你是否也有過熬夜的經歷？你是否也經常越晚越精神，越晚越難以入睡，有時甚至一夜未眠？你是否也經常被親朋好友稱為“夜貓子”？
隨著生活方式的多元化，以及社會節奏的不斷加快，越來越多的人加入到了“熬夜族”的行列，“夜貓子”的隊部不斷壯大，“晚睡星人”幾乎要成功地占領地球了！
據“2015中國睡眠指數報告”顯示：
63.7%的中國人屬于“晚睡星人”，通常工作日的入睡時間為23：30，休息日的入睡時間為24：00。
97.2%的中國人有過熬夜行為，入睡時間超過24：00的人中，2013年占14.2%，2015年占22.2%，一夜不睡的有14.8%。
由此可見，“夜貓子”正在逐年增加，而且休息日的熬夜情況更為嚴重！這究竟是怎么了？
近日，據美國科研人員發現，“夜貓子”可能是由體內的某種基因突變造成的生物鐘較平常人延遲導致的。正常人通常在夜間9點至10點左右，體內促進睡眠的褪黑激素水平就會升高，但“夜貓子”要在凌晨2點到3點才會出現這一變化。
終于找到了晚睡的科學依據了（淚目）！然而，等等！基因突變？Why？我的腦海中突然“跳”出了《滑鬼頭之孫》中奴良陸生的臉，那個擁有妖怪基因的人類少年，白天是人類，晚上就會變成妖怪！額，這個腦洞有點大，“夜貓子”頂多就是只貓頭鷹⊙﹏⊙‖∣°！
不過話說回來，“夜貓子”是基因突變等客觀原因所致也好，是主觀不想睡的強迫癥也罷。當熬夜成為一種習慣，當早睡只是一種口號，“夜貓子”該怎么辦？
科研人員的建議是嚴格控制睡眠周期，并在日間多曬太陽來改善晚睡的情況。多曬太陽比較容易做到，畢竟沒有人會拒絕溫暖的陽光；但是嚴格控制睡眠周期就比較難辦了，五六個鬧鐘提醒仍然晚睡的大有人在，“夜貓子”的控制睡眠能力如果很強應該是只假的“夜貓子”！
所以，除了嘗試一些有助睡眠的建議，比如，泡熱水澡、聽催眠曲、做瑜伽、運動、關掉手機等。也可以換個思路，接受和順應“夜貓子”的習性，趁這個時間做點有意義的事情，比如，來萌呷動漫看些有意義的動漫（＝^ω^＝）。
當然，如果小伙伴們有更好的方法可以讓“夜貓子”改掉晚睡的習慣，或者有哪些有趣的“夜貓子”經歷，請快來分享給大家吧！
