第12天

36.1

早 薏仁紅棗粥 花生米

午 香蕉1 芝士80克 花生米 雞蛋1

晚 鹵蛋1 白菜魔芋塊蘸芝麻醬 香蕉1

54.9

體脂率降至24.9

肌肉還是8

真累啊，今天差點就不想去游泳了

晚上也差點就不愿意去跑步了

雖然咕咚上的新人計劃是一周三次的

竟比上回跑得快 12分鐘兩公里

這速度能維持下去我也能40分以內跑完5千米

真的太熱了，也太累了，我要睡覺！

買了兩包青蘋果 可以好好犒勞自己了

入了運動褲和男襪

感覺不錯

穿高爾夫球衣跑步是浪費了嗎

洗衣服都不能用普通的洗衣液了 哎

錢錢錢

感謝今天高橋老師的悉心指導，上年紀的教練就是有耐心

論輩分估計我該叫人奶奶

怪不得日本人長壽 大家太注意鍛煉身體了

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