這次成長導師，我們邀請了美國兒童游戲專家勞倫斯·科恩博士?？贫魇俏业睦吓笥?，為人非常有趣。我一直都很喜歡他。他寫的《游戲力》，被稱為親子溝通的“雙向翻譯機”，全球熱銷。
科恩說，“對于孩子，游戲就是工作”，那對于成人，能不能把工作也當“游戲”來玩？我好奇地替大家問了他這個問題，科恩老師很慷慨地分享了他的10個方法。期待你能感受到他的用心和可愛。
從小我們就被告知工作比玩重要，只有還沒長大的孩子才會整天去玩兒?？墒聦嵳娴氖沁@樣嗎？游戲就不能成為大人們生活必不可少的一部分嗎？游戲不能和工作同樣重要，攜手并進嗎？
當然可以。如果我們是一個會玩的人，不僅能幫助我們更好地平衡工作與生活，也能為工作增加趣味、緩解壓力，從而提高工作效率，創新滿滿，還可在獲得成功和成就的同時讓生活更富足、更有意義。
下面有10個工具分享給你，幫你成為一個會玩的人。
1.價值觀游戲：更好地平衡工作與生活
很多人總是隨大流地生活，很少考慮生活的意義，其實這有點本末倒置了。我們可以更主動一些，先識別核心價值觀，再選擇符合價值觀的生活之道——這里我推薦一個“價值觀游戲”。聽古典老師講，咱們專欄在第19周的“價值觀”主題里講過，估計很多同學都做過了，再推薦一次給沒做過的同學。
寫下你最重要的10到12個價值觀（比如聲望地位、社會交往、獨立性、安全感等等），每張紙上只寫一個。然后是最好玩的部分：假設你不得不舍棄一個價值觀，你會選擇哪個？將對應的那張紙移除。再用同樣的方式舍棄另一個，如此反復。每次移除一張，直到剩下1個價值觀為止。
價值觀越少時，選擇就變得越難，也越需要更多的內觀和覺察。當然，這個游戲不是真的讓你放棄這些價值觀，而是幫你辨別什么價值觀才是對你最重要的。做完后，可以問問自己：為什么這個價值觀是最重要的？它體現在生活的哪些方面？怎么能讓自己過上想要的那種生活？
這個游戲尤其適合解決“是否要孩子”這個問題：不妨和你的愛人分別進行這個游戲，然后交流游戲中的感受；交流之后，可以把卡片換成“養育觀”版本再做一遍。如果你已經為人父母，也可以玩這個游戲，看看在“工作和家庭間平衡”方面有沒有更進一步的空間。
2.角色扮演：換個方式解決問題
不論工作還是家中，我們總被困在既定的角色中無法自拔，很難有機會跳出去。當然，這些角色可能確實是最適合你的，但是如果能提前了解，總好過不了解吧？舉個例子，你無法在老板要求做額外的工作時說“不”，也不能在同事將項目的業績據為己有時為自己的貢獻據理力爭。
在決定是否改變之前，可以通過和朋友或信任的同事來場角色扮演預演一下——相信我，這會非常有趣。你可以扮演一個勇于對老板說“不”，或是敢于為自己發聲的角色；也可以扮演那個老板或自私的同事。記得表演要夸張一些，讓自己笑出聲來——笑聲是這個工具的關鍵。工具的重點不在如何更堅定（雖然這也很有用），而是要借助笑聲將內心積累的緊張釋放出來。
如果你被一個問題困住了，可以扮演成世界上最厲害的專家，可以找到完美的解決方案；如果你對自己的職業選擇有猶豫，可以嘗試扮演所有的可能結果。
3.運動：減壓的好法子
理想的健康狀況和高效的產出，來源于對身體的合理使用，但是絕大多數現代工作只是在動用大腦，或是單調地做一些肢體動作，比如打字。
試試站著完成一些日常工作；在需要休息的時候，把玩手機換成出去散散步；做重復無聊的工作時，把腳掌壓向地板、活動你的腳趾、轉動一下腳踝，或者做幾次深呼吸。
但是這些活動并不是游戲，如果能以游戲化的方式活動身體，你會收益更多。比如辦公室的“休息之舞”：放十分鐘的音樂，讓所有人和你一起跳舞；辦公室運動會——比賽項目可以是推著坐在轉椅上的同事沿著走廊跑。在辦公室外，你還可以選擇枕頭大戰、穿越障礙物、戶外探險等游戲。游戲過后，你會發現一身輕松。
4.想象游戲：讓乏味生活變得有滋有味
我敢說，你一定厭倦過重復的工作或無聊的生活。面對這些乏味的事，我們總是試圖忍受，而不是研究如何讓它更有趣。我最喜歡的解決方式就是假想游戲——這并不是孩子的專利！
如果你要搞定成堆的文書工作，可以假裝自己是飛行員或宇航員，正在核對起飛前的清單。
如果你正準備啟動新項目，可以假裝自己正在為獲得“最佳員工獎”起草獲獎感言。
如果你害怕失敗，那就想象一個無比荒謬的失敗來打破這份恐懼——舉個例子：我完美搞砸了我的演講，所有人都逃出了會議室，這幫人的尖叫嚇壞了其他同事，大家紛紛跑到外面，所以我成為了整棟樓里僅有的人，我可以獨占整棟大樓來跳舞！
如果你已經非常喜歡做白日夢，那就給自己10分鐘專門用來瞎想，然后回過神來，專注于手頭的工作。
如果你是父母，不要因為孩子的白日夢或磨磨蹭蹭不完成作業而對他們發脾。嘗試加入他們，和他們一起來玩這種令人興奮的游戲吧。
5.藝術表達：為生活補充源源不斷的創意
很多人覺得只有極少數有天賦的人才是藝術家。不，任何人都天生擁有創造力，不要讓你“內在的批評者”否定你畫畫、寫作、表演或唱歌的能力。在筆記本上隨意涂鴉；在洗澡時放聲歌唱；在無聊的會議上給同事畫個像（記住，別被領導發現）；編個曲子寫個故事。工作或生活中有棘手的問題了？把它畫下來，或者寫一個激動人心的動作片劇本吧，這些創意的流動將為新的解決方案打開一扇門。
當然，我們的目標并不是成為畫家或作家，而是將自己從眾多的束縛中解放出來。很討厭內心中那個否定自己的聲音？那就畫一幅糟糕的畫，或者來一首五音不全的歌，故意犯一些錯將我們從完美主義的坑中撈出來。
充滿創造力的藝術表達和游戲很像，能讓我們專注于工作、忘記時間的流逝，達到所謂的“心流”的狀態。觀影、看書，或是聽歌都是不錯的消磨時間的辦法，但都比不上自己創造新的東西。
6.探險：健康地去冒險
每天都要做一些可怕，但是安全有趣的事情。如果你比較謹慎，可能會對“可怕又安全有趣的事”感覺陌生，那么繼續探索吧，直到你想出這樣的事情為止，天然的戶外場所就是一個不錯的冒險選擇。
童年，我們總是被父母、外公外婆或者老師限制冒險行為，但這妨礙了我們天性中健康冒險的那部分。所以如果你已經為人父母，請記得說“哇，太令人興奮了！”或者“今天你有什么新收獲了？”而不要總是說“小心，小心。”
7.日常關系維系：擁有更滿意的生活
工作的高要求、對成功和升職加薪的渴望，會讓我們用扭曲的視角看待生活，忘記關系、團體和友誼的重要性。這時可以試試每天做做增強聯結的事情。比如：給一位久不聯系的朋友打電話；真誠地給予別人預料之外的贊賞（注意，“真的很謝謝你剛剛在會上的發言” 要比“鞋子不錯”更走心，更有針對性）；為你的同事組織一個有趣的活動；組織大家打掃附近的公園或者建造一個新的操場。
8.給自己“蓄杯”：不再崩潰
從出生開始，每個人都帶著一個裝有“愛、關注、支持和鼓勵”的杯子。小時候，我們的這個杯子通過需求的滿足，由長輩代為填滿；再大一些，這個杯子被玩耍的樂趣、學業上的成功、對活動和友誼自主的選擇所填滿。現在，我們已是成人，就需要為自己蓄杯了。
什么最能填滿你的杯子？和朋友的徹夜狂歡，還是傍晚時分的安靜閱讀？在工作中，與同事簡單地聊聊天，或者完成成堆的工作？你需要經常關注哪種方式更有助于你填滿杯子，以及別讓杯子里的“油量”空了——對父母而言，這點尤其重要，因為你還需要持續為你的孩子蓄杯，所以盡量讓自己保持滿杯狀態。
9.慷慨：讓生活更有意義
不要因為前面的工具看起來有些自私而擔心，在青年發展階段，大部分人都是只關注自己的成就和快樂的。但直到我們開始考慮他人，對他人慷慨相待的時候，生活的內涵才更豐富。每天做一些關注他人的事情；為值得的項目奉獻時間或金錢；成為導師；分享你的知識和技能。如果你沒有小孩，那就花些時間和你朋友家的小孩相處，讓你的朋友有空休息一下。
結合工具8和工具9，我想起了希勒爾（ Hillel ，一位古代希伯來學者）的名言，“我不為我，誰又為我？我僅為我，何又為我？不待此刻，更待何時？”
10.傾聽伙伴：讓前面9個工具更有效的工具
你整天都在聽別人說話，老板的話、同事的話、家人的話、媒體的話，可曾有人聽你說話？別人的傾聽能讓我們的思緒更清晰、更快解決自己的問題、理解自己的情緒、改善和他人的關系。
“傾聽伙伴”的技巧十分簡單。找到一個同伴，向他分享你的想法和感受。傾聽練習與常規的對話有很大差別：我們通常不會太仔細聽別人說話，因為我們總是忙于思考接下來要說什么（或者晚餐要吃什么），而傾聽練習需要認真傾聽，具體規則如下：
玩法：一人說，一人聽，說完后轉換角色
時長：不限，可以是5-10分鐘，也可以1個小時，可個性化設計，只要保持彼此的傾聽時間一致
吐露者權利：任何想說的事情，可以是一次成功的經歷、一個問題，或者一個目標
傾聽者義務：不打斷、不建議、不評判，只是聽，并且表達出對對方的溫暖信心和尊重
你可以選擇在一天的開始進行5到10分鐘的傾聽練習，讓接下來的一整天更順暢；也可以選擇每周進行一次長時間的傾聽練習。
如果你有孩子，你可以通過“傾聽伙伴”來分享你關于養育子女的想法和感受。如果你的傾聽伙伴也有后代，那么他們將深刻理解你的愉悅和挑戰，你也會有被支持的感覺。當然，你也將從傾聽對方中獲益良多。
祝超級個體的同學人人都能成為工作、生活的玩家。
