楊俊杰：21天暴瘦52斤減肥日記公布

2016-02-27 14:14閱讀：3,275

鑒于給咪蒙投稿以后，很多朋友找到我，私信問我減肥的具體方法，而且也一直答應了朋友把我的減肥日記發出來，那么……

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首先鄭重聲明：以下減肥內容完全屬實，但純屬我個人的體內洪荒之力的爆發，僅作娛樂分享，請勿模仿。（神秘的微笑）

可以說實話么，胖了留胡子，容易顯得猥瑣；瘦了留胡子，才是有型哦！瘦了之后完全有種文藝范兒好嗎?！涿晒娞桙c評

但是我還是想說，忽略我的外在，我的內在一直是最右邊那個憂郁的美男子（繼往開來的神秘微笑）

為什么選擇今天公布呢？因為經過一年半沒有反彈的實踐，我覺得我站上了人生的頂峰。

其實大學時候還挺瘦的，在144斤樣子（身高184cm），反正怎么吃都不會胖，我一直以為這個幸福的技能是一個永久的BUFF ╮(╯╰)╭。

我特么差點就信了。

畢業后，就胖了(ノ｀Д′)ノ。不要問我為什么，我也不知道。體重的話常年在180-185斤之間浮動。貌似很多人所謂的中年發福都在工作以后。反正身材一直是比較壯的感覺，如果我是男版充氣娃娃，那種感覺就是吹起吹的太足了吧（建設社會主義和諧 觀的神秘微笑）

然后我就減肥了。作為一個希望快速達到效果的互聯網 時代的年輕人，我的工作時間幾乎是24小時制的，什么跑步減肥。根本沒有時間，根據“管住嘴，邁開腿”的理論，腿打結了，只能管住嘴了。

別人有戒煙戒酒，我的減肥秘訣是戒吃。

是的，你沒有看錯，我21天除了定時吃綜合維生素片和喝檸檬水以外，幾乎沒吃任何東西。體重就咻咻咻的掉到了145斤左右。

21天戒吃后，開始了慢慢復食。連續吃了1個月脫脂牛奶和全麥面包。最終最瘦的時候是128斤。減肥至今已經一年半了，一直在130-135，沒有再反彈。

下面就是我的減肥日記，配圖均為真實。給各位看官感受一下。

再次強調，個人體質，僅作娛樂，不可模仿。

楊俊杰的減肥日記

第1天

2014年8月4日

今天是第一天，我決定戒吃，作為在減肥上，嘴上的勇者，我最終決定用一個極致的方法，跪著完成我吹過的牛逼，打過的嘴炮。而且要快，姿勢要帥。

早晨7點40分起床，很餓，喝了點水，到單位上班。10點左右就沒有饑餓感了（餓過了吧，啊哈哈哈）。體重182，不過考慮到常年180-185之間浮動，記一下算個開始吧。

12點42分，不餓，但是胃感覺有點不舒服，同事們都逐漸出去吃飯了，剩下來我，干點什么呢，突然感覺少了點什么。

19點02分，到家了，有饑餓感，但不是特別厲害，感覺胃里空空的，精神出奇得好，這算是把人餓精神了么？已經開始幻想吃肉的樣子……

20點35分，饑餓感減退，沒錯，再次餓過了的感覺。

11點左右睡覺，對著自己說三聲，睡著了就不餓了。

睡前體重180斤

第2天

2014年8月5日

7點20分起床。肚子空空，身體有點發涼，但是不餓，其實就算正常，我早晨也經常不餓。

11點27分沒有饑餓感，但是心癮難忍，特么的看到東西總想吃。忍忍吧……

12點30分有同事好心讓我吃點東西，但是他真的不懂我的意思。餓肚子減肥對于我來說算是煎熬，但是既然做了就要做到底，你這無恥的誘惑簡直是對我意志力的侮辱，不然昨天餓了算什么，我要對得起昨天的自己，勇敢的少年，堅持住，哼哼。

14點20分，午睡了一覺，起床后，腿有點發軟，口干，心臟感覺不是特別舒服。餓到已經不餓了，肚子咕咕得，感覺在吃自己，想想自己體內現在只有shit，自己吃自己shit，肥水不流外人田~

174.2斤，剛買的新秤量的，可以把減肥計量到小數點之后了。要不是我之前的秤不準，那就是瘦了5斤耶，還不知道是怎么回事，反正目標是144斤，恢復才入大學時候的重量。還有30斤，加油！特么還有30斤，加毛油……

17:17分，快下班了，突然好渴好渴，喝了很多水，無味道，加了點檸檬，口感不錯。

接著上了次廁所，第一次尿這么“清澈”，而且尿量明顯增加，這是腎強壯的暗示嗎？尼瑪，問題是……不餓了！喝水喝飽了，還特么打了個嗝！

睡前體重174.2斤

第3天

2014年8月6日

早起很冷，從來沒這么冷過?？赡苁菦]吃東西的原因，然后早晨去見客戶，在客戶那喝了三杯熱水，爽得渾身都酥酥的?，F在喝熱水能喝出甜甜的味道，感覺像是蜂蜜。也許是幻覺。

中午到單位，體重171斤，當然，我是帶著秤上下班，噢耶。

17點24分，體重170斤，看樣子體重是真的降下來了。

下午的時候突然很累，然后睡了會，精神了。無饑餓感。起來繼續喝熱水。

18點下班回家。精神抖擻，要不瘦，要不死。

睡前體重170斤

第4天

2014年8月7日

今天好忙，不過仍然沒有饑餓感，早起體重168.6斤。今天仍然喝了很多水，下午的時候一瞬間特別特別累，低血糖了吧。就選擇休息一會。半小時體力恢復，應該是脂肪分解成了能量了，反正我自己信了。

連續幾天我一直有一個困擾，就是吃飯的點不吃飯了，突然感覺好空虛好寂寞。

總得想點辦法，反正不是今天想，沒勁了，碎叫

睡前體重169斤

第5天

2014年8月8日

早上體重166.6了。也就是說瘦了近14斤左右了。

已經完全失去了饑餓感，唯一的感覺就是，因為沒吃東西感覺人虛虛的，沒什么力氣，人特別渴，喝了一大杯水，十分鐘不到還想喝。估計是脂肪分解成葡萄糖和蛋白質，需要水吧，我僅有的生物學知識，基本都用上了，我特么真是太機智了。

這兩天發現一件事，就是雖說嘴上戒掉了，但是到了吃飯點還是有想要做點什么的沖動，于是今天我想到一個好點子來解決這個問題，我決定：學！做！飯！而且專挑吃飯的點做這個事。

我是變態。耶！

所以晚上去了超市買食材，買了1000多塊錢的食材和鍋碗瓢盆。而后約了小白鼠們來嘗鮮。

當然，做菜都要嘗咸淡的，為了避免引起不必要的食欲，我還是堅持沒有嘗味道，再加上又是第一次做東西的人來說，萬一黑暗料理……殺人犯法，是不？經過革命思想斗爭……決定還是改成火鍋……然后，就木有然后了?；押榷嗔烁依习址Q兄道弟的事情我會亂說？然后又當著他女朋友的面親了我女同事這種事，反正就讓他爛在我的日記里吧。

一天過去了。

第6天

2014年8月9日

起床，拿各種食材做實驗，體重165.2斤，什么時候能破150斤呢，畢竟才第六天。下午牙齦有點出血。

這時候我僅有的生物學知識再次占領我智商的高地了——我記得書上說長期在船舶上工作的人需要定時靠岸補充蔬菜補給，因為需要維生素。

維生素ABCDEFG缺乏，我斷定。而后去屈臣氏買了個綜合維生素片，晚上服下，朕不能死！朕還要活下來！

關鍵吃完竟然有點想吐……可能什么都沒吃，突然吃了東西的原因吧。

睡前體重166斤

第7天

2014年8月10日

早起特別有精神，可能是昨天吃了綜合維生素的原因吧。而且一點都不累，到了單位才稍有疲倦，目前沒有不舒服的感覺，唯一擔心的是，復食的時候會不會也嘔吐。

已經第七天了。無論是21天還是28天計劃。我已經走過第一個階段了，早期的體重是165斤。我量體重每次都是隨意的，無論是不是穿了外衣或者其他什么，估計有些浮動。

加油，下7天過去后，我就完成2/3了。先來個21天吧，怕后面要干活沒力氣。

睡前體重165斤

第8天

2014年8月11日

早起吃了維生素片還是想吐。沒什么力氣。體重163.6-164.2斤之間。電子稱每次稱都有點區別。

下午特別累，躺了一會?？纯大w重就下班了，164.2斤，今天體重沒動了。下班。

晚上，感覺有點低血糖，吃了兩個棗，五片黃瓜一個葡萄，罪孽感很重。吃完后舒服許多。

朕要挺??！

第9天

2014年8月12日

今天要出門談新的影片拍攝。我就從家出發了，沒吃東西談了一天，一切順利，不累。晚上叫基友們過來試吃第二彈，燒了三個菜?？谖哆€不錯。大家吃的很干凈。什么叫天賦？！什么叫天賦？！什么叫天賦？！中華老當家。

睡前吃了兩顆花生。

碎叫。

第10天

2014年8月13日

昨天忘記稱體重了，早起第一件事就是看體重，159.4斤。

15開頭了！??！

今天一天有事，沒去單位。不過也沒做什么體力活。

吃了六個花生，一個棗。體重到15開頭了還是很興奮的。

明天要外出取景，大量走路，要吃點東西了。

睡前體重159斤

第11天

2014年8月14日

早晨起床感覺非常好，準備外出取景。

為了防止朕失去江山，朕決定早晨吃了一個棗，半個黃瓜。黃瓜有點涼，吃進去胃不太舒服。

白天160.2，不出門木有問題，一出門就有點累了。果然是宅男減肥法。睡前繼續159.4估計是衣服的重量吧…反正特么也是猜的。

我把28天分為7天一個周期。算四個周期。我目標不高，7天一個小計劃，現在等14天。另外吃飯的點繼續鍛煉廚藝。體重嘛，最好144，哈哈。其實150-155我已經很滿足了，畢竟也是二三十斤肉，去菜市場買也不少錢呢。不過既然還沒有體力活干，身體也沒異樣。不如多堅持看看。

對了今天雙手手臂有過敏紅點。我度娘了一下說是可能是排毒作用，長時間不吃飯50%幾率會有此現象。反正有問題隨時停止，朕的江山社稷要緊。

睡前體重159.4斤

第12天

2014年8月15日

上了一天班。體重158。除了喝了點檸檬水什么都沒吃。精神身體很好。沒有啥特殊的。21天還有9天。突然很有信心完成。

紅點處涂藥膏了

睡前體重158斤

第13天

2014年8月16日

156.6周六休息在家。除了喝檸檬水，啥也沒吃。感覺ok。這兩天我朋友形容我，像是脫了層厚厚的衣服，也就是說我外形已經在變化了？

晚上嘴饞吃了五六顆花生米，內心深處有個聲音在吶喊，忍住，葵花寶典成不成就看現在了。

過敏紅點繼續涂，裹了層保鮮膜在外面，毫無維和感。

睡前體重156斤

第14天

2014年8月17日

155.4。距離目標還有10斤和7天。今天我去超市買了10斤肉，具象了一下我目標。

過敏的紅點早晨衰退了，撇開排毒。我覺得是維生素片導致。富營養。因為昨天忘記吃了，反正我是胡說八道瞎猜的。

一天都特別特別特別想喝醋。晚上喝了點。嗯，酸男辣女，男孩，無誤。我幸福的摸了摸自己的肚子。

吃了兩個葡萄。

晚上回到156斤。

第15天

2014年8月18日

早起155.5。估計屬于浮動范圍。這兩天降得不算快了。還少10斤

一天沒啥…也沒啥廢話說…碎覺、

睡前體重155.5斤

第16天

2014年8月19日

明天出差，要吃點東西，不然暈倒在北京了…隨身得帶一點蘋果。

晚上下班回來，體重沒變。整理明天出差要帶的衣服，發現衣服大部分都不能穿了，太大了。再去買幾件衣服吧。

今天過敏好了，停了三天維生素，今天補上。

睡前體重155.5斤

第17天

2014年8月20日

今天出差北京，早晨吃了幾顆生花生。中午可能會吃點蘋果什么的吧。要恢復體力。

到北京了，中午約了好基友吃飯，點了個什么都不加的沙拉，吃了幾口。拌了點醋。

下午吃了一個生核桃，逛了逛。

對了，基友說我瘦了。

我：你說什么？大！聲！點！

基友：你！媽！逼！

第18天

2014年8月21日

仍舊在出差。早晨有點低血糖。吃了半個核桃。兩個棗子。

中午吃了半個蘋果，下午辦完事回來。

休息了幾小時晚上出來開會，吃了兩小口蘋果。一切ok。

第19天

2014年8月22日

出差歸來路上。沒睡夠，什么都沒吃。一切ok，出差幾天沒秤體重，很忐忑。

到南京，153.4。舒了一口氣，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，笑猛了，岔氣了。

晚上吃了半個核桃。喝了點醋。因為總覺得嘴里苦苦的。喝醋很享受。

才買的衣服為毛感覺又大了……還有八斤左右。還有兩天。估計難。

睡前體重151斤

第20天

2014年8月23日

148.8 早起，一覺3斤。晚上體重沒變。

晚上決定再去買兩件合身的衣服，有點累。吃了一顆棗子。

睡前體重147.8斤

第21天

2014年8月24日

目標日子終于到了?。。?！我特么竟然堅持下來了?。。?/p>

最終體重?。。?！

145斤?。?！

21天沒想到這么快就過去了。我的目標是144斤，也就是我達到了我的目標

粗略計算最終我成功甩掉了37斤。而且竟然只用了21天。

朕做到了！朕還思念著吃喝，朕也沒得厭食癥！咩哈哈

明天去唐山拍攝，嶄新的自己！

晚上開心！吃了五片黃瓜慶祝下。

日記部分全文完

到此，我終于挺過了漫長的21天…你說啥？沒有到標題說的52斤？因為很久沒吃什么東西，我進行了一次長時間的復食（慢慢吃，讓胃適應），體重在復食的時候繼續掉的。

下次更新復食食譜，等我整理一下……來來大家有什么疑問歡迎評論，我盡可能的回復大家的所有疑問。另外，愿意打賞的，表示的機會來了。