? ? ? ——時(shí)間管理100講第27
? ? ? ? 線下人生就是由許許多多的壞習(xí)慣組成的生活方式；
而線上的人生就是由許許多多的好習(xí)慣組成的生活方式。
線下人生很典型的表現(xiàn)就是：
晚上拖著不睡覺(jué)，躺在床上刷微信；
早上賴著不起床，拖著不出門；
最后沒(méi)時(shí)間，跌跌撞撞趕到公司；
工作時(shí)間里，早上插科打諢不做事，重要的工作都留到下午來(lái)做，最后又拖到晚上。
這樣大家就明白了，線下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延癥”，那程度就嚴(yán)重多了。
拖延癥到最嚴(yán)重時(shí)，它會(huì)殺死一個(gè)人！
很多人一定有以下之一或者之幾的習(xí)慣：
1、晚睡，很晚了還在用腦；
2、不吃早餐；
3、很少鍛煉；
4、食物單一，每天只吃一種，或者固定幾種食物。
正因?yàn)橥涎拥陌Y狀就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重影響。
我們?cè)?jīng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：那些習(xí)慣拖拉的大學(xué)生、職場(chǎng)人士相較于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......
以大學(xué)生為例：一個(gè)學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，拖延者往往會(huì)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)看感冒，他們患流感、胃病的概率更大。
在一般群體中，拖延者比不拖延者，他們的壓力會(huì)更大，健康更成問(wèn)題，身體鍛煉更少......
大家都能知道：平日行事不夠謹(jǐn)慎的人，他們往往更容易做出導(dǎo)致品行惡化的行為---更少的運(yùn)動(dòng)，更差的飲食習(xí)慣，抽煙，喝酒，甚至于吸毒，危險(xiǎn)駕駛，危險(xiǎn)性行為，暴力和自殺......
有一本叫《拖延心理學(xué)》的書(shū)談到了患拖延癥的四個(gè)原因：
第一、對(duì)成功信心不足；
第二、討厭被人委派任務(wù)；
第三、注意力分散，很容易沖動(dòng)；
第四、目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。
這里有一個(gè)公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
這個(gè)公式可以讓我們通過(guò)分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低。
E，是指對(duì)成功的信心；
V，是指我們對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。
