最近熱播的《三十而已》
大家有熬夜追劇嗎？
劇中雙商極高的顧佳真的是太圈粉了......
即使化淡妝，也難以掩蓋她的氣質和優雅，
有認真觀察顧佳面容的寶寶一定會發現，
顧佳的皮膚細膩，氣色非常好。
身姿挺拔，身材窈窕，劇中穿搭總是喜提熱搜。
查了顧佳的扮演者童瑤的年齡后震驚了，
童瑤已經35歲了......
非常好奇童瑤是如何在30歲之后，
將皮膚和身材保養得這么好？？？
童瑤的保養秘笈：維C維E多多
看了童瑤的飲食打卡照，發現她吃的食物非常健康，怪不得皮膚和身材這么好！
童瑤真算是一個“水果大王”了！經常吃藍莓、樹莓、草莓、車厘子、菠蘿等富含維生素C和維生素E的水果，抗氧化，保護皮膚，促進身體代謝。
早餐還攝入適量堅果，如核桃、榛果、腰果等，補充優質脂肪和維生素E，延緩衰老，改善脂質代謝。
午餐和晚餐童瑤會選擇各種新鮮蔬菜，補充維生素，促進消化，蛋白質、碳水和脂肪的搭配比例合理，保證營養均衡，身材更窈窕。
好身材，好氣色，吃出來
看了童瑤的食譜，終于明白了補充維C和維E對保持身材和保養皮膚的重要性。那么，維C和維E需要從哪些食物中攝入，每日該攝入多少呢？
烹飪注意事項：維生素C極易溶于水，在加熱和暴露在空氣中時營養會遭到破壞，所以寶寶們烹飪蔬菜時間不要過長，避免營養流失。
蔬菜水果選購建議：最好吃應季的新鮮水果蔬菜，多種類，顏色豐富，營養更豐富呀！
今天，SumanSoul也推薦寶寶們一款營養的減脂餐，二姐一周瘦6斤就是在吃這款晚餐哦，寶寶們要提前準備好：雞胸肉、紅薯、番茄、白菜、玉米。
點擊觀看視頻：
食材營養價值簡析：
雞胸肉：富含蛋白質，飽腹感強，補充身體能量
紅薯：富含維C、維E和纖維素，延緩衰老，促進身體代謝
番茄：富含維C和番茄紅素，抗氧化，保護皮膚，但是加熱時間不要過長哦
白菜：白菜的維C含量很高，且熱量低，減肥必備
玉米：富含維生素，纖維素，促進腸道消化
堅持運動，解鎖凍齡模式
你和同齡人的區別，
多年堅持運動就可見分曉。
童瑤保持身材的秘訣除了健康飲食，
還離不開將運動變成一種生活習慣。
多年堅持運動，身體代謝率高，
皮膚細膩，精神充沛，身材緊致。
年齡和美麗無關，
每個人都有權利活出最健康美好的自己。
祝寶寶們都可以不被年齡束縛，
和SumanSoul教練們一樣，
保持運動，健康飲食，
解鎖“凍齡”模式。
