? ? ? ? ? ---易效能時間管理之二十二

? ? ? ? 易效能提倡早睡早起，因為只有早起才能獲得安靜的時間，以便我們對自己的當下和未來做出檢視和安排，使自己做到要事第一、并掌控好自己的每一天。

? ? ? ? 要想早起必須早睡，那么怎樣才能保證每天八小時的睡眠時間和睡眠質量呢？

? ? ? ? 原來睡眠是有周期的：它分為快速眼動周期、淺度睡眠、深度睡眠即熟睡期。我們身體的各個器官只有達到完全放松的時候才能有深度睡眠.要想達到深度睡眠，這和每個人的體溫有密切的關系。

? ? ? ? 運動能使你的身體各個部位完全放松——精力的勢放、使你在疲憊中更好的入睡。

? ? ? 所以說早睡早起加適當的運動，才能有更好的睡眠質量。

圖片發自簡書App