#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修13班～4呂敏杭州#

20171201（4/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

學習父母臣服或者冥想? v

時時覺察，事事覺察，提高自己的頻率v

在生活中與父母，先生，兒子搞好關系，不再對抗v全然陪伴v

今日三朵玫瑰

學習父母臣服或者冥想

時時覺察，事事覺察，提高自己的頻率

在生活中與父母，先生，兒子搞好關系，不再對抗

看完《少》

【幸福實修目標】

目標1：做好父母臣服和冥想，感受和獲得力量

目標2：學會更好地連接父母、家人和身邊的人。（時時覺察）

目標3：增加自己各種身份上的力量，全然陪伴兒子，不再對抗。

【幸福金句】#幸福實修#：D5呂敏

#幸福實修#幸福人生起步于：每天每件事都輕松滿足，人生則成功快樂！

夢境：無

困惑：我們是少有人嗎？少有人的含義？

【覺察日記 】覺察三問：一、我要這樣做嗎？二、我想要的效果是什么？三、未來我應該怎么做？

標題：#感受自己的力量#

一、? 今天早上我和爸爸聊天，他跟我說起，媽媽又煩了什么事情，他心里有一點難過，我當時不知道怎么回答，隨便說了句就走開了。后來中午休息時間我去了美容院，因為我感到自己的身體需要休息，做完身體以后，我也聽完了少的結營式，并且跟著慧婷老師做了父母冥想，是我有史以來做得最好的一次。在這次冥想當中，我看見了我的爸爸，他是那么的英俊，也很瘦，看上去眼睛大大的，鼻梁挺挺的，那種笑，就是類似惠婷老師的那種笑，老師的臉也在邊上呈現。爸爸那雙眼睛是那么的透徹，是那么的愛我們。在和媽媽做連接的時候，我也看到了媽媽，頭發濃密，溫柔大方，賢惠，讓我感到了濃濃的母愛和那個年代，最美的母親的形象。我從來沒有在冥想當中，看到過這么美的父母。我流淚了，我以前想象父母的時候，冥想的時候，看到的就是現實中父母衰老的樣子。現在，就在那當下，我看到了他們那么美，那么愛我，那么陽光！我想要找回他們，我愛他們，后來，我就有一種，我就有一種沖動，我沖回家，看到爸爸媽媽在四樓，我就擁抱了我的爸爸，就像擁抱模塊里一起時修的小伙伴們。我告訴爸爸，爸爸，我愛你，早上你那么困惑難過，是因為你很善良，我知道你很善良，因為，你是先用心再用嘴，媽媽是先用嘴，再用心。所以媽媽的話，你可以不必放在心上，因為你是那么善良的人，所以才會難過，但是以后，你可以先照顧好自己，再去想照顧別人，只有先愛自己，才能愛好別人。爸爸像拍嬰兒一樣的拍著我，后來我看到他轉過身去流淚了。媽媽在邊上，媽媽在嘮叨著，我的內心，覺察到嫌她煩的成分。爸爸走開后，我也上前擁了媽媽，告訴她，我知道她很辛苦，我知道她也需要我，我愛她，只是希望，她能了解爸爸的性格脾氣，少說幾句，也許效果會更好！媽媽在我講的時候依舊想要辯解，急于辯解。但是她的頭一直在點。我感受到，她接受我的說法。謝謝，我的爸爸媽媽讓我看到了，他們是那么的美好，吃晚飯的時候，氣氛非常的融洽，媽媽說我像變了一個人，爸爸去看了兩位同事，退休的同事，有人中風了，有人生病了，他很感慨，我便趁機說，爸爸媽媽，活著賺多少錢不重要，最重要的是家人在一起，并且健康開心！他們很認同。晚上，聽從我的建議，早一點上床睡覺了。未來：繼續這種模式。

二、兒子回來說要玩游戲。我也接納他，只是假裝撒嬌地說：兒子，看樣子游戲才成為你的第一個好朋友，媽媽成為第二個好朋友了！我得要加油了，他嘴巴上否認，并且拉拉我，不是這么回事，因為我好久沒有玩游戲了！不管他說什么，我接納他，我知道這是他的需求，我可以禁止他，但是，那樣我得不到他的愛，我們的關系就不能往好的方向發展，慢慢來吧！晚上先生和他先睡了，我便寫下了以上的覺察。明天兒子考試，但是我不管他了，哈哈！未來：更耐心有界限的陪伴學習！

三，有一點愧疚！因為我實在沒有時間，看所有小伙伴的覺察和陪伴所有的小伙伴。這兩天太忙了，工作上很忙。我還覺察到一點在生活中我會對一些語速很快的人，產生一些焦慮的情緒。對一些表情嚴肅的人產生一些抗拒，我后來覺察到這是我自己不接納自己的理解力跟不上和思維跟不上別人而產生的焦躁情緒，我想我接納這樣的自己。未來：接納自己的某些能力再退化。補充：我還是看了今天所有的記錄，收獲滿滿！期待明天！

四、先生今天打羽毛球賽，我早上鼓勵他。晚上電熱水籠頭到了，我需要他安裝，他一開始有點拖延，我夸夸他：老公最好了！他在我接完兒子回家的時候便裝好了！我當著父母的面狠狠夸他！未來：再多夸他！可愛實干的老公！