為什么我們總是感到焦慮，即使大環(huán)境的改變對(duì)我們當(dāng)下的生活沒有實(shí)際的影響，還是會(huì)不由自主的先跟著”群眾情緒“搖擺起來？
為什么在追求”成功“和”認(rèn)可“的路上，卻遇到了越來越多的求不得，盲目的追求盲目本身，是否就是方向的錯(cuò)誤？

心流的作者——米哈里?契克森米哈賴認(rèn)為，幸福并不是存心尋找就能找到的，只有在不計(jì)較好壞。全身心投入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí)，才會(huì)覺得幸福，直接去找反而不會(huì)湊效。

如同奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克在《活出生命的意義》一書的序言中提到“我們應(yīng)該避免追求成功，因?yàn)槌晒Σ皇悄阕非缶湍艿玫降模仨氁蚓夒H會(huì)，是一個(gè)人全身心投入并把自己置之度外時(shí)，意外獲得的副產(chǎn)品。”

如何獲得幸福

作者認(rèn)為可以通過控制心靈活動(dòng)得到幸福，先研究意識(shí)的運(yùn)作方式以及如何控制意識(shí),因?yàn)槲ㄓ邢攘私庵饔^如何形成,才能加以控制。我們所有的經(jīng)歷,不論愉快或痛苦、有趣或無聊,都以資訊的形式在心中呈現(xiàn)。若能控制這些資訊,就能掌控自己的人生面貌。心靈體驗(yàn)到達(dá)最優(yōu)狀態(tài)時(shí),心中澄瑩如練。只有當(dāng)精神能量(即注意力)專注于實(shí)際目標(biāo),行動(dòng)與機(jī)緣又搭配得天衣無縫時(shí),才會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。樹立追求的目標(biāo),能使感官變得井然有序,因?yàn)檫@時(shí),人必須全心投入手邊的工作,將其他一切拋諸腦后。這種因?yàn)榭朔魬?zhàn)而奮斗的階段,就是一般人認(rèn)為的一生中最愉快的時(shí)光。

心流是意識(shí)和諧有序的一種狀態(tài),當(dāng)事人心甘情愿、純粹無私地去做一件事,不摻雜任何其他企求。會(huì)產(chǎn)生心流的活動(dòng),諸如運(yùn)動(dòng)、游戲、藝術(shù)、嗜好等。但改善生活品質(zhì)不能光靠游戲與藝術(shù),我們可以運(yùn)用許多尋求快樂的途徑控制心靈,像鍛煉體魄、聆聽音樂或練瑜伽等,或是開發(fā)在詩歌、哲學(xué)、數(shù)學(xué)等方面的潛能。

大多數(shù)人一生的時(shí)間幾乎都花在工作和社交上,因此學(xué)習(xí)把工作轉(zhuǎn)化為產(chǎn)生心流的活動(dòng),并設(shè)法與父母、配偶、兒女、朋友相處得更愉快,也變得格外重要。
如何不為苦難所阻,繼續(xù)享受人生?人生的悲劇在所難免,即使是幸運(yùn)兒也難免遭逢壓力。但遭受這些打擊未必就是與幸福絕緣,人在壓力下的反應(yīng),往往決定他們是否能轉(zhuǎn)禍為福,或只是徒然受苦受難。

最優(yōu)心理體驗(yàn)

最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時(shí),一個(gè)人可以投入全部的注意力,以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo);沒有失序現(xiàn)象需要整頓,自我也沒有受到任何威脅,因此不需要分心防衛(wèi)。我們把它稱為一心流體驗(yàn)”,因?yàn)榻邮芪覀冊(cè)L談的人,大多采用這類字眼描述他們處于最優(yōu)狀態(tài)時(shí)的感覺:“好像漂浮起來”,“一股洪流帶領(lǐng)著我”。

正好是精神熵的反面——實(shí)際上,有時(shí)我們稱它為“精神負(fù)熵”。它的人就能培養(yǎng)一個(gè)更堅(jiān)強(qiáng)、更自信的自我,能夠用更多的精能量,專注于自己選擇的目標(biāo)。個(gè)人若能充分掌控意識(shí),盡可能創(chuàng)造心流體驗(yàn),生活品質(zhì)勢(shì)必會(huì)提高。

關(guān)于書籍

“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時(shí)候，就很容易體驗(yàn)到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時(shí)候。
心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里?契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。本書系統(tǒng)闡述了心流理論，進(jìn)入心流狀態(tài)的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關(guān)系等各方面，闡述如何進(jìn)入心流狀態(tài)。對(duì)心理學(xué)愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學(xué)等領(lǐng)域不可或缺的理論素材；對(duì)大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動(dòng)指南。

關(guān)于作者

[美]米哈里?契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）
積極心理學(xué)奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學(xué)會(huì)主席馬丁?塞利格曼譽(yù)之為“世界積極心理學(xué)研究領(lǐng)軍人物”。
契克森米哈賴一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，提出并發(fā)展了“心流”的理論。他曾擔(dān)任芝加哥大學(xué)心理系主任，現(xiàn)任教于美國加州克萊蒙特大學(xué)。其著作包括《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》等暢銷書，對(duì)積極心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。

changelog
20190317 Irene init 50min