? 最近在簡書上看到了許多關于早睡的文章，什么凌晨四點鐘起床，什么早睡身體好，熬夜有多么多么大的壞處。更有甚者，說早睡能夠省出很多時間，比如你早晨四點鐘起來要比你早上八點鐘起來，要整整多出來四個小時，而這四個小時時間可以做很多事情。
? 我當時看到的心情是這樣的：
? ?你所謂的省出四個小時時間，只不過是因為你晚上八點鐘就睡覺了好嗎！！你只不過把晚上八點到十二點的時間挪到早上四點到八點去了！
?作為一個凌晨四五點鐘才睡覺的夜貓子，我給大家的兩條建議是：
1、熬夜沒壞處，睡夠了就好。
2、如果你就是夜貓子的基因，那我對你的話只有：睡你麻痹起來嗨！?
先說第一條。
熬夜沒害處？
我想現在肯定很多人看我像看外星人吧。
肯定會有人質疑我了，熬夜不是對身體不好嗎？我的答案是：不是的，熬夜一點問題都沒有，熬夜之所以會產生問題，是因為那一些人是兩三點鐘睡覺，五六點鐘就起床了，根本原因并不是因為熬夜，而是因為他的睡眠不足，睡眠不足才會導致問題，熬夜并不會導致問題。
?沒錯，我的結論是，在晚上10點鐘睡覺，早上6點鐘起來，跟你在晚上凌晨兩點鐘睡覺，早上10點鐘起來，是完完全全一樣的。只要睡眠時間夠八小時就可以。（事實上那些鼓吹早起的人根本達不到這個時間）
如果你質疑我，說晚睡很影響睡眠質量啊，人的生物鐘就是習慣日出而作，日落而息。那我們可以就這么一個例子，假設有一天我去美國定居了，從前我是晚上10點睡，早上6點鐘起床。在美國當然還是晚上10點鐘睡，早上6點鐘起床。但是！！美國跟北京時間差了整整十三個小時。晚上10點鐘，對應的時間是美國的早上9點鐘，也就是說，我們相當于是北京九點鐘睡覺，下午5點鐘起來，也就是在北京萬籟俱寂之時，正好是我們嗨的飛起之日！所以一開始我們都不會太適應，所以才會產生的生物鐘需要調整，也就是倒時差。但過段時間后，我們就適應了這樣的生活，也就是說，表面上我們還是十點鐘睡覺，六點鐘起床，但實際上如果跟原來的時間，即北京時間掛鉤，我們實際上是早上9點鐘，下午5點鐘起床的，晚上所有的時間，我們其實都是在工作，學習和玩耍，是很典型的熬夜者，相當于我們每天都在熬夜，但身體也沒有出什么問題。
所以第一條，生物鐘是可以調整的，并且調整過來后，身體就適應了，并沒有一定要晚上幾點幾點睡，早上幾點幾點起這一說。
但是！
第一條，考慮到大部分人清晨都要起來上班工作學習讀書，早上九十點鐘起床有點不太現實。所以很大程度上，我的這篇文章只適用于那些不太需要朝九晚五的，在假期當中的，相對比較自由的小伙伴們。但是如果你確確實實跟我一樣是夜貓子，并且工作效率在晚上才高的話，我是非常建議你去跟老板申報一下你的“特殊情況”的，相對于早上的“早乏“，我相信在提高效率這方面，你的老板應該會很同意你在晚上工作。
第二條，沒錯！作為一個夜貓子，貓頭鷹一樣的生物，我們最討厭的就是，清晨的陽光！那是什么玩意！考慮到早上刺眼的陽光有喚醒人類的黑功能，請夜貓子朋友們睡覺之前把窗簾拉下來好嗎！不要讓玩意玷污我們的臥室！
是的，晚睡還有一個障礙是，有太多干擾因素了。除卻剛剛說的清晨的陽光，還有老媽兩百分貝的人體鬧鐘（這個也很可怕），以及老板和朋友突然打過來的電話等等，都會掠奪我們夜貓子寶貴的睡眠時間。
對此我給夜貓子們的建議是：把這些干擾因素都消滅掉！！消滅掉！！陽光，拉窗簾！人體鬧鐘，跟老媽說清楚！各種雜亂的噪音，關臥室門！電話，關機！總之，保證你在清晨的睡眠也能像在黑夜中睡眠一樣，安靜，黑暗和優雅。
好了，再來說說第二條，為什么睡不著要起來嗨呢？
最大的原因是，作為擁有夜貓子基因的你，即使再怎么想睡下去，也是睡不著的，我們思維異常的清晰，頭腦異常的清醒，一口氣在簡書寫五篇文章不費勁兒。這就是我們俗稱的“失眠”。失眠往往會讓人很痛苦，那種想睡又睡不著的感覺異常的壓抑，翻來覆去，不知所措，仿佛我們迷失在黑暗當中，卻又什么都抓不住。所以與其讓自己這么痛苦，不如起來看看書，做做數學題（催困利器），聽聽舒緩的音樂，電影，甚至在簡書上寫篇文章，等到困意來襲時再睡過去不是更好嗎？哪怕第二天確實要上班，但我認為哪怕就是刷刷知乎，看看新聞也要比在床上胡思亂想要好得多。
沒錯，我們就是有晚睡強迫癥，怎么了。
我的大部分寫作，都是在晚上甚至凌晨寫成的。
我非常了解我城市凌晨四點半是怎么樣的，不過我是準備睡覺，那些人是準備起床。
我不太喜歡簡書上高歌早睡早起的風氣，我并沒有說這樣不好。但是很多人聽了之后可能真的就早上四點半就起了，但是他們晚上卻沒有真正八點半就睡覺，也就是說，他們的睡眠時間，可能只有五六個小時左右……睡眠不足才是導致健康問題的罪魁禍首。不要聽那些勵志書籍說多少點多少點起床，什么成功人士一天只睡五小時。身體是自己的，這點智商稅別交了。
最后，夜貓子們，給我點個喜歡好嗎！！么么噠！！
