好的書，不僅僅是一本書，還是活生生的能量，當你讀這本書時就能感受到這種能量，這種驚人的力量可以使讀者切身去體驗書中的內容，并改善自身的生活。我認為Eckhart Tolle的《THE POWER OF NOW》就是這樣的一本書。
情緒是身體對思維的反應，人類受苦的根源來自我們大腦的強迫性思維。強迫性思維其實也不是問題，問題是我們無法控制我們的這種思維，反倒成為他的奴隸，成為自己強迫性思維的受害者。
解釋大腦思維原理的ABC理論
A是引發你情緒的的事件，B是你對事件的詮釋，C就是結果即你的負面情緒。
通常人們不喜歡C時，都會去找A的茬兒，尤其是與創造A有關的人。所以我們每天疲于奔命，一直處理、阻止、緩和、溝通、協調A以及與A相關的人、事、物。
可是我們不知道，B是你唯一可以完全掌控和改變的因素，而且引發C的不是A,而是B。同樣一件事，有人歡喜有人愁，為什么？就是對事件的詮釋角度不同了。
與其改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內心，來的省時省力。而你會發現，當你轉變了你的內心狀態之后，環境也隨之改變，這就是所謂的“境由心轉”。
無意識思維的危害
人們生活中大部分不好的事情都是由無意識而引起的。他們是“小我”創造的，有時我稱他為“戲劇系事件”。很多情況下，當你不開心時，你其實抱有一個無意識的觀點，就是你的“不開心”會買到你想要的。
許多高智商和受過高等教育的人，他們完全沒有意識，也就是他們完全被自己的思維所控制。事實上，如果智力和知識的增長與相應的意識增長不協調，不幸和災難的爆發潛力是巨大的。特別是他們認為自己是正義的，代表偉大的時候，他們的破壞力可以使自己及他人通往奴役之路。就像哈耶克說的——通往奴役之路通常是由鮮花鋪就的。
如何獲得意識，擺脫強迫性思維
觀察我們的思維，是擺脫強迫性思維的最有效方式。當你感知到強迫性思維出現的時候，我們不去否定它，不去批判他，僅僅是去觀察它。當我們觀察自己大腦強迫性思維，并可以向他微笑時，大門自開，光線自來。思維是黑暗，我們不是與黑暗作戰，我們是將光亮帶進黑暗。
一旦我們認識到，我們的思考過程和思考結果可以拿出來思考，從而確認其是否是正確的思考方式和思考結果時，我們的元認知就被激活了。
一旦我們認識到，集中注意力去觀察我們思維，思維也就停止了。全然的關注意味著全然的接受，思維和抗拒是同意詞。
如何通過意識來改善我們的生活
我們不愿接受真實的自我，是我們受苦的元兇。要想改善生活，首先要做到對自己坦誠。
我們可以生活在一個沒有痛苦，沒有焦慮，沒有神經質的狀態中。為了實現這一點，我們必須理解我們是如何成為一個痛苦創造者的；是我們的大腦，而不是其它人或是我們生活在其中的這個世界引發我們的問題。是我們的大腦在思考我們的過去，擔憂我們的未來。我們犯了最大的錯誤是認同我們的大腦，并認為大腦就是我們——實際上我們比我們的大腦更加偉大。
任何你完全接納的事情都會把你帶進寧靜狀態。這就是臣服的奇跡。
當你認識到，你沒有必要去尋找神時，你就已經找到神了；在完全接受你非寧靜狀態事實的那一刻，你的非寧靜狀態就轉變成了寧靜狀態。
有時通過喚醒別人的本體意識，就可以奇跡般地治愈痛苦。這就是慈悲。
