事件:回想自己的親密關(guān)系中。有被很多的不耐煩。孩子也經(jīng)常說我很煩。我自己也會(huì)有很多厭煩，煩躁的狀態(tài)。

思維空性:

我感受到這種煩其實(shí)是來自傲慢的壞種子。沒有看見他人的需要，不愿意聆聽他人的壞種子爆發(fā)的結(jié)果。不愿意謙卑的把自己的時(shí)間精力用在他人身上，只是關(guān)注自己的壞種子。

明智懺悔:

我為自己的傲慢，偏見，自以為是，自我為中心而懺悔。我知道我的行為不止是在傷害他人，最重要，也在傷害自己。因?yàn)樗鼤?huì)百倍，千倍的回到我的身上。我向自己懺悔，對不起，請?jiān)彛x謝你，我愛你。我向一切眾生懺悔，對不起，情原諒，謝謝你，我愛你。

合理承諾:

覺察自己內(nèi)心中的傲慢。

覺察到自己是否沒有活在空性和眾生一體中。

正面對治:

聆聽兩個(gè)人。媽媽和孩子。

分享筆的故事。

做四個(gè)力量

在瑜伽體式中謙卑低頭，懺悔。