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睡眠周期

睡眠有一個周期，一個周期是90分鐘，如果剛好在一個周期內醒來的話會感覺到沒精神睡不夠，這個是因為打斷了進行深度睡眠的時間，進行的深度睡眠時間長一些讓人感覺越精神，每天晚上休息的時候最好是進行4到5個完整的周期運行。

有時六點半起床會比七點半起床更精神就是因為這個原因，早上一個鬧鐘叫不醒我，定了好多個鬧鐘，在鬧鐘斷斷續續響起的時間內感覺到睡得不是很好而且總是被下一個鬧鐘叫醒，可能是因為處于朦朧期的睡眠狀態。

心里想著多睡一會休息的就好一些，再加上就是起床困難星人，早上就是不愿意起床，所以到最后雖然早上多睡了一個小時最后感覺還是沒精神的原因吧！

晚上睡的也不怎么規律，6月有一段時間感覺每天都睡不飽，每天都沒什么精神，那個時候可能是因為白天想的事情多了消耗了挺多精力的，晚上深度睡眠的時間不長所以白天沒什么精神。

晚上休息好了，第二天才能保持充盈的精力呀!

精力不夠那我們就省著用嘛！白天管理好精力，不把精力消耗在不必要的事情上面。

中午是一個很好的時間，在12點到1點這個時間段最好是睡上半個小時，如果實在不行最后也是咪個幾分鐘，這對恢復精力有很大的幫助!

工作累了可以稍微走動一下活動一下，整理下辦公桌或者是倒杯水，通常活動能讓我們精神起來!

和同事聊聊天也是一個不錯的選擇，聊天能讓問你的腦子動起來!

每個人都有不同的方法，大家找到適合自己的方法哦～