事件：昨天在助教班找同學評估自己的親和力的互動中，轉到前邊看到老師在講臺那坐著，就拿著本子去找老師評估，老師擺手說你別找我，去找別人。那一刻我的內心有些失落。
覺察：覺察那一刻的失落，我感受到當我表達需要被拒絕時，我會覺得我不值得，我的需要是對方不愿意給的，那就算了。我不會在堅持爭取，因為在我的信念中，別人不給我要是再堅持，就會讓對方不高興，甚至引發沖突和關系被破壞。
這種畫面會讓我聯想到小時候想要什么東西被父母拒絕時的感受，當多次表達不被允許甚至被訓斥時，這種需要被壓抑了，不敢再直接表達。
同時在面對別人給我表達需要時，我因為不愿意面對自己被拒絕的傷痛感受而不敢拒絕別人，害怕破壞關系。
真相：我表達需要是我的自由，對方表達不能給是在對這件事的拒絕，并沒有否定我這個人；清晰的表達拒絕只是劃清在一些事情上的界限，并不會傷害關系，引發沖突。
我可以表達需要，我也允許別人拒絕我，我有能力接納別人的拒絕時，我也學會了溫柔堅定的拒絕別人，表達界限，這一刻我獨立了。
