名字真的長(zhǎng)，其實(shí)就是一碗羹），我就不會(huì)另外再吃紅棗了。或者可以像我媽媽一樣，帶個(gè)保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅(jiān)持下來(lái)，氣色會(huì)很紅潤(rùn)。
（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。
我爸我媽都不屬于很白的皮膚，但我一直就挺白的，我媽說(shuō)是因?yàn)槲覐男〉酱蠖己軔?ài)喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠質(zhì)量會(huì)很好，也不會(huì)失眠。睡覺(jué)對(duì)皮膚的重要性不用我多說(shuō)了吧！
（三）每天一杯百頤年青汁魔芋粉
這個(gè)必須夸！吃一個(gè)星期，熬夜長(zhǎng)的痘痘都消了，還改善了蠟黃面色，臉上也恢復(fù)了氣色了。前段時(shí)間，我因?yàn)闇p肥，不敢吃太多東西，但因?yàn)橄胍３謿馍€是堅(jiān)持吃這個(gè)粉，這讓我意外發(fā)現(xiàn)，這個(gè)代餐粉的飽腹感還是很強(qiáng)的，讓我減肥還是能吃飽的~美滋滋的。據(jù)我所知，這個(gè)粉的排毒效果也是不錯(cuò)的，能改善便秘和口臭，總體來(lái)說(shuō)，這些好處，就能讓我愛(ài)不釋手了，我還會(huì)堅(jiān)持喝下去的。
（四）睡眠充足不熬夜，睡眠質(zhì)量好會(huì)讓你的皮膚健康有光澤！
如果有時(shí)間的，想要皮膚很好，就早點(diǎn)睡覺(jué)。我就屬于那種，哪天睡飽了，我室友都會(huì)夸我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了，我再問(wèn)她，她一定會(huì)說(shuō)，有點(diǎn)暗沉。其實(shí)自己照鏡子你就能看出區(qū)別。我記得有個(gè)模特采訪里就說(shuō)，平時(shí)太忙的話，她每周會(huì)抽一天的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧）
如果真的忙到?jīng)]多少時(shí)間睡覺(jué)，或者日夜顛倒的，那就好好看我寫(xiě)的食療方法～
（四）盡量少喝或者不喝飲料，只喝水、茶、牛奶以及鮮榨的果汁。
我知道這條很可怕，大部分人都做不到，可是我身邊就有好幾個(gè)阿姨都是這樣多年堅(jiān)持下來(lái)已經(jīng)變成了習(xí)慣，她們都是完全不碰的，只吃干凈健康的食物。這個(gè)量力而行吧，盡量少喝就好了。可樂(lè)雪碧這種碳酸飲料我基本不碰，奶茶的話，喝的非常非常少，本身不是特別愛(ài)喝，再加上一杯的熱量超高的，久而久之，不喝就成了習(xí)慣，沒(méi)那么可怕。水啊，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁對(duì)皮膚也很好的！因?yàn)槲也粣?ài)吃胡蘿卜，我會(huì)把蘋(píng)果梨子芒果切塊，加上胡蘿卜和黃瓜，兌酸奶，榨汁機(jī)打成果蔬汁，巨好喝！！！完全沒(méi)有胡蘿卜的味道！
那種兩三百塊的果汁機(jī)就可以了。
（五）每天吃一個(gè)西紅柿
真的會(huì)變白！夏天也不會(huì)那么容易曬黑！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個(gè)特別有毅力的人，跟著我每天吃一個(gè)西紅柿，幾乎沒(méi)斷過(guò)，現(xiàn)在比我阿姨已經(jīng)白了一個(gè)度了。因?yàn)槲覌屖莻€(gè)很不喜歡涂防曬霜的人，所以這種情況下還能白一個(gè)度，真的很了不起了。
（六）喝自己打的豆?jié){
有條件可以自己打豆?jié){的，請(qǐng)千萬(wàn)不要圖省事兒而喝外面賣的豆?jié){了，豆?jié){粉泡出來(lái)的一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的都沒(méi)有。平時(shí)我在家的時(shí)候就會(huì)自己打豆?jié){，提前一晚泡好豆子，用高壓鍋煮熟，然后加水放進(jìn)榨汁機(jī)，幾十秒鐘就可以打出超級(jí)細(xì)膩好喝的豆?jié){～ 還可以往里面加點(diǎn)核桃、紅皮花生，堅(jiān)持喝，皮膚會(huì)變得很細(xì)膩！
（七）堅(jiān)持泡腳
這個(gè)習(xí)慣是被我媽媽培養(yǎng)出來(lái)的，因?yàn)槲殷w寒，所以我也很愛(ài)泡腳出汗的感覺(jué)。我一般是，泡腳泡到微微發(fā)熱的時(shí)候就開(kāi)始護(hù)膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身體的新陳代謝！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～
（八）堅(jiān)持健身
運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)直太多了，我是為了減肥才去的健身房，沒(méi)想到就愛(ài)上了我曾經(jīng)最討厭的運(yùn)動(dòng)。每次做完有氧運(yùn)動(dòng)，出了汗，洗個(gè)澡，皮膚真的會(huì)變緊致，毛孔也會(huì)細(xì)膩很多。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來(lái)～
接下來(lái)放上內(nèi)調(diào)的食譜
如果你有一顆內(nèi)調(diào)的心，但是工作繁忙，烹飪水平一般或者學(xué)生黨沒(méi)辦法做一些復(fù)雜的食物，那么學(xué)好這兩個(gè)就足夠了！
食材都很容易買到，只要有一個(gè)小燉鍋或者電飯煲，前一天晚上丟進(jìn)去第二天就可以吃～
（一）銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹
我媽媽的一個(gè)朋友，已經(jīng)46了，皮膚好的不得了，毛孔非常細(xì)膩，關(guān)鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊！秒殺同齡人，真的是白里透紅，皮膚非常健康，很有光澤的那種。整個(gè)人看起來(lái)都很年輕～
她每天晚上都把這幾樣?xùn)|西放進(jìn)電飯煲里，早上起來(lái)就喝一碗。幾乎天天如此。很多方法，不要一開(kāi)始就說(shuō)沒(méi)用，如果你真的能像她們一樣日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持，你也會(huì)有別人沒(méi)有的好皮膚。
我暑假在家里的時(shí)候堅(jiān)持了兩個(gè)月，不僅皮膚變好了，對(duì)我來(lái)說(shuō)最大的改變是我不痛經(jīng)了！有條件的小可愛(ài)一定要試試，其實(shí)在寢室里，只要有個(gè)小電飯煲都可以做的。
堅(jiān)持吃一定會(huì)有好皮膚，評(píng)論里很多寶寶都說(shuō)自己吃著有效～最重要的是堅(jiān)持
做法
提前泡好銀耳，這是我跟我媽媽兩個(gè)人的量。
泡一個(gè)小時(shí)就好了。
準(zhǔn)備蓮子（用手抓兩把）百合（放蓮子的一半）枸杞（一小把）紅棗（6個(gè)，這個(gè)隨意）
全部洗干凈
銀耳泡好之后，用手捏碎，和蓮子百合一起放入高壓鍋里，先按煮飯鍵煮20分鐘，再按煮豆子鍵煮40分鐘，我是最后煮好了再放枸杞紅棗悶一下，然后加適量冰糖。因?yàn)殍坭綍?huì)褪色，提前放了，顏色就很奇怪。
當(dāng)當(dāng)～
就這么做好了，吃營(yíng)養(yǎng)的東西真的會(huì)很舒服～
我已經(jīng)吃了兩碗了
（二）雜糧粥
我的早餐必備！之前每天早餐都是一碗雜糧粥加一個(gè)雞蛋。我大一的時(shí)候一度胖到118斤，大二開(kāi)始琢磨著減肥，斷斷續(xù)續(xù)目前減了18斤，早餐吃雜糧粥是我摸索下來(lái)最適合我的方法。非常的飽腹，一上午都不會(huì)餓，而且里面的五谷雜糧可以養(yǎng)腸胃，補(bǔ)氣健脾，皮膚會(huì)跟著變得非常健康。
（嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之后告訴我，治好了她的便秘qaq說(shuō)出來(lái)希望有這方面困擾的小可愛(ài)試試看這個(gè)方法，畢竟排毒很重要，直接影響臉上的氣色的）
做法：
非常簡(jiǎn)單，我是每天晚上洗好豆子，豆子1:水2 這樣的比例放進(jìn)電飯煲里，按煮粥鍵，預(yù)約好時(shí)間，第二天早上就可以吃了。我在寢室買的是一個(gè)小電飯煲，功率不大。雜糧粥放什么我都是隨意，紅豆、黑豆、黑米、綠豆、小米，另外我還會(huì)適當(dāng)放一些紅皮花生、核桃、蓮子、紅棗啥的。想到什么就放什么了。
如果你是易上火的體質(zhì)，建議吃些性涼的：蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子。
體寒的姑娘不建議天天吃涼性的，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大棗是性溫的，我就經(jīng)常會(huì)吃。
如果你有時(shí)間，或者下決心要在一段時(shí)間內(nèi)把自己的皮膚養(yǎng)的白里透紅有光澤！那么請(qǐng)看下面這兩個(gè)做法稍微復(fù)雜一點(diǎn)，但是效果堪比十張面膜的湯～
（一）烏雞蟲(chóng)草花燉湯
這個(gè)湯是我最愛(ài)喝的！味道清甜！特別的滋補(bǔ)養(yǎng)顏！你可以跟我一樣試著連續(xù)喝好幾天，皮膚真的水當(dāng)當(dāng)～
不管你熬夜熬的皮膚多么糟糕，這個(gè)湯都可以讓你的氣色迅速恢復(fù)～
做法：
烏雞洗凈，放入滾水中煮幾分鐘。
蟲(chóng)草花、枸杞、紅棗洗凈備用。
（蟲(chóng)草花我是每次放大概10g，枸杞用手抓兩把，紅棗8-10顆，我跟我媽兩個(gè)人的量）
燉蠱里的水燒滾之后，把烏雞、蟲(chóng)草花、枸杞、紅棗放入燉蠱，大火燉兩個(gè)小時(shí)。
最后按個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可。
（二）鯽魚(yú)木瓜湯
這個(gè)湯吧，咳，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以豐胸！（羞羞臉）
特別適合女孩子吃！平胸妹子的福音！
皮膚也會(huì)跟著變的細(xì)膩有彈性～
巨好喝！特別鮮美！感覺(jué)喝完之后整個(gè)人都被湯水滋養(yǎng)了～
做法：
新鮮的鯽魚(yú)洗凈，鍋里放少量的油，入鍋小火煎至兩面金黃。
放入幾片姜片繼續(xù)慢煎，聞到姜片香味的時(shí)候，往鍋里倒入開(kāi)水，沒(méi)過(guò)魚(yú)身即可。
蓋上鍋蓋，大火待水燒開(kāi)之后，放入切好的木瓜，轉(zhuǎn)至小火燉30分鐘，再加入50ml純牛奶，繼續(xù)小火燉一個(gè)小時(shí)。
最后加入適量鹽調(diào)味即可～
如果飲食不注意，生活習(xí)慣仍舊糟糕，那么再多的護(hù)膚品也拯救不了你的皮膚。
如果注意內(nèi)調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，氣色自然而然會(huì)變的很好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚品的吸收都會(huì)比以前要好，皮膚會(huì)像發(fā)光一樣的好～
You are what you eat
只有吃健康、干凈的食物，你的皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)。
年紀(jì)小的時(shí)候，就算不涂護(hù)膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無(wú)忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天，我們的新陳代謝會(huì)跟不上我們作死的步伐。
早早的開(kāi)始護(hù)膚養(yǎng)生，可能現(xiàn)在看不出來(lái)和同齡人的差別，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，你一定看起來(lái)比同齡人要年輕更多。
另外，如果可以，請(qǐng)選擇自己承受范圍內(nèi)最好的護(hù)膚品。
最好不等于最貴。
了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護(hù)膚品，會(huì)讓你少走很多彎路。
