文/鄭小滿
1.
做為一名資深減肥老人，這十年來我經(jīng)歷了四起四落的坎坷，瘦下來又胖上去，又瘦下來又胖上去....最大的血淚教訓(xùn)就是：不能多吃！
這比堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還重要。
像我，這十年來，是一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，但如果控制不住嘴，看著看著就胖上來了。
古語(yǔ)說，“食色，性也”，喜愛美食是人的天性，所以要控制吃，就是與人性作斗爭(zhēng)，當(dāng)然是不容易的了，但也不是沒法子。
一日三餐，早餐和午飯是不能省的，很多人不吃早餐來減肥，這是不可取的。老話說，”早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。”這是很有道理的。
所以能省的只有晚餐。
有些親為了快速減肥，就不吃晚飯。我也嘗試過，確實(shí)有效果，但不能持久，不健康，不可取。
?2.
剛開始減肥時(shí)，要盡可能地加大運(yùn)動(dòng)量，減少食量（注意：千萬(wàn)別不吃，或吃得太少影響正常的工作學(xué)習(xí)生活）。
總之，就是你要有受苦，難受的感覺，體重才能開始減輕，這個(gè)初始階段是最難的。后面瘦到一定程度了可以循序漸進(jìn)地恢復(fù)正常飲食。
但注意，一定不能多吃，一定不能多吃，一定不能多吃，重要的事情說三遍。
3.
要記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。瘦下來五斤或者十斤，要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，去給自己買條漂亮的裙子，或者任何其他你喜歡的東西。再瘦下來五斤或十斤，又獎(jiǎng)勵(lì)自己一次。就這樣。
這樣就很有成就感了，激發(fā)斗志，吼吼。
?4.
減肥的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減到一定的體重，就好像怎么也不能往下少了，有時(shí)還會(huì)輕微反彈。這時(shí)別著急，沉住氣，也許再過幾天或者十幾天，這個(gè)瓶頸就打破了。
?5.
說說運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)簡(jiǎn)單的走路就是比較好的減肥方式，特別是對(duì)于女孩子而言。每天走至少一小時(shí)以上就可以達(dá)到減肥的效果。
對(duì)于男生而言，可以跑步，跑步的運(yùn)動(dòng)量比較大，更適合男孩子。
如果家附近有山，每天爬山也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。
這三種運(yùn)動(dòng)方式我都嘗試過，只要堅(jiān)持都有效。如果你想長(zhǎng)期保持美麗又健康的身材，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是最好的最省錢的方法。
6.
能夠長(zhǎng)久保持美麗健康身材的方法概括起來就是四個(gè)字：少吃多動(dòng)。再加兩個(gè)字的話，就是：堅(jiān)持少吃多動(dòng)。
?7.
再說說心理建設(shè)。
有些女孩男孩減肥是為了得到異性親睞。有些是為了工作，或者別的什么。但瘦身之后，如果愛情還是失敗，想追的人沒追到，想挽回的人沒能挽回回來，或者工作還是失敗，沒有什么改善，怎么辦？
很多人因此就沒動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持了。
但親愛的，我們一定要明白，瘦身是為了更好地愛自己，遇見更好的自己。哪怕我們其他哪哪都失敗了，通過瘦身我們也收獲了一個(gè)更好的自己。更好的自己才有可能遇見更好的人，更好的工作，更好的其他。是吧？
大家加油！
End
