1.時間記錄。moment,a time logger
2.番茄工作法：最重要的是5分鐘。不能把自己僅有的自制力耗光。不能看手機。聊天，上廁所，看看綠色植物。不要坐著。
《番茄工作法圖解》
3.getting things done 《盡管去做，無壓工作的藝術》
搜集-處理-管理-執行-回顧（復盤）omifoucus???? ?do it i am
4.降低期待：認知-認慫-認命（即使已經不完美了也做一種選擇，我要做一盤最爛的菜）
古典文章：【你所謂的平衡不過是在生活和工作中平衡】
5.截止日期：腎上腺素升高。不建議，壓力太大。現在人的只是焦慮就是喜歡屯著。屯著知識想著總有一天會去看。
6.同伴壓力：小組一起打卡監督等。
7.冥想：【內觀】早4點晚9.30中間14h 吃素食不說話沒手機冥想。【迷你關系法的網址】
8.耳塞+環境：創造學習環境
9.拖拉一點也無妨。《拖拉一點也無妨》用一件事拖領一件事。所有有意義的事情都列出來，總有被完成的事情。
10.運動：一旦開始容易上癮
11.熱情：自己找
12.創造性任務變成機械性任務。
彭小六文章：【像殺豬一樣學寫作】
13.朋友圈公眾監督。
14.想象自己的未來。下載app 看到老年時候的自己。AgingBooth make me old
15.學會休息
16.給自己獎勵：大腦會記憶以及訓練，當完成一件事給自己獎勵后，下一次做同樣麻煩的事情因為有獎勵就會主動期待做。
17.家人激勵
18.拆分成最小可執行花的任務。
古典【發現這件事我不會然后被卡主一直拖一直拖怎么破】
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19.每天列出最重要的3件事
20.晨間日記-【九宮格】
本月計劃-每天最重要的3件事-財務狀況
成功日記（昨天五件最成功的事）-今天是什么日子（起床就寢紀念日）-人脈連接
堅持事項-健康與飲食-番茄鐘時間記錄（幾個番茄鐘）
