? ? ? ——時間管理100講第27
? ? ? ? 線下人生就是由許許多多的壞習(xí)慣組成的生活方式;
而線上的人生就是由許許多多的好習(xí)慣組成的生活方式。
線下人生很典型的表現(xiàn)就是:
晚上拖著不睡覺,躺在床上刷微信;
早上賴著不起床,拖著不出門;
最后沒時間,跌跌撞撞趕到公司;
工作時間里,早上插科打諢不做事,重要的工作都留到下午來做,最后又拖到晚上。
這樣大家就明白了,線下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延癥”,那程度就嚴(yán)重多了。
拖延癥到最嚴(yán)重時,它會殺死一個人!
很多人一定有以下之一或者之幾的習(xí)慣:
1、晚睡,很晚了還在用腦;
2、不吃早餐;
3、很少鍛煉;
4、食物單一,每天只吃一種,或者固定幾種食物。
正因為拖延的癥狀就是與良好的生活方式相沖突,所以拖延首先會對我們的健康造成嚴(yán)重影響。
我們曾經(jīng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:那些習(xí)慣拖拉的大學(xué)生、職場人士相較于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......
以大學(xué)生為例:一個學(xué)期結(jié)束的時候,拖延者往往會到醫(yī)療機構(gòu)看感冒,他們患流感、胃病的概率更大。
在一般群體中,拖延者比不拖延者,他們的壓力會更大,健康更成問題,身體鍛煉更少......
大家都能知道:平日行事不夠謹(jǐn)慎的人,他們往往更容易做出導(dǎo)致品行惡化的行為---更少的運動,更差的飲食習(xí)慣,抽煙,喝酒,甚至于吸毒,危險駕駛,危險性行為,暴力和自殺......
有一本叫《拖延心理學(xué)》的書談到了患拖延癥的四個原因:
第一、對成功信心不足;
第二、討厭被人委派任務(wù);
第三、注意力分散,很容易沖動;
第四、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)。
這里有一個公式:
U=EV / I×D
U代表效率,E和V是分子,I×D是分母。
這個公式可以讓我們通過分析分子和分母的大小,從而幫助我們把拖延降到最低。
E,是指對成功的信心;
V,是指我們對任務(wù)和事情感到愉悅的程度;
I,是指你有多容易分心;
D,是指你多久會產(chǎn)生回報。