正月初八，立春后的第二天，陽光明媚，春回大地，朋友圈很多人都在吐槽春節期間厚厚的收獲----腰整個粗了一圈。脂來如山倒，脂去如抽絲，馬上到了露肉都季節，快快行動起來，邁開腿，管住嘴。打卡開跑吧。
休息了十多天，我們的肌肉，關節，骨頭都處于休眠狀態，跑步一定要注意以下幾方面:
第一，注意保暖
雖然氣溫回升，但是春寒料峭，野外跑步還是要注意保暖，一定要帶上外套，在跑完后穿上，避免感冒。
第二，更加注重熱身
熱身能更好的提升我們的運動表現，特別是節后恢復跑，更需要熱身激活身體的每一個運動細胞，跑前熱身動態熱身為主，腿部肌肉拉伸后搭配高抬腿，原地小碎步，徒手跳繩等低強度的運動，身體微微出汗后開始跑。
第三，強度要適中
由于十多天沒跑，配速控制在自己的承受范圍內，以微微喘氣為最佳，跑量根據身體狀況，在十公里左右比較好，路跑過程中，還要注意跑姿的正確性，手臂前后擺動，臀部發力，這樣才不會覺得太累。
第四，放松拉伸
有很多朋友是節后想減肥才開始跑步的，不管你是老司機還是新毛居，如果有專業的教練幫你被動拉伸是最好的，但是大多數人都得靠自己，跑后利用十五分鐘左右從頭到手再到腿，全方位拉伸放松，如果有條件，泡個溫泉或者熱水澡，驅趕跑步后的疲憊。
今天你跑了嗎？
打個卡再走吧！
