我現在的情緒：憤怒（憤憤不平） 疊加喚醒 ?誘發(fā)情情緒 ?
引發(fā)情緒的事件：
下午從外面回來，一同事Y問我宿舍是不是沒有網絡，我說是呀，他說那我問一下，弄個網絡，我聽到這話心理就不高興，回復他那你問房東呀，他說自己不知道，我說我也不知道，因為這個事情差點吵起來了，自己有點憤怒。
這件事，為何會引發(fā)我的情緒，讓我憤憤不平
仔細想想，是因為討厭他那種指手畫腳的個性，好像什么事情都我都應該幫他做一樣，心里不舒服。而且這不是第一次，可能對于他的個性，對他有情緒已經積壓很久了，今天的事情只是一個導火線。
替換
其實我應該用董老師教的方法，用12秒原則止住我的情緒，再把話裝進套子里，告訴他這個事情應該自己去問，而不是跟他發(fā)脾氣。
