文字：喵喵魚的七色彩虹橋
封面圖片：來自網絡
我在7月4日發了一篇公眾號文章《談談我的減肥經驗》。
那時候體重108斤，從4月6日的115.2斤；5月111.7斤；6月110.5斤；7月108斤；今天早上稱體重（8月31日）106.8斤。哈哈，我心里那個開心??！減肥4個月瘦了8.4斤，雖然不快，但是重點是我一點也不痛苦?。?！
7月和今天早上沒照照片，下次補上最近的體重照片。圖片是我從我微博里弄下來的，大家將就著看。
期間沒什么痛苦，但一度覺得減肥減的太慢。想買減肥的咖啡或者減肥藥吃，但最后冷靜下來還是不買，因為這些東西不是長久之計，如果一旦不再吃了就會反彈。而且也不知道里面是些什么減肥成分，會不會對身體有不好的影響，最后穩住自己，沒買。與其買那些減肥藥，真正能夠長久的是改變自己的飲食習慣。忍住這個緩慢的過程，就能得到良好的效果。
再談我的減肥經歷，總結如下：
1.少量多餐。
每次吃東西吃很少少的量，多吃幾次。
2.細嚼慢咽。
吃東西慢慢的吃，小口小口的，多咀嚼幾下，這樣就吃得慢了。吃的慢了就會感覺到飽足，也就吃的量少了，這是一個良性循環的過程。
3.不吃油炸、過甜、味道過重的食物。
油炸食物容易囤積脂肪，過甜的食物糖分在身體內積累也會轉變為脂肪，味道過重的食物會引起胃口大開。所以多吃一些清淡的食物。如果你是吃了油膩的食物就喝些普洱茶減脂，如果你是吃了甜的食物就喝些綠茶降糖。
4.注意自己餓不餓，餓了再吃，不餓不吃。
這一點很重要，一定要時刻關注自己的身體，到底餓不餓，其實我們的身體根本不需要那么多的食物，只是我們自己不知道而已或者是我們自己嘴巴饞而已。少量多餐又解決了嘴巴饞的問題。
5.利用生理期后一周黃金期減肥。
這一點我反復強調，生理期后一周新陳代謝會變快，只要控制住嘴，再邁開腿每天散步一小時就會很收獲。但最好的運動是跑步和跳繩。黃金周是很寶貴的時間，千萬千萬要珍惜這個時間，不要去大吃大喝，遇到聚會也要千萬注意，盡量只吃蔬菜。生理期過后了再吃都可以。
6.要經常提醒自己，不要松懈，經常看些別人成功的例子以此來激勵和鞭策自己。比如瘦瘦上的荔枝女神和荔枝男神節目就很好，會推薦一些減肥成功人士的故事，很勵志。
7.保持好的心情，不要每天去稱體重，一周稱一次就好。如果每天都稱，某一天體重沒下降就會失去信心。特別是生理期要來的前兩天，體重會有浮漲1-2斤。這是由于身體內雌激素變化引起的，不必恐慌。
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