健康最重要的財富,如何獲取?
1、生活習慣
-吃:水果,蔬菜;清淡,少油鹽;
-喝:多喝水,少喝酒;
-拉:規律性;
-撒:按時;
-抽:不抽煙;
-洗:講究衛生;
-刷:每天2次刷牙;
2、給身體充電
-運動:每天半小時以上運動時間;
-娛樂:有益身心的娛樂,不能影響休息時間,不過度,不沉迷;
-睡眠:早睡,保證7小時以上睡眠;
3、調節情緒
-不生氣,不激動;
-樂觀;
-沉思:自省;
-娛樂:有益身心的娛樂,不能影響休息時間,不過度,不沉迷;
4、陪伴家人
-和小孩一起讀書;
-一起旅行;
-關心他們所想的;
5、學習
-每天堅持讀書;
-每天堅持寫作;
-每天堅持練習演講;
-每天堅持學習的知識點用于工作和生活。