聽完這節課顛覆了習慣養成的思維，原來中斷并不是失敗，只有放棄了才算失敗；還好我沒有放棄，一直“垂死掙扎”的堅持著。
分析了一下自己堅持每天早起的“不達標”的狀態，應該是一直處在“反抗、厭倦”中反復；
反抗：每天堅持、沒有在意結果；想了一下在以往的堅持中，今天比昨天做的好是有一些開心的情緒，所以下次開始進行簡單記錄練習的結果。
厭倦：允許自己有厭倦的狀態，設定例外；并增加變化，設置獎勵政策，比如：連續一周達標，可以讓自己多吃點水果，連續一個月達標，可以去看場電影。
即使再有失敗，也會通過萃取經驗五步法，讓自己獲得力量，調整情緒和狀態；要通過養成表層習慣去強化元習慣（通過行為習慣去改變思維習慣）做最好的自己。
