分享者：萬鶴? 譚環(huán)遠(yuǎn)? 楊洋? 鐘紅海? 朱明會? 郭小艷? 喻蘭（共7人）
20170617-五組-萬鶴
? ? ? ? 今天主題是情緒管理，我只知道如果每天睡不好，我的精力跟不上，脾氣就很容易爆發(fā)，負(fù)能量滿滿。如果睡好了，還運(yùn)動了，一整天心情就會很好，所以說情緒管理和精力管理息息相關(guān)。只有精力跟上了，才能有好的自控力，我們才能更好的控制我們的情緒，對了，最近這幾天都有聽冥想教程，慢慢發(fā)現(xiàn)冥想真的是一個調(diào)節(jié)身心的好途徑，每次冥想完都覺得大腦疲倦一掃而空，如果是通過冥想進(jìn)入睡眠的話，會進(jìn)入很快，質(zhì)量也很好。強(qiáng)烈推薦應(yīng)用軟件now。
譚環(huán)遠(yuǎn)第九次周檢視會文字分享
? ? ? ? 運(yùn)動和閱讀一直在堅(jiān)持，做的還行，只是早睡早起做的一般，可能是工作性質(zhì)的問題，可以周邊朋友關(guān)系和同事關(guān)系，有時候在一起經(jīng)常弄到很晚。睡得晚，從而調(diào)整了早上起床的時間，但一般都在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間。
對于情緒管理，我發(fā)現(xiàn)自己做的應(yīng)該是非常好的。對比同事和周邊朋友，我的脾氣是好好先生型的，平時的生活和工作中，寧愿自己吃虧，多做一點(diǎn)。對什么事情看的很談，看的很開，不太愿意計較得失，自己有情緒也轉(zhuǎn)化的很快，“不必太在意”，是我心里默默一直有的意念。
第九次周檢視喻蘭：
? ? ? ? 通過近50天的早起踐行，現(xiàn)在早上6點(diǎn)就會自然醒來，兩天一次的運(yùn)動也堅(jiān)持在做。下周計劃開始踐行“口吐蓮花”，慢慢改掉我口直的毛病
第九次周檢視郭小艷：
? ? ? ? 唯有控制好情緒才能有更多的精力去有效的安排自己的時間。所以管理好自己的情緒是做任何事情的關(guān)鍵的也是最重要的一步，無論是作為管理者還是普通職員能有效控制自己的情緒至關(guān)重要。通過同學(xué)們的分享也讓我受益非淺，也讓我意識到要想有效控制自己的情緒，首先要有良好的心態(tài)，不以物喜 不以己悲。沒有太多的貪念就不會有太多的煩惱，知足常樂！有些道理說起來容易做起來真的需要不斷的修煉自己的內(nèi)心，感恩同學(xué)們分享的各種控制自己情緒的方法！要不斷的去踐行！
第九次周檢視楊洋：
? ? ? ? 葉老師的100講里的情緒課是良藥，即使當(dāng)我情緒極差的時候去聽也能立即平復(fù)心情，已經(jīng)發(fā)生的事情我們不能去改變，但可以最大限度的控制事件的影響。用平和 接納 寬容的態(tài)度去對待事件，即使不會讓事情往好的方向發(fā)展，也不會更壞。
第五組鐘紅海文字分享
? ? ? ? 今天周檢視會主題是關(guān)于情緒管理。聽了今天的分享，收獲很大！感謝大家的分享。關(guān)于情緒管理，又重聽了葉老師100講關(guān)于情緒的部分。情緒是來源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身，好與壞，美與丑，來自于自己的演繹。90％的事情我們是可以掌控的，這個掌控來源于自己對事物的反應(yīng)。情緒有正面如愛、和平、喜悅；也有負(fù)面如批判、擔(dān)心、指責(zé)、恐懼、抱怨、比較等等；還有中間狀態(tài)如寬恕。當(dāng)我們發(fā)生了一件事情，你的情緒是正面還是負(fù)面？取決于你自動化的反應(yīng)。發(fā)生了一件事情，如果對方是負(fù)面反應(yīng)，比如說他在批判、指責(zé)、抱怨，如果你也選擇同樣的回應(yīng)方式，你也批判、指責(zé)、抱怨，那這件事情一定是會越持續(xù)，甚至?xí)l(fā)更多的連鎖反應(yīng)。因此我們要以正面的情緒帶動對方也到正面情緒上來，這樣就容易找到雙贏點(diǎn)，解決問題。最重要的一點(diǎn)：自己是一切的根源。如果事情要改變，我們自己要首先改變。
20170617-五組-朱明會
? ? ? ? 今天班級周檢視會主題關(guān)于情緒管理，小伙伴和美姿姐都分享得很棒。我是一個急性子，對于自己的情緒控制，一直做得不好。我一直都比較關(guān)注情緒管理這個話題，聽了葉老師的課，也看了很多這方面的書，包括與孩子、與老公之間的情緒管理。自己知道很多，但是踐行起來也沒有立竿見影的效果，要控制自己的情緒真的很難，特別是在跟孩子相處的時候。一切的根源在于自己。我還需要開始記錄和覺察，不斷提高自己的格局，關(guān)鍵的關(guān)鍵還在于要提高自己的認(rèn)知水平。陳述事實(shí)，不做評判；不指責(zé)對方，更多的陳述自己的感受。期待自己能在情緒管理這塊有更大的進(jìn)步。
