十月一小長假結束了！
結束了！
結束了！
感覺身體被掏空
不想去上班
不想去上課
誰來救救我？
這是病，需要治
專業術語名叫“節后綜合癥”
節后綜合癥是人們在大假之后出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節后綜合癥也叫富貴癥。
節后綜合癥怎么破？
試試這些方法
上班恐懼癥治療法：提前進入工作角色
假期結束及時收住游樂的心，靜下心來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這是實現假期過渡的有效方式。上班族要實現心理角色的轉換，可以先想想這周的工作重點，提前列好工作清單。
憂郁癥治療法：合理作息，適當運動
適當調整自己的生物鐘，要調整成工作作息的節奏。適當地進行一些體育鍛煉，比如早上晨跑半小時，或者在固定時間練習瑜伽；
飯后散步半小時，又或者做半小時的家務活，這些小細節能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
節后工作強度不宜過大
除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。
不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。
這個假期已經結束
下個假期還會遠嗎？
讓我們重振旗鼓
為下個假期做準備吧！
