你沒洗臉、沒刷牙，硬是在沙發上坐著等他回家，看著路都走不動的他，怒氣止不住往上涌。明知道他意識不清醒，還是要對著他怒吼，質問他是否還記得這個家，是否知道你已經給他撥打了超過20個電話。
聽著你的抱怨，失去意識的他昏睡在沙發上。這一幕另你更加生氣，開始嘶吼、咆哮，企圖把他吵醒，卻忘記，這個時候鄰居們也都睡下，你這樣的沖動只會令熟睡的鄰居驚醒。
在朋友圈看到最好的閨蜜曬和她新交往的朋友出去旅行的照片，可是她卻什么都沒和你說過，也沒有邀約你與她出行。你感到非常委屈，哭的昏天黑地，連工作都無法繼續完成。失魂落魄，仿佛天都要塌下來了，可是這時的你忘記了，你曾和朋友說過這段時間會有很多的加班，無法陪伴她。
領導把你提交上去的議題否決掉了，讓你在1天內提交一份新的議題。你很憤怒，覺得這是領導有意刁難，覺得他就是看到您哪哪兒都不對，所以才故意找茬為難你。可是你忘記了提交上去的那份材料你只花了2個小時，在最后節點才趕寫出來，很多細節也沒有來得及檢查。
我們會憤怒因為我們總是把自己活在了過去
小時候，我們生活的全部就是父親母親。但他們也需要出門工作、處理自己的私人事務。
因為這樣或那樣的原因，我們被留在家中。無法聯系他們，也無法掌控他們回來的時間。從天亮等到天黑，有時睡著了又醒過來，可是發現他們還是沒有回來。
沒有時間概念，我們開始緊張、害怕，擔心父母就此離去，被拋棄、被遺忘的感覺侵襲了我們的內心，并一直烙印在記憶深處。
當那個他出門喝酒，不接電話、深夜也不歸來，那種被拋棄、被遺忘的回憶又會涌上心頭。痛苦、委屈、憤怒交織在一起，讓我們的理智被掩蓋，此時我們會化作野獸，去撕咬令你擔心、生氣的他。
我們會擔憂，因為把自己放在了未來
就像有的人即便是在晴天也有帶傘的習慣，因為會擔心，沒有準備的出門會被突然襲來的雨水淋濕。居安思危的意識，一直被大家稱頌。
可是，我們一定要讓自己時時緊盯未來嗎？例如催著我們計劃未來的父母，小的時候催著我們要把各種藝能都學有所成，恨不得剛學第一年就能把3、6、9級全部考完；大學畢業就催促我們談戀愛，恨不得談好3個月就立馬結婚；結完婚又恨不得立馬把小孩生好。
焦慮的父母總說等你生完小孩他們的人生完整了，但真正的結果卻是，他們又開始了新的一輪焦慮，孫子孫女要上什么學校，要做什么技能培訓，擔憂一刻未停……
他們擔心我們在未來沒有足夠的競爭力，所以要給我們提前計劃和安排藝能學習。擔心我們沒有合適的對象未來孤單，所以催促我們談戀愛、結婚；擔心沒有人給我們養老，所以催著我們生子育兒。
這就是典型的焦慮未來。所謂的居安思危，讓我們總是看著未來而忘記當下，可是未來豈是我們能控制的？難道我們結了婚，就能保證這個人會一直陪你到終老？
就如同，明明今天一天都沒有下雨，可是我們帶著的這把傘。它占據了包內空間，沉重的包袱讓我們放在肩上一天，真的會很感到舒服嗎？如果遇上下雨，便利店里花10塊錢臨時買一把，或者正好抽空到咖啡店里避避雨不是更好嗎？
如果朋友和認識的新朋友出去玩了，那又怎樣？她并沒有在當下打電話或發信息告訴你說：“我不喜歡你了，我們不能再做朋友了！”那你的委屈難過就是在焦慮未來，擔心她和新朋友玩過以后，就會慢慢疏遠你，焦慮的是未來那個還沒有發生的事情。
當下是最重要的
我們會突然有許多爆裂的情緒，而一旦我們不留意，就會成為它們的奴隸。
情緒講起來很虛無縹緲，抓不住，看不見，如果我們把它看作是一件物品，一件生活中的物品，那么我們就能很好的處理它了。
當我們的工作被領導否定的時候，我們會憤怒，但是我們得知道這個“憤怒”是否是在憤怒當下。只有憤怒是當下可以使用的工具時，我們才需要保留它，發泄它。
例如，這件事是領導就事論事，認為我們提交的內容不合適； 或他確實在針對我們這個人，說了很多羞辱難聽的話，這兩者我們要有區分。如果是后者， 我們可以生氣，甚至是質問并拒絕合作。
我們要了解情緒，因為它本就是我們的一部分，但是如果我們的情緒抒發點并非是當下發生的，而是因為回憶起過去領導的刁難，生出憤怒之情，那么我們就把自己錯位放到了過去。這個時候，憤怒的情緒就是已經過期的食物、壞掉的零件，就應該被遺棄、被放下。
領導提出讓你重新提交提案， 你焦慮，默認為即便提交也還是會被批準，產生抵觸、不耐煩的焦躁心情，也是錯位的。因為這件事并未發生，也不一定會發生，它只是發上在你頭腦中的想象而已。
這也是錯把未來放在當下，就例如明明是壯年，卻購買了拐杖等著使用，那這把拐杖（焦慮）也應該被清理出去。
現在應當做的，是為新提案尋找支撐數據和案例，將注意力集中在當下，把所有精力就放在梳理文件的邏輯和語句上。這樣做了，情緒自然就會平靜下來，心也會安定。
情緒，就像是突如其來的感冒，我們順藤摸瓜，能夠找到它的源頭，可是無論因為被傳染還是受到風寒而引起感冒，既然已經患上就接受它。不要去想它會讓你多痛苦，可能會流多少天的鼻涕、是否會頭疼或頭昏。按醫服藥吧，健康轉眼就會恢復的。
