在經(jīng)過四個月的非正式準(zhǔn)備之后，2016年的圣誕節(jié)，我踏上了福馬的賽場。
想起跑馬拉松，源于我的工作。2016年春天，我跳出了舒適圈，換了一份頗有挑戰(zhàn)性的工作。工作內(nèi)容就不細說了，反正對我極度困難，每天都像虐狗一樣。壓力大的時候，就去外面瘋跑一陣，權(quán)當(dāng)解壓。
說起跑步，這兩年一直都有斷斷續(xù)續(xù)的跑，但純當(dāng)好玩，也沒一套正經(jīng)裝備，月跑量也從來沒過過50km，基本上是個跑步小白。（-_-|||) 反而，時不時更多的鍛煉方式是打打羽毛球，健身房舉舉鐵。
7月底的一個晚上，偶爾出去跑步，那天狀態(tài)甚好，竟然一口氣跑了16km，于是下定決心，連跑帶走，湊了一個半馬，用了將近2個半小時......
跑完之后的幾天，工作狀態(tài)也甚好，于是憑空多了一個心理暗示，“我要能跑全馬，應(yīng)該就能做好這份工作！”
那天之后，開始關(guān)心起了跑步的技術(shù)，賽事，裝備，訓(xùn)練計劃等一系列的話題～
可惜我的確不是那么有運氣，陸續(xù)的報名了上馬，北馬，南馬1（南京），南馬2（南昌），杭馬，廈馬...... 竟然無一中簽，吐槽吐槽～
11月中報名了福馬，發(fā)現(xiàn)竟然不用抽簽（當(dāng)然后來發(fā)現(xiàn)果然是有原因的），興奮～
從8月到12月的訓(xùn)練，也談不上正規(guī)。說起來慚愧，前幾個月參加了悅跑圈里一個不咋樣的跑團，啥活動也沒有。一直到12月才加入了飛馬團，感覺有了組織，但時間計劃沖突，也一次活動都還沒參加（到現(xiàn)在還在新人群里~)
所以這4個月中，就自己去網(wǎng)上看看跑步的帖子，在Asics官網(wǎng)上下載了一個4個月跑馬的計劃，瞎練。當(dāng)然現(xiàn)在后悔了，感覺要有個高手指導(dǎo)，應(yīng)該會效果好得多。4個月里面，半馬跑了大約10次，最快149。賽前一個月里練了2次LSD，一次30k，一次35k。瓶頸一直都是膝蓋和腿，跑到20km以后就慢慢的疼 － 腿部肌肉明顯不足。
閑話不提了，12月24日一早飛福州，準(zhǔn)備參加第二天圣誕節(jié)的比賽。
領(lǐng)參賽包就感覺到福馬的確有點low，沒法和國內(nèi)的其他幾大賽事相比。領(lǐng)裝備是在海峽奧體中心，里面亂糟糟，除了一堵參賽人名墻，其他就是做廣告的了。而且，事先在網(wǎng)站上有填衣服尺寸，到了竟然會沒貨，說“沒L的，只有XL了”，被迫沒穿賽事服裝～
回酒店打開參賽包，發(fā)現(xiàn)除了廣告以外，就剩下號碼紙，一件大了的比賽服和一本參賽手冊（基本里面還是廣告）
晚飯吃了碗青菜面，早早回房間，把裝備整理好，不敢漏過絲毫。隨身帶了5個能量膠，8顆鹽丸 －事實證明非常明智，全程把能量膠吃光，服了6顆鹽丸，也沒有出現(xiàn)任何撞墻癥狀。
比賽當(dāng)天一早，下起了小雨，心中倍感忐忑，于是不斷告訴自己：目標(biāo)就是完賽，放棄也不可恥。
吃過面包當(dāng)早飯，抹好凡士林，貼好乳貼（寫這句話時有點小罪惡感～），奔往賽場。
趕到奧體中心，再次感受到了細節(jié)的不足，上個廁所竟然要排隊15分鐘...
不得不說，到了候跑區(qū)，還是很有氣氛的，跟著賽會主持人做了幾段熱身，感覺放松了下來。奧體中心上空的幾架直升機反復(fù)飛過，讓大家都high了起來，也感受到了一些主辦方的誠意。
漫長等待之后，8點準(zhǔn)時發(fā)槍，我排在中間偏后的區(qū)域，用了大概1分半鐘越過起跑線。
前面3km，完全跑不開，我暗暗告訴自己這也是好事，讓我們壓住速度，我的配速一直在530左右。3km之后，上了兩個坡，轉(zhuǎn)了3個彎，終于人之間的間距大了一些。話說第2km看見一哥們光著腳跑，異常佩服，還給他拍了張照。這哥們后來一直看見，配速和我相當(dāng)。
5km之后，右邊小腹有點疼，心想壞了。于是按著之前看到的方法深呼吸，略微減速，將心率控制在170以下。大概到8km左右，疼痛消失了，舒了一口氣。
福馬的賽道前段乏善可陳，過了8km之后，進入了濱江西大道，這是一段長達28km的長距離，幸好這段的景色越來越好沿路都是翠綠的樹木，雨后的賽道雖然略微濕滑，溫度也的確事宜跑步，跑起來順暢的多。我沿途一直關(guān)注著心率，也死死的把配速壓在515到520左右，不敢提速。
補給方面，我也跟著計劃走，賽前15分鐘服用一袋能量膠，之后每7到8km就服一袋；鹽丸從8km左右，每小時服了2粒，一共吃了6粒。貌似有點多，可事實證明非常必要。
跑到19km時，發(fā)現(xiàn)對面折返回來的黑人們已經(jīng)到了，對面的指示牌上是32km，竟然領(lǐng)先了我們13km...... 鎮(zhèn)定心神，繼續(xù)穩(wěn)定邁步，保持步頻180。
24km后，膝蓋開始有不適感，和之前訓(xùn)練LSD時如出一轍，沒辦法，咬牙繼續(xù)跑。折返在25.5km，開始有補給供應(yīng)了。找機會吃了1根半香蕉。發(fā)現(xiàn)福馬的補給還蠻豐富，小番茄，桔子，竟然還有肉丸湯...... 后面還有鹽丸和能量膠。 保守起見，我只吃了香蕉，賽會提供的能量膠品牌也沒見過，不敢亂用。
32km之后，雙腿愈發(fā)沉重，我咬著牙沒讓自己掉速太多，但實在痛苦，用一句話說“鬼知道這10km我經(jīng)歷了什么”。路上也停了好幾次進醫(yī)療點，噴云南白藥，自己拉伸一下大腿。
35km之后過橋了，此時感覺已如強虜之末，有圖為證～
最后幾公里實在難熬啊～路邊志愿者手中的信息牌倒是給了我力量，“跑好自己的節(jié)奏，終點就在那里”，“目標(biāo)是終點，過程更重要”。搞笑的是40km處看見一個信息牌，“堅持一下，還有2km就可以發(fā)朋友圈集贊了”，讓我笑cry啊。
沒有意外，沒有加速（實際也加不動了），跑過了終點。抬頭一看，3小時58分多，挺不錯啊～
停下來之后，發(fā)現(xiàn)雙腿已然不是自己的，膝蓋已經(jīng)沒了感覺～～
領(lǐng)了存的包，趕緊拉伸，邊喝上一罐德國啤酒 － 事先買好的，美味香醇，舒爽～
沒有太大的驚喜，卻不乏感慨。4個月談不上科學(xué)的準(zhǔn)備，首馬能跑進4小時，應(yīng)該說超出預(yù)期了，總結(jié)一下心得：
1. 把馬拉松當(dāng)成一個Journey（旅程），不要顧及一時得失。比賽之中，我停下了不下10次：調(diào)整護膝位置，噴藥，拉伸... 事實證明，一時的暫停是為了更長期的成功。生活，工作亦是如此。
2. 對馬拉松始終心存敬畏，悉心準(zhǔn)備。我?guī)ё懔擞闷罚路a給，寄存了一個全車最大的包，當(dāng)然也看見了不少選手包都沒背就來比賽了，早上跟我去賽場拼車的一個溫州哥們就是，啥都沒帶。我還看見了很多不帶補給用品上場的人，跑崩不難預(yù)料。心存敬畏，不忘初心，值得我們時時自省。當(dāng)你覺得無所畏懼，就離失敗不遠。
3. 目標(biāo)需要時時調(diào)整，隨形勢而變。上場之前有些悲觀，打算5小時，跑著覺得可以430，到15km時計算著可以到350以下，再后來調(diào)整到進4。人生亦是如此，不要指望做一個計劃就萬事皆通，審時度勢，是大智慧。
4. Trading Mentality, 用中文說，更大的智慧，兩個字 － 舍得。懂得適當(dāng)?shù)姆艞墸菫榱烁L遠的成功。雖然不情愿，但我時時提醒自己要是不行就退賽，沒什么丟臉的。需要休息，走路，暫停也都是為了更長久的堅持，不懂舍，哪有得。
廢話了這么多，祝各位跑友跑的健康，跑的長久。
跑馬的成就感雖大，比不上老婆發(fā)來的兒子一張照片帶來的會心一笑，分享給大家。
生命不止，跑馬不息，共勉～
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