今天跟大家一起分享下我的私藏的減肥瘦身養生的方法！

全都是從我媽以及我媽的朋友那學來的。

我走上養生之路的原因就是受到了她們的刺激。以前我經常熬夜，不注意飲食，皮膚差到爆，毛孔粗大，黑頭多，摸起來一點都不不平滑，曾經還大面積爆痘。

然而她們四五十歲了，毛孔比我還細膩，完全不暗沉，氣色比我這個少女好多了！接下來毫無保留全部分享給大家！保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的！

?內調會讓你的氣色由內而外的好，哪怕皮膚表面有些小問題，也不影響你整個人的氣色～

看起來還是健康年輕～一些小tips：簡單易操作，每天都可以執行，只要養成習慣，皮膚分分鐘會變好。

（一）每天吃幾顆紅棗。補氣養血，它的好處女生都知道，不用我多說。也可以像我媽媽一樣，帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。

（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。我爸我媽都不屬于很白的皮膚，但我一直就挺白的，我媽說是因為我從小到大都很愛喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠質量會很好，也不會失眠。睡覺對皮膚的重要性不用我多說了吧！

（三）每天一杯●百頤年葛根木瓜魔芋粉●這個必須夸！吃一段時間，頭發的光澤度會很好，發絲會變得營養健康。這是我媽的親身經驗。每天干吃一碗（這款早餐粥堅持吃下來了減肥效果特別好，收腰瘦腿瘦手臂都有效果，吃了五瓶瘦了12斤，現在更有女神范兒了，好多人夸我現在的身材好，很多明星都是喝這款，很滿意）

（四）睡眠充足不熬夜，睡眠質量好會讓你的皮膚健康有光澤！如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺。我就屬于那種，哪天睡飽了，我室友都會夸我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了，我再問她，她一定會說，有點暗沉。其實自己照鏡子你就能看出區別。我記得有個模特采訪里就說，平時太忙的話，她每周會抽一天的時間來睡覺，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到沒多少時間睡覺，或者日夜顛倒的，那就好好看我寫的食療方法～

（五）盡量少喝或者不喝飲料，只喝水、茶、牛奶以及鮮榨的果汁。我知道這條很可怕，大部分人都做不到，可是我身邊就有好幾個阿姨都是這樣多年堅持下來已經變成了習慣，她們都是完全不碰的，只吃干凈健康的食物。這個量力而行吧，盡量少喝就好了。可樂雪碧這種碳酸飲料我基本不碰，奶茶的話，喝的非常非常少，本身不是特別愛喝，再加上一杯的熱量超高的，久而久之，不喝就成了習慣，沒那么可怕。水啊，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁對皮膚也很好的！因為我不愛吃胡蘿卜，我會把蘋果梨子芒果切塊，加上胡蘿卜和黃瓜，兌酸奶，榨汁機打成果蔬汁，巨好喝！！！完全沒有胡蘿卜的味道！那種兩三百塊的果汁機就可以了。

（六）每天吃一個西紅柿真的會變白！夏天也不會那么容易曬黑！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個特別有毅力的人，跟著我每天吃一個西紅柿，幾乎沒斷過，現在比我阿姨已經白了一個度了。因為我媽是個很不喜歡涂防曬霜的人，所以這種情況下還能白一個度，真的很了不起了。

（七）喝自己打的豆漿有條件可以自己打豆漿的，請千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆漿了，豆漿粉泡出來的一點營養的都沒有。平時我在家的時候就會自己打豆漿，提前一晚泡好豆子，用高壓鍋煮熟，然后加水放進榨汁機，幾十秒鐘就可以打出超級細膩好喝的豆漿～ 還可以往里面加點核桃、紅皮花生，堅持喝，皮膚會變得很細膩！

（八）堅持泡腳這個習慣是被我媽媽培養出來的，因為我體寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是，泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，你會發現真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身體的新陳代謝！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～

（九）堅持健身運動的好處簡直太多了，我是為了減肥才去的健身房，沒想到就愛上了我曾經最討厭的運動。每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，皮膚真的會變緊致，毛孔也會細膩很多。我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來～

如果你有時間，或者下決心要在一段時間內把自己的皮膚養的白里透紅有光澤！那么請看下面這兩個做法稍微復雜一點，但是效果堪比十張面膜的湯～

（一）烏雞蟲草花燉湯這個湯是我最愛喝的！味道清甜！特別的滋補養顏！你可以跟我一樣試著連續喝好幾天，皮膚真的水當當～不管你熬夜熬的皮膚多么糟糕，這個湯都可以讓你的氣色迅速恢復～

做法：烏雞洗凈，放入滾水中煮幾分鐘。蟲草花、枸杞、紅棗洗凈備用。（蟲草花我是每次放大概10g，枸杞用手抓兩把，紅棗8-10顆，我跟我媽兩個人的量）燉蠱里的水燒滾之后，把烏雞、蟲草花、枸杞、紅棗放入燉蠱，大火燉兩個小時。最后按個人口味加鹽調味即可。

（二）鯽魚木瓜湯這個湯吧，咳，不僅美容養顏，而且還可以豐胸！（羞羞臉）特別適合女孩子吃！平胸妹子的福音！皮膚也會跟著變的細膩有彈性～巨好喝！特別鮮美！感覺喝完之后整個人都被湯水滋養了～

做法：新鮮的鯽魚洗凈，鍋里放少量的油，入鍋小火煎至兩面金黃。放入幾片姜片繼續慢煎，聞到姜片香味的時候，往鍋里倒入開水，沒過魚身即可。蓋上鍋蓋，大火待水燒開之后，放入切好的木瓜，轉至小火燉30分鐘，再加入50ml純牛奶，繼續小火燉一個小時。最后加入適量鹽調味即可～

如果飲食不注意，生活習慣仍舊糟糕，那么再多的護膚品也拯救不了你的皮膚。如果注意內調，養成良好的生活習慣，氣色自然而然會變的很好，你會發現護膚品的吸收都會比以前要好，皮膚會像發光一樣的好～You are what you eat.

只有吃健康、干凈的食物，你的皮膚才會呈現出最好的狀態。年紀小的時候，就算不涂護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天，我們的新陳代謝會跟不上我們作死的步伐。早早的開始護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的增長，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

這是我自己私藏的瘦身養生方法，如果您覺得可以的話，麻煩點個贊！謝謝！！！