江山如此多嬌，引無數英雄競折腰。

手機固然可愛，一不小心上了你的頸動脈。

故事是這樣的

真人真事兒，聽了別嚇尿。

很多人都有過落枕的痛苦經歷，小編也不例外，不嚴重的時候3天恢復元氣，嚴重的時候一個禮拜都是行動遲緩沒法轉頭的，但是誰能想到，有人落枕以后全身癱瘓呢？

這個悲催的英國姑娘叫Helen，姑娘年方21，我看了照片長得還不賴哈。這不是重點，重點來了…

一天小海姑娘起床覺得脖子疼，錯以為是落枕，結果剛到了中午就下肢完全沒了知覺，手臂發麻，呼吸困難。

當時，小海以為是突發心臟病！哎，真是沒經驗，心臟病肯定心臟疼嘛！于是她自己叫了救護車，還算是聰明吧。結果醫生到了，她就站不起來了，全身癱倒在地上。醫生也納悶兒了，怎么人好好的就站不起來了呢？

兩個月之內，醫生使用各種高精尖儀器設備對小海姑娘進行了全面檢查，最終的結論是，小海患上了橫貫性脊髓炎。

我真的不知道這是什么鬼，怪小編孤陋寡聞吧，這個病導致了小海的神經纖維受損。

目前，小海在倫敦正在接受物理治療，試著讓自己重新站起來，上帝佛祖保佑你吧。

前些日子，著名歌星梁詠琪起床之后發現自己動不了了，自己以為是全身癱瘓，后來經醫生診斷是急性頸椎炎發作了，嚇壞了我們的高妹了。

當看這篇文章的時候先自查下你拿手機的姿態，記住你現在的樣子。然后，我們往下說。

手機頸

今天想和你談談“手機頸”，當然也有人叫它手機脖、微信脖、短信頸……都是一個意思。他有個好聽的英文名，叫做TEXT NECK。我的英文名都沒這么長，靠！

不管你有沒有聽過這些名詞，這個現象已經成為全球通病，并且嚴重危害者現代人的健康。

聽到一組數據，當時聽了很震驚，也拿出來嚇唬嚇唬你，雖說咱們也不是嚇大的，不過還是背后冷汗無數呢。

數據說話

ABOUT SOME BIG DATA

一個成年人的頭重約5公斤，當你頭部前傾看手機的時候脖頸的壓力會變大，通常在站姿或直立坐姿的情況下，頸部前傾的曲度為60度左右，這時頸部承受的壓力可達到25公斤。如果你近視眼還拒絕戴眼鏡的話，你離手機屏幕的距離更近，如果脖頸前傾的曲度達到了75度，那么頸椎的壓力將達到28公斤。（試想，50斤的重物掛在脖子上，每天持續數小時，OMG，可憐的頸椎！）

低頭角度與頸椎壓力

PRESSURE OF YOUR NECK

手機脖其實就是頸椎病的一種，不只是看手機，伏案工作、低頭看書看報都有可能引發頸椎病，出租車司機和電腦一族也是好發人群。但是，長時間低頭才是問題的癥結所在。

低頭時發生了什么

WHAT HAPPENED

正常的頸椎有個前凸的，呈C形，這時候頭部處于中立位，視線在正前方，頸部的壓力最小。當低頭看手機的時候，頸椎的形態發生了變化，是和正常的生理彎曲呈完全相反的姿勢。頭部的重量就完全落到了頸椎上，頸部后側的肌肉也發生了牽拉。

長此以往，頸椎壓力過大、肌肉也會發生勞損，各種不適就會找上門來。嚴重者還會出現頸部曲度消失，產生脖子僵硬手臂發麻、活動受限甚至頭暈、嘔吐等現象，嚴重影響生活質量。

看完了自己的窘境之后，再想想身邊的孩紙吧！

天天玩手機，沒時間出去戶外玩耍，不僅加重了肥胖的可能性，就連孩紙們的脖子也沒法要了，為啥眼睛俠現在介么多呢？你想想看！

看看一下幾個癥狀你有木有？有的話就恭喜你，頸椎病離你不遠了

1．肢體放射痛，如閃電，如針扎。

2．手指麻痹，對對，倆手都麻痹

3．手指快速屈伸失靈，10秒鐘以內做不了20次

4．不能走直線…

那什么拯救你 我的脖子

WHAT SHOULD I DO WITH MY NECK

那么，既然生活已經離不開手機，我們應該怎么做來拯救我們的脊椎呢？

你要做的就是——改變姿勢，增強力量！

1.改變看手機的姿態，盡量高抬手機，視線與手機屏幕的連線與地面平行。

2.時間不宜過長，每30~45分鐘起來活動5~10分鐘，可利用這個時間做些脖頸回旋、抬頭、脖頸對抗等動作；

3.經常變換姿勢，坐姿、站姿、仰臥位等等輪換著來；

4.增加肌肉力量——主要針對頸部后側肌群

一個簡單有效的訓練動作就是頭手對抗。具體做法如下：

雙手交叉，放于后腦，頭部用力向后仰的同時，雙手往前用力，形成靜力性對抗，持續5~10秒，放松5~10秒，反復做8~10次。每天可做多次。

頸椎問題，不容忽視。手機再怎么離不開，脖子可是自己的！請善待！

每日一劑雞血

你想的越多，

顧慮就越多；

什么都不想的時候反而能一往無前。

你害怕的越多，

困難就越多，

什么都不怕的時候反而一切都變得簡單了。

-END-

作者：高大勝，7年時間服務7個隊伍

50個奧運冠軍的國家隊體能訓練師

手繪好且會打爵士鼓的攝影師