? ? ? ? 在晚上優質睡眠的所有組成因素中，夢在我們都控制度下占比最小。在夢里，窗戶打開進入一個新世界，在這個新世界里邏輯失控，死人開口說話。在一個世紀之前，弗洛伊德創立了他的革命性理論：了——夢是我們潛意識下的欲望和恐懼的隱蔽經偽裝后的的影子。到了二十世紀七十年代末期，(by the late 1970s)，神經病學家轉變了想法，他們認為這僅僅是(心靈噪音)，是睡眠期間神經修復工作的副產物。目前，研究人員猜想，夢是心靈的情緒自動調溫器大腦情感自動調節系統的組成部分的一部分。在大腦下線時，負責管理情緒。一個權威人士說，這些異常強烈的精神活動不僅僅可以被管理，而且實際上在意識的控制之下，這會幫助我們睡眠和感覺更好更好的睡覺和感覺?！斑@是你的夢”，芝加哥醫療中心心理系主任Rosalind Cartwright說?！叭绻悴幌矚g它的話，那就改變它”。
? ? ? ? ? 大腦造影的證據佐證了這個觀點，大腦在快速動眼時期(當更多的清晰的夢發生時)是和人完全清醒時一樣活躍的，匹茲堡大學Eric Nofzinger博士說。
? ? ? ? ? 但不是大腦的所有組成部分都等價地牽涉其中，邊緣系統(腦情緒系統)尤其活躍，而前額皮頁(思維和推理中心)則相對安靜。我們從或快樂或沮喪的夢中蘇醒，這種感覺將會伴隨我們一整天。斯坦福睡眠研究員William Dement博士說。
? ? ? ? 夢和情緒之間的聯系在Cartwright診所的患者身上展現出來。更多的人似乎在睡眠早期會有較多的不好的夢。而后在快要蘇醒之前才會逐漸做一些快樂的夢。這說明她們正在消除白天產生的不良情緒。因為我們的清醒的大腦被日常生活所占據，我們通常不去思考白天發生事情的情感意義。直到夜晚，我們做夢了才會。
? ? ? ? 這一過程不需要留到無意識的時候。這誰能看懂啊，很抽像，Cartwright認為人們可以控制反復出現的噩夢。一旦你蘇醒了，去確認在夢里什么是令你煩惱的。想像你想要的結局并去替換它。在他下次出現時，嘗試蘇醒并去控制它的進程。通過多次練習，人們便會習得它，并在夢中這樣做。
? ? ? ? ? Cartwright說，說到底，我們根本沒有充分的理由去關心我們的夢。除非他們阻止我們睡覺或者我們從夢中驚醒?？植乐髁x，經濟不穩定，以及通常安全感的缺乏，已經增大了人們內心的焦慮。那些遭受持續的噩夢的人需要從醫生那里尋求幫助。而對其他人來說，(for the rest of us)大腦有自動消除不良情緒的方法。
? ? ? ? ? 睡覺——更確切的說做個夢，在早上起來你將會感覺很不錯。
