漫畫丨辣媽養(yǎng)成記之對(duì)抗產(chǎn)后松弛

改變從現(xiàn)在開(kāi)始

最近朋友剛生了娃,我問(wèn)她夜里是爸爸起來(lái)?yè)Q尿布嗎,她說(shuō):他一個(gè)人不行啊,我得輔助他。然后她問(wèn)我:難道你家有人可以一個(gè)人換尿布?

我:……

于是我只好告訴她真相,我家每個(gè)人都可以,便便也不例外啊。小伙伴驚呆了,說(shuō)家里最多的時(shí)候4個(gè)人一起換尿布!一個(gè)人端盆,一個(gè)人遞紙,一個(gè)人扶著,一個(gè)人擦。

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回想起自己的新手媽時(shí)期,其實(shí)也是一樣的雞飛狗跳,于是在群里一聲感嘆,引來(lái)當(dāng)媽的們說(shuō)出各自糗事。

有的新手媽不敢抱,因?yàn)樗浘d綿~

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不敢拍嗝,因?yàn)椴粫?huì)豎著抱。

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有的媽想把娃向上挪一下,無(wú)從下手,最后拔著娃的腦袋拽起來(lái)(友情提示,危險(xiǎn)動(dòng)作請(qǐng)勿模仿)。

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喂奶不知道吃飽沒(méi),一哭就喂,結(jié)果硬生生給喂吐了。

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邊喂邊看手機(jī),然后,手機(jī)砸在娃臉上,內(nèi)心暴擊+10000點(diǎn)。

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娃稍微有點(diǎn)異樣就萬(wàn)般焦慮,比如,被蚊子叮一個(gè)包。

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吃著飯,突然想著,床上那個(gè)小家伙干嘛呢,于是跑回房間,屏住呼吸盯著娃的肚子,看不清起伏,于是用手探探鼻子,或者直接上手摸肚子,只是想看看,小家伙,還,活著,嗎?

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現(xiàn)在回想是笑談,而當(dāng)初的我們小心翼翼,種種不敢和神經(jīng)質(zhì),生怕驚擾了這個(gè)小生命,寶寶一天天長(zhǎng)大,我們也長(zhǎng)出了責(zé)任心,長(zhǎng)出了游刃有余。

一開(kāi)始手忙腳亂,到后來(lái)才驚覺(jué),現(xiàn)在的她永遠(yuǎn)比以前更難帶。

會(huì)翻身了,夜里會(huì)因?yàn)榍谟诰毩?xí)而睡不好。

會(huì)坐了,不小心就向后一倒,哇哇大哭。

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會(huì)吃了,不停的撲向你的碗筷,嗯嗯啊啊。

會(huì)爬了,奔向你的拖鞋,美滋滋的啃著。

會(huì)走了,跌跌撞撞,醒了還會(huì)摔下小床。

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會(huì)說(shuō)話了,一天到晚媽媽媽媽,不達(dá)目的誓不罷休。

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會(huì)反抗了,你不能再說(shuō)些“胡話”,因?yàn)樗铝耍兀L(zhǎng)大了。

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而我們也從新手媽媽變得強(qiáng)大起來(lái),從恨不得背后也長(zhǎng)出一個(gè)眼睛,到掌握規(guī)律,聞聞聽(tīng)聽(tīng)就能判斷她是否健康。

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從沒(méi)有時(shí)間,到抽空做運(yùn)動(dòng),看書,時(shí)間安排的井井有條。

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從眼里只看到孩子,到也能兼顧自己。

從只關(guān)心母乳喂養(yǎng),到注重乳房的健康和美麗。

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從只操心娃的吃喝拉撒,到關(guān)愛(ài)自己產(chǎn)后的恢復(fù)情況。

因?yàn)椋】档膵寢尣拍軒С鼋】档膶殞殻铱鞓?lè)所以你也會(huì)快樂(lè)。

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為健康邁出的第一步就是產(chǎn)后42天檢查。

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檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),有的媽媽抱寶寶時(shí)會(huì)漏尿,有的咳嗽時(shí)會(huì)漏尿,有的大笑時(shí)會(huì)漏尿,這都跟松弛有關(guān),而剖宮產(chǎn)也難免。具體看之前一篇《產(chǎn)后康復(fù)的6個(gè)小知識(shí),你可能一個(gè)也不知道》

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不要桑心,積極配合醫(yī)生治療,很快就會(huì)恢復(fù)的。

即使暫時(shí)沒(méi)有不適,盆底也需要終身鍛煉,防止因?yàn)閼言小⑸a(chǎn)導(dǎo)致的損傷進(jìn)一步加重,而且隨著年齡的增長(zhǎng),雌激素的改變等,也會(huì)讓盆底像橡皮筋一樣,彈性變差,子宮容易從陰道口脫出,也就是子宮脫垂。

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除了醫(yī)院治療,還可以進(jìn)行家庭鍛煉。沒(méi)有工具的就進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練,每次收縮3秒放松3秒,10次為1組,就和健身一樣,這個(gè)每天只需要練幾十組,且沒(méi)人會(huì)發(fā)現(xiàn),嘿嘿嘿,躺著,站著,隨意。

如果有醫(yī)院發(fā)的陰道啞鈴就記好以下5個(gè)步驟:

洗——洗干凈,潤(rùn)濕1號(hào)球

放——將大而輕的1號(hào)球置于陰道內(nèi)一個(gè)指節(jié)深

站——站立起來(lái)讓小球不要掉落,可行走,堅(jiān)持15-30分鐘

換——當(dāng)1號(hào)球可輕松夾住,下次就可以攻打第二關(guān)的BOSS—2號(hào)球啦

收——清水洗凈,放入收納盒,每天堅(jiān)持1-2次就可以

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運(yùn)動(dòng)期間,還有兩個(gè)重要小貼士,少拎重物和防止便秘。

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堅(jiān)持1個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的改變,2個(gè)月,你老公也會(huì)發(fā)現(xiàn)了,不說(shuō)了,咱先去練起來(lái)。

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文丨大可愛(ài)和小可愛(ài)

圖丨Jing

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