7月份總結(jié)
早起早睡
1、早起30天，1天7:40起來，因?yàn)樯a(chǎn)結(jié)束，下班是早上3點(diǎn)。
2、早睡，白班加休息基本能做到22:00上床睡覺，有1天24點(diǎn)睡覺，4點(diǎn)班回到家1:00睡覺，零點(diǎn)班也是盡量補(bǔ)覺。
運(yùn)動(dòng)方面
1、早起鍛煉19天，12天休息。
2、晚上運(yùn)動(dòng)加游泳，13天游泳十11天跳操或走路
養(yǎng)成好習(xí)慣
1、誦讀宋詞22天。
2、讀書15天。
3、冥想5天
4、記錄晨間日記誠肥日記合并31天
5、記錄美言錄21天
6、百詞斬28天
讀書方面
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》讀了2遍并做了電子版讀書筆記
體重方面
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
控制失敗增加0.92斤
體能方面
1、游泳50分鐘不沉底
2、能連續(xù)慢跑2圈3400米
失敗:
1、書只讀書一本，刻意練習(xí)沒有讀
2、體重每到月底總是控制不住自己，結(jié)果是一個(gè)月功夫白費(fèi)
8月份計(jì)
1、重新制定晨間日記，方便月底統(tǒng)計(jì)，分早睡早起，運(yùn)動(dòng)方面，養(yǎng)成好習(xí)慣，減肥日記，心情日記
2、讀《刻意練習(xí)》并寫讀書筆記
3、體重爭取69kg以下
4、爭取誦讀滿月，背誦宋詞10+篇，買王立群老師喜瑪拉雅品精美宋詞并背誦前10篇
5、養(yǎng)成冥想習(xí)慣和每天深蹲習(xí)慣
6、百詞斬爭取滿月
