樓主今年24，剛好本命年這個月底過生日，雖然沒有膚白貌美大長腿，但是皮膚好是同學們公認的呀！(一臉傲嬌~）樓主的皮膚偏白，這是遺傳的，我爸媽和其他長輩皮膚都白，屬于那種夏天經常外面玩耍曬黑了回家幾天不出門就能白回來的好命基因。

拋開基因不說，樓主24歲依然滿滿膠原蛋白，穿的少女一點出門都被別人問高幾了，這個大概就和基因沒關系，主要是護膚品和身體保養得當，護膚品就不說啦！今天樓主想說說我是怎么用過養生和調理身體來保養皮膚噠！

【自制養生美食】

樓主比較喜歡自己下廚，閑來無事會用一些有養生功效對女孩子身體有好處的食材來做一些好吃又可以護膚調理的美食，比如養生粥、養生茶之類的。

?銀耳蓮子枸杞粥?

這個粥有滋陰潤燥的功效，夏天冰箱里冰鎮一下喝口感非常好，對皮膚可以平衡皮脂分泌，一般每天都喝一碗的話，夏天不會很出油。秋冬的話就燉好趁熱喝，可以滋潤補水，臉、手和嘴巴都會水潤一點，不會干巴巴甚至起皮了。

銀耳：益氣清腸、滋陰潤肺，一般冬天經常咳嗽哮喘的話要多吃點。另外銀耳含有很豐富的天然膠質，是很好的潤膚食材。

蓮子：清火止瀉，是一種凝神去火的食材，一般上火的話可以用蓮子泡茶或者煮粥喝效果比較好。

枸杞：枸杞是潤肺、護肝、養腎的好東西，能夠抗衰老、抵抗自由基、抗疲勞、補血滋養，女性是有益無害的東西。

這三種食材一起燉出來的粥味道清香，口感糯糯的真的很好喝！

【做法】

1. 銀耳在涼水中浸泡2個小時，軟化后用手撕成小塊（好入口的大小就行）

2. 將蓮子、枸杞洗干凈后和銀耳一起放入砂鍋中（燉鍋、電飯煲都行）

3. 加入2-3顆黃糖（白冰糖也行，喜歡喝甜一點的話多加幾顆），用來增加粘稠感和甜味

4. 鍋中加入適量的水

5. 大火燒開后轉小火慢燉2個小時（電鍋開啟煮粥模式3小時，注意水不要燒干了）

做法真的很簡單，廚藝小白也能順利完成，食材都是超市買的，這樣一次燉下來也就十多塊錢，真心建議小仙女們晚上沒事燉一鍋喝不完放在冰箱，第二天微波爐叮一下繼續喝，我每個星期差不多會燉2-3次，早上出門前喝一碗，有時候來不及就晚上喝，真的對皮膚的好處不是一點半點！

?當歸桂圓雞蛋酒釀粥?

這個是我老媽教我的，有段時間生病住院后氣色不好她連續給我吃了一周，氣色就恢復了，后來我自己也會時不時的煮來喝喝。主要有補氣補血的功效，氣色差、面色發黃、熬夜沒精神、姨媽前后肚子痛的話多喝幾天肯定能很明顯改善的。

當歸：補血養血、調經止痛是最大的功效，另外還有消炎、提高免疫力、保護心血管的效果

桂圓：滋養補血、安神、養血安胎、健脾止血

酒釀：主要成分是蛋白質，能夠滋補提神，一般坐月子的人多吃點有養身體的好處

雞蛋：滋陰潤燥,補心寧神,養血安胎,解毒止癢

【做法】

1. 把桂圓干去核在溫水中浸泡半小時

2. 把當歸用涼水泡半小時，然后清洗干凈

3. 當歸切成薄片

4. 把桂圓干和當歸片放入鍋中，倒入適量水

5. 大火煮開轉小火煮15分鐘

6. 雞蛋兩個打到湯中，不要攪拌，變成糖心蛋關火

7. 把酒釀倒入煮好的湯中（酒釀關火后放，不然會變酸，影響口感）

這個也都是很簡單的食材，一般家里都有，不需要特意準備，這個粥我不是每天都吃，一般是姨媽那幾天會吃，可以緩解痛經，補血養氣的，還有就是熬夜后精神不好也會吃一碗，可以提神緩解疲勞。

?薏米紅豆芡實粥?

這個粥主要是用來去濕健脾的，樓主在南方時期比較重，所以祛濕是很有必要的，女孩子體內濕氣重的話容易水腫、偏頭痛、身體疲乏、嗜睡、沒力氣、總是有烏青，這些都是因為濕氣重，所以要祛袪濕氣。

薏米：利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚、祛濕、健胃益脾

紅豆：清心養神、健脾益腎、美容、減肥、清熱、消腫、解毒

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶、補中益氣、滋養、利尿

【做法】

1. 紅豆冷水浸泡2小時

2. 薏米用文火干炒，變黃即可（為了更好的祛濕）

3. 把紅豆、薏米、冰糖一起放在鍋中

4. 加水大火煮開，轉小火燉2小時（注意時不時攪拌一下，別糊了）

?紅棗枸杞玫瑰花茶?

玫瑰花茶溫和養胃，適合女性喝，而且花茶顏值高啊，平時辦公室里喝喝看著也心情好啊！樓主經常會胃痛，胃從小就不好，所以很喜歡喝紅茶，養胃美容真心不錯，女孩子喝茶的首選！

紅棗：補血養血、滋陰補陽、補中益氣，養血安神

枸杞：枸杞是潤肺、護肝、養腎的好東西，能夠抗衰老、抵抗自由基、抗疲勞、補血滋養，女性是有益無害的東西

玫瑰花茶：性質溫和、可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣,美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、并可消除疲勞、改善體質

【做法】

1. 干紅棗用手對半撕開

2. 紅棗、枸杞和玫瑰花茶（網購的）放在玻璃杯里

3. 開水沖泡

泡十分鐘后可以喝了，樓主喜歡在玻璃杯里面泡，因為看起來很好看，淡淡的紅色不會很明顯，一杯水喝完可以再加開水，可以泡三杯，再喝的話就建議重新泡了，因為基本就沒啥味道了。

【保持氣色、身材的秘訣】

??早餐：一杯開水+一杯?百頤年青汁魔芋粉?

早上起床，喝一杯開水，可以起到補水的作用，還能起到排毒！百頤年青汁魔芋粉，這是一款代餐粉，飽腹感很強，所以我一般早上都用它代替早餐的，它富含天然的食物纖維，有助于控制體重，減肚子，特別適合那些整天坐辦公室的美眉哦。最最最重要的是，它還有美容養顏的功能，我剛用了一個月，臉上的痘痘都消了。便秘的小仙女也可以喝一杯這個粉，它也有助于腸道蠕動排便，改善便秘的情況。這可是樓主的秘密武器哦~~~~~~

除了吃的喝的，樓主平時也比較注重身體外在的養生，比如泡腳啥的，最經常做的就是泡腳了。

?【泡腳】?

1. 白醋泡腳——美白祛斑、軟化角質層

（這個白醋就是平時家里吃的那種白醋，泡腳的話可以買最便宜的，淘寶上買一整箱的話，大概才一兩塊錢一瓶，專門用來泡腳。）

應該有人聽說過用白醋洗臉能夠美白嫩膚吧！但其實白醋用來泡腳效果也不錯的，因為白醋能夠淡化腳部的色斑，美白腳部皮膚。

另外可以軟化腳底的那層因為走路造成的厚厚的角質層，然后用磨腳石擦一下，可以擦掉很多死皮。

還有就是白醋泡腳可以緩解疲勞，如果一整天上班回到家比較累心情煩躁的話，用白醋泡一下腳會感覺到輕松很多。

2. 生姜泡腳——暖腳暖身，治療痛經

這個一般是冬天我會泡的比較多，尤其是我冬天總是手腳冰涼，就算穿的很多也會很涼，算是體寒吧。晚上洗過澡會切點生姜片在水里煮開，然后冷到適當的溫度來泡腳，泡好后會感覺腳底暖洋洋的，比單純的溫水泡腳要更加暖一點，泡完后上床睡覺都不會覺得腳冷，會睡的很舒服，而且還能緩解一整天的疲勞。

一開始是我媽每天逼著我泡，后來我就喜歡上了這種感覺，到冬天后每天很自覺地就泡了。

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就這些啦！不知道說的明不明白，樓主已經盡力了吖~

樓主平時最愛的是養生粥，就算沒有養生護膚的功效樓主也很喜歡吃呀！其實還有很多比較好的養生粥，像枸杞羊肉湯、豬肝蝦仁薏米粥啥的，不過樓主不喜歡喝咸的粥，也不大愛吃肉，所以平時只喝甜的粥。

還有泡腳其實是真的低成本易操作的，建議女孩子就算不想保養護膚，也要多泡泡，真的對身體有好處的，畢竟小仙女的身體都比較嬌貴~好善待寄幾吖！