2017年2月11日? 星期六 ? 農歷正月十五
“育心麗謙·時間管理100天挑戰營"第27天
【早起】4:47
【學習】聽《大學》音頻兩遍。
【鍛煉】蹲墻60個，蹲著累計50分鐘左右，轉腳腕10分鐘左右。
【時間管理100講】26 學習心得
原文：“今天繼續拖延癥的話題，今天這一講就來講講它的危害！
接下來我們再來講一講：拖延癥的研究。
有一本叫《拖延心理學》的書談到了患拖延癥的四個原因：
第一、對成功信心不足；
第二、討厭被人委派任務；
第三、注意力分散，很容易沖動；
第四、目標與酬勞太過遙遠。
這里有一個公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
這個公式可以讓我們通過分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低。
E，是指對成功的信心；
V，是指我們對任務和事情感到愉悅的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久會產生回報。
今天我們談到拖延癥的危害，嚴重的，可以殺死一個人，因為它與良好的生活方式相沖突，這樣就直接影響到我們的人體健康。
拖延癥會因為讓你精力不濟，從而讓大家進入到更多的惡性循環中。
剛剛我們分析了形成拖延癥的四大原因，那么在下一講中，我們就來著重為大家分解：如何克服拖延癥！
前面幾講中我們談到了易效能時間管理課程里講到的：線上和線下的人生。
也說到：線上、線下的人生是不容易改變的。
但如果大家能夠從線下人生轉到線上人生，那你的人生就會很精彩。
簡單來講，線下人生就是由許許多多的壞習慣組成的生活方式；
而線上的人生就是由許許多多的好習慣組成的生活方式。
線下人生很典型的表現就是：
晚上拖著不睡覺，躺在床上刷微信；
早上賴著不起床，拖著不出門；
最后沒時間，跌跌撞撞趕到公司；
工作時間里，早上插科打諢不做事，重要的工作都留到下午來做，最后又拖到晚上。
這樣大家就明白了，線下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延癥”，那程度就嚴重多了。
但是總的來講，拖延癥就是與良好的生活方式相沖突。
拖延癥到最嚴重時，它會殺死一個人！
很多人一定有以下之一或者之幾的習慣：
1、晚睡，很晚了還在用腦；
2、不吃早餐；
3、很少鍛煉；
4、食物單一，每天只吃一種，或者固定幾種東西；
大家有沒有中招呢？
正因為拖延的癥狀就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會對我們的健康造成嚴重影響。
我們曾經的調查數據顯示：那些習慣拖拉的大學生、職場人士相較于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......
以大學生為例：一個學期結束的時候，拖延者往往會到醫療機構看感冒，他們患流感、胃病的概率更大。
在一般群體中，拖延者比不拖延者，他們的壓力會更大，健康更成問題，身體鍛煉更少......
大家都能知道：平日行事不夠謹慎的人，他們往往更容易做出導致品行惡化的行為---更少的運動，更差的飲食習慣，抽煙，喝酒，甚至于吸毒，危險駕駛，危險性行為，暴力和自殺......
所以今天這一講想要嚴肅告誡大家：
認為拖延癥只不過是一個“笑話”的朋友，那么你完全錯了，嚴重的拖延癥完全可以殺死一個人！
拖延癥會因為讓你精力不濟，從而讓大家進入到更多的惡性循環中。”
心得：
看到這一講的標題，心里直發毛，因為我知道這不是危言聳聽，除了文章中提到的危害，嚴重的拖延癥會讓人自責、羞愧……
看看下面這張圖：
從上圖可以了解到，“羞愧”的能量等級最低，幾近死亡，嚴重摧殘身心健康。所以，拖延癥真的會殺死一個人！
糟糕的是我有拖延癥，還非常嚴重！
今天學到這講，我正想著一定不要再拖延，一件事剛好在今天出現，劈頭蓋臉朝我打來，讓我又羞愧又惶恐。羞愧自己的事情這么不上心，沒有努力做好；惶恐，我的拖延癥病入膏肓了。
事情是這樣的：有個學習活動，剛放寒假就可以開始學習。我還打算這次要早早完成呢。沒想到，放假的前幾天，覺得還早，過了幾天，又想不如再過幾天吧。等我打開鏈接，帳號密碼不對了，想著過幾天問問吧，結果過了好幾天也沒問。偶爾想起來，算了，不如等開學再問吧。拖著拖著，就接到通知了，嚴重打臉呀！
既然已經發生，就好好反思，拖延的根本原因是什么，怎么改正。就今天這事，反思如下：
1、自以為是。以為和以前的學習活動一樣，幾天就能搞定，不用多重視，不用真正參與。真的學習，發現還挺有用，也是自己需要學習的內容。沒有了解就沒有發言權，以后別再自以為是了。
2、羞愧。自己的賬號密碼都不記得，不好意思問。這有什么，勇于承認就好，不要掩耳盜鈴。
3、抗拒。不樂意接受別人委派的任務。以后碰到這種情況，對自己有幫助的，或者必須做的，靠自律。
平常的拖延除了以上幾點外，還有不自信，害怕 ，不愿承擔，能躲就躲的心態。
拖延的人生就是線下的人生。再也不想過這種人生了。見善則遷，有過則改。當下就改。
具體做法：要養成隨時收集的習慣，每天反思，寫下當天的計劃。努力管理好時間，一定要把最大、最丑的青蛙先吃掉。
一切都是最好的安排。坦然接受不完美的自己。終日乾乾。
